Vícedenní plány
Strukturovaná cesta, kterou sledujete lekci po lekci.
Když jedna lekce nestačí, plány Flexor nabízejí kurátorskou posloupnost k procházení. Vyberte úroveň, zaměření a preferovanou délku programu — plány mají od tří do jednadvaceti vedených lekcí — a pak je sledujte v pořadí, obvykle jednu denně, s jasným dalším krokem a uloženým pokrokem, abyste vždy věděli, co přijde.
Kurátorské posloupnosti
Navržené pořadí sestav, ne náhodné denní míchání.
Jasný další krok
Flexor vždy ukáže další sestavu ve vašem plánu. (sestava)
Pokrok, který drží
Dokončené dny se ukládají, takže navážete tam, kde jste skončili.
Přizpůsobí se vám
Zvolte délku programu, která vám sedí, a postupujte vlastním tempem.
Co jsou plány Flexor
Plán je kurátorská posloupnost sestav — od tří do jednadvaceti lekcí — sestavená tak, aby vás provedla zaměřením napříč několika vedenými lekcemi, spíš než jednorázová sestava, kterou opakujete. Plán spustíte, lekce sledujete v pořadí, obvykle jednu denně, a Flexor sleduje, které lekce už máte hotové.
Protože je posloupnost navržená předem, plány se hodí, když chcete strukturu a pocit postupu: vyberte úroveň, zaměření a délku programu a pak postupujte konzistentně, místo abyste od nuly rozhodovali pokaždé, když aplikaci otevřete.
Jak plán funguje
Plány jsou postavené tak, abyste je sledovali krok za krokem a aplikace řešila pořadí i evidenci:
- Spusťte plán a Flexor nabídne jeho sestavy v daném pořadí.
- Každou sestavu dokončete jako běžnou vedenou lekci s videem a audiem. (sestava)
- Flexor uloží pokrok a nabídne další sestavu k provedení. (sestava)
- Navážete kdykoli tam, kde jste skončili, vlastním tempem.
Ve Flexoru: Snadné ranní flow, které zůstávají šetrné k páteři.
Absolvujte lekce v daném pořadí.
Kurátorsky vybrané plány od tří do jednadvaceti lekcí ukazují, co dál, a pamatují si, kde jste skončili.
Plány, doporučení a zbytek Flexoru (Flexor)
Plány jdou ruku v ruce s Today for You. Když máte aktivní plán, další způsobilá sestava z plánu se obvykle nabídne jako denní doporučení, takže sledování strukturované cesty a relevantní denní tip jsou jedna akce, ne dvě konkurenční.
Pořád můžete procházet celou knihovnu, stavět vlastní sestavy nebo použít AI k vygenerování jednorázové lekce. Plány vám prostě dávají delší nit, kterou sledovat, když chcete víc než jednu denní lekci.
Kurátorské, ne AI generované denní plány
Tohle je důležitý rozdíl: plány Flexor jsou kurátorské vícedenní posloupnosti, ne denní programy napsané AI pro vaše konkrétní tělo. Sestavy a jejich pořadí jsou navržený obsah, který se rozhodnete sledovat, a pokrok se ukládá lokálně, jak postupujete.
Stejně jako každá část Flexoru jsou plány obecným kondičním a wellness vedením. Pracujte v pohodlném rozsahu, postupujte rozumně a zastavte, pokud pohyb způsobí bolest nebo znepokojivé příznaky. V aplikaci Flexor.
Stručně
- Funkce
- Kurátorské vícedenní plány
- Délka
- Tři až jednadvacet vedených lekcí
- Struktura
- Sleduj lekce v pořadí, obvykle jednu denně
- Ne
- AI generované denní programy
- Pokrok
- Dokončené lekce uložené v zařízení
- Tempo
- Sleduj vlastním tempem
Jak funguje plán
-
Spustit plán
Zvol kurátorský plán, který sedí tvé úrovni, zaměření a preferované délce programu.
-
Dokonči každou lekci
Sleduj každou lekci v pořadí jako běžnou vedenou sestavu s videem a audio — obvykle jednu denně.
-
Flexor ukládá pokrok
Dokončené lekce se ukládají a další se ti zobrazí.
-
Pokračuj tam, kde jsi skončil
Vrať se, kdy ti to vyhovuje, a pokračuj vlastním tempem.
