Protáhněte se doma s jednoduchými, vedenými sestavami bez vybavení. (protažení)

Ano. Většina práce na protahování a pohyblivosti používá váhu těla a kousek prostoru, takže domov je dokonale účinné místo k budování konzistentního návyku. Sestavy Flexor jsou navržené přesně pro to — s jasnými ukázkami a flexibilní délkou — a jakákoli volitelná opora, například zeď nebo židle, je uvedena v detailech sestavy. Konzistence doma, prováděná pohodlně a pravidelně, má obvykle mnohem větší váhu než přístup k specializovanému vybavení nebo dedicovanému studiu. Výsledná sestava je k dispozici v aplikaci Flexor.

Specializované vybavení není potřeba. Podložka může zpříjemnit práci na podlaze, ale je volitelná, a většina sestav potřebuje jen dostatek volného prostoru k bezpečnému pohybu. Některé lekce používají stabilní zeď nebo židli pro rovnováhu nebo možnost vsedě, což je uvedeno v detailech, abyste se vyhnuli nestabilním náhradám. Pokud podlahový prostor nebo podložka nejsou k dispozici, filtrujte sestavy vsedě nebo ve stoje, které stejně hrají jako plně vedené lekce.

Obvykle stačí místa, abyste se hýbali, aniž byste naráželi do nábytku, a mnoho sestav ve stoje i vsedě funguje na malé ploše, jako je ložnice nebo chodba. U sestav na podlaze je pohodlné místo lehnout si a natáhnout končetiny. Vyklidte rizika zakopnutí, držte židli pevnou, pokud ji používáte, a nechte kolem sebe malý okraj. Pokud pohyb působí stísněně, zvolte kompaktnější lekci, místo abyste ji forcovali do prostoru, který máte.

Tato stránka je cíl o pohybu samotném: praktické sestavy bez vybavení a jak protahování vejít do vašeho prostoru doma. Stránka aplikace na protahování doma představuje Flexor jako celý produkt pro lidi, kteří se hlavně protahují doma, včetně funkcí, bezplatného plánu, připomenutí a toho, jak personalizace sedí do domácího života. Začněte tady, když chcete sestavu na dnešek, a stránku aplikace si přečtěte pro širší obraz produktu. Výsledná sestava je k dispozici v aplikaci Flexor.