Follow-along od začátku do konce

Vedené protahování, které vede každou lekci — ne jen seznam pohybů.

Flexor za vás vede celou lekci: jasné videoukázky, mluvené pokyny a načasované přechody z jednoho cviku na další. Stiskněte přehrát, sledujte a držte pozornost na dobrém pohybu — ne na počítání vteřin nebo přemýšlení, co přijde dál.

Stáhnout Flexor

Sledujte a zrcadlete

Jasná videoukázka ke každému cviku v sestavě. (sestava)

Poslouchejte, nehledejte

Mluvené pokyny vám umožní se hýbat, aniž byste oči drželi na obrazovce.

Načasované přechody

Každá výdrž je načasovaná a plynule přechází do dalšího pohybu.

Doma nebo venku

Sledujte offline, jakmile je obsah v zařízení — nebo castujte na TV.

Co tady „vedené“ skutečně znamená

Mnoho aplikací vám ukáže cvik a zbytek nechá na vás — jak dlouho vydržet, kdy střídat strany, co přijde dál. Flexor za vás vede celou lekci. Stiskněte přehrát a projde uspořádanou posloupností s časováním, ukázkami na obrazovce a mluveným vedením, takže sledování nevyžaduje mentální úsilí.

To je rozdíl mezi referencí a zážitkem podobným kouči. Nesestavujete trénink; jste vedeni lekcím, kterou můžete jednoduše sledovat.

Výdrž v mostu ve vedené sestavě — Kompletní sestavy místo roztříštěných cviků.

Jasné videoukázky, které můžete zrcadlit

Každý cvik zahrnuje ukázku, která ukazuje tvar a pohyb, abyste přesně viděli, co dělat, než se usadíte. Vidět pozici — spíš než číst popis — daleko usnadňuje najít správné protažení a vyhnout se běžným úpravám, které pošlou napětí na špatné místo.

Nemusíte odpovídat rozsahu na obrazovce. Použijte pohodlný rozsah, hýbejte se s kontrolou a nechte ukázku vést tvar spíš než hloubku.

Protažení v předklonu na podložce — Ve Flexoru: Vedené sekvence protažení s jasnou formou a časováním.

Stiskněte přehrát a cvičte spolu.

Uspořádané kroky, mluvené pokyny a časování – nikdy nemusíte hádat, co přijde dál.

Mluvené vedení a časování, které plyne

Audio pokyny říkají, kdy se uvolnit do protažení, kdy dýchat a kdy střídat strany, abyste mohli zavřít oči nebo se podívat pryč z obrazovky a přesto zůstat s lekcí. Načasované výdrže a plynulé přechody drží sestavu v pohybu bez trapných pauz nebo hledání dalšího kroku. Výsledná sestava je k dispozici v aplikaci Flexor.

Funguje to dobře hands-free — na podložce, v hotelovém pokoji nebo vedle stolu — protože lekce se nese sama, jakmile stisknete přehrát.

Regenerační pozice s nohama na zdi — Pomalejší zklidnění po tréninku nebo dlouhém dni.

Sledujte kdekoli, na jakékoli obrazovce

Vedené sestavy, přehrávač, plány a knihovna fungují offline, jakmile je obsah v zařízení, takže můžete sledovat plnou lekci na letu nebo se slabým připojením. Když chcete větší obraz, castujte nebo zrcadlete sestavu na TV a telefon nechte ovladačem. Výsledná sestava je k dispozici v aplikaci Flexor.

Vedení znamená jasné ukázky, pokyny a časování — ne živou korekci formy. Flexor vás nevidí ani nehodnotí pohyb, takže poslouchejte své tělo, používejte pohodlný rozsah a zastavte, pokud cokoli způsobuje bolest nebo znepokojivé příznaky. Jde o obecnou wellness podporu, ne lékařskou péči.

Formát: Časované sledování s videoukázkami a mluvenými pokyny
Hands-free: Hýbej se podle sluchu, jakmile sestavu znáš
Přechody: Časované výdrže plynule přecházejí do dalšího pohybu
Přehrávání: Funguje offline, jakmile je v zařízení; přenos na TV
Vedení: Ukázky, pokyny a časování — ne živá korekce formy

Stiskni přehrát a sleduj

Zvol sestavu

Zvol vedenou lekci podle oblasti zaměření, obtížnosti a času.
Stiskni přehrát

Lekce vede uspořádanou sekvenci s načasováním, takže není co počítat.
Sleduj nebo poslouchej

Zrcadli ukázku, nebo se hýbej podle sluchu podle mluvených pokynů.
Sleduj kdekoli

Jdi hands-free offline, nebo streamuj na TV s telefonem jako ovladačem.

Kde začít

Chceš stisknout přehrávání a nechat se vést lekcí

Vedená aplikace na protahování je stavěná na sledování bez rukou.

Chceš jet s návodem na větším displeji

Castuj nebo zrcadli sestavu na TV, zatímco telefon zůstává ovladačem.

Jsi začátečník a chceš jemné tempo

Stránka pro začátečníky začíná lehce a nejdřív buduje návyk.

Relevantní vedená lekce, kterou můžeš projít

Chceš stisknout přehrávání u něčeho, co teď sedí, místo stavět lekci. Flexor použije tvé cíle, oblasti zaměření, dostupný čas a nedávné lekce a nabídne vedenou sestavu, kterou můžeš hned spustit a jednoduše jet s návodem.

Jak fungují denní doporučení

Vedení, ne živá korekce

Vedení znamená ukázky, pokyny a časování — Flexor tě nevidí a nemůže opravit tvé provedení.
Použij ukázku jako vizuální referenci a zůstaň v pohodlném rozsahu.
Zastav se, pokud pohyb způsobí bolest nebo znepokojivé příznaky.

Toto je obecný wellness návod, ne lékařská péče. Vyhledej kvalifikovanou radu, pokud zranění nebo stav ovlivňuje bezpečnou účast.

Přečti úplné wellness prohlášení

Časté otázky

Časté dotazy

Zahrnuje každé protažení videoukázku a audio?

Vedené sestavy aplikace Flexor přehrávají každý cvik s jasnou videoukázkou a mluveným vedením a časováním, které vás posune z jednoho pohybu na další. Vizuály ukazují tvar k zrcadlení, zatímco audio pokyny umožňují odvrátit pohled od obrazovky a přesto sledovat. Tato kombinace je navržená tak, abyste mohli dokončit plnou lekci hands-free a držet pozornost na pohodlném pohybu spíš než na správě časovače nebo scrollování pokynů.

Můžu sledovat vedenou lekci, aniž bych se díval na telefon?

Z velké části ano. Mluvené pokyny signalizují, kdy se uvolnit do protažení, kdy dýchat a kdy střídat strany, takže jakmile sestavu znáte, můžete velkou část sledovat sluchem. Pohled na ukázku stále pomáhá u neznámých pohybů, proto jsou obě poskytnuty. Pro větší pohled můžete lekci castovat nebo zrcadlit na TV, zatímco telefon zůstává ovladačem, což hands-free sledování ještě usnadní. Výsledná sestava je k dispozici v aplikaci Flexor.

Opravuje vedená aplikace moji formu nebo sleduje, jak se hýbu?

Ne