Kde začít
Chceš delší cestu k následování
Spusť kurátorský vícedenní plán.
Chceš jednu konkrétní lekci
Místo toho si sestav vlastní sestavu.
Chceš jen dnešní tip
Otevři Dnes pro tebe pro jedno denní doporučení.
Jak to Flexor personalizuje
Když máš aktivní plán, jeho další vhodná sestava se obvykle nabídne jako denní tip Dnes pro tebe, takže strukturovaná cesta a relevantní denní návrh zůstávají v souladu. Samotný plán je kurátorský obsah, ne program napsaný AI pro tvé tělo.
Zobrazit denní doporučeníBezpečnost a limity
- Plány jsou kurátorské posloupnosti, ne lékařské ani korekční programy.
- Nedělají žádnou diagnózu ani léčebná tvrzení.
- Postupuj rozumně a hýbej se v pohodlném rozsahu.
- Zastav se, pokud pohyb způsobí bolest nebo znepokojivé příznaky.
Plány jsou obecná kondiční a wellness rada a nenahrazují radu kvalifikovaného zdravotnického odborníka.
Přečti úplné wellness prohlášeníSouvisející sestavy
Procházejte vedené lekce aplikace Flexor, které odpovídají této stránce, a po otevření vám kterákoli sestava ukáže kroky a pokyny.
Časté otázky
Časté dotazy
Co je plán Flexor?
Plán je kurátorská posloupnost sestav — od tří do jednadvaceti lekcí — určená ke sledování v pořadí, obvykle jednu denně, spíš než jedna sestava, kterou opakujete. Plán spustíte, lekce procházíte vlastním tempem a Flexor sleduje, které lekce jste dokončili, a ukáže další krok. Plány se hodí, když chcete strukturu a pocit postupu místo rozhodování od nuly pokaždé, když aplikaci otevřete.
Generuje plány Flexor AI podle mého těla?
Ne. Plány Flexor jsou kurátorské vícedenní posloupnosti — navržený obsah s daným pořadím sestav, které se rozhodnete sledovat. Nejsou to denní programy napsané AI pro vaše konkrétní tělo a nečiní lékařská ani korekční tvrzení. Funkce AI ve Flexoru jsou oddělené a na požádání vytvářejí nebo doporučují jednotlivé sestavy. Plány dávají strukturovanou cestu vlastním tempem s pokrokem uloženým v zařízení, jak dokončujete jednotlivé dny.
Pamatuje si Flexor můj pokrok v plánu?
Ano. Jak dokončujete sestavy v plánu, Flexor ukládá pokrok v zařízení a nabízí další sestavu, takže vždy navážete tam, kde jste skončili. Když máte aktivní plán, tato další sestava se obvykle nabídne i jako denní doporučení Today for You, takže strukturovaná cesta a relevantní denní tip jdou spolu, ne proti sobě.
Jak se plány liší od vlastních sestav?
Vlastní sestava je jedna lekce, kterou si sestavíte z knihovny cviků a spustíte, kdy chcete. Plán je kurátorská vícedenní posloupnost sestav, kterou sledujete v pořadí napříč několika lekcemi, s pokrokem uloženým mezi dny. Vlastní sestavy použijte, když chcete jednu konkrétní lekci pod plnou kontrolou, a plány, když chcete delší strukturovanou cestu bez rozhodování o pořadí pokaždé sami.
Objevujte dál
Další průvodci: protažení, mobilita, sestavy a funkce aplikace Flexor.
Pohyblivost pro fitness a každodenní pohyb
Budujte kontrolovaný, použitelný pohyb — jednu krátkou vedenou lekci po druhé.
Zlepšete pohyblivost (mobilita) vedenými sestavami, sledováním pokroku a personalizovanými denními doporučeními navržený...
Číst dál Poctivý pohled z první ruky
Je Flexor pro vás nejlepší aplikací na protahování? Zde je poctivý pohled.
Zhodnoťte Flexor pro vedené protahování, pohyblivost (mobilita), AI sestavy, denní doporučení, sledování, offline přístu...
Číst dál Funkce Flexor
Vše, co aplikace Flexor dělá, na jednom místě.
Podívejte se, jak aplikace Flexor funguje: AI sestavy, personalizovaná denní doporučení, vlastní knihovna, plány, pokrok...
Číst dál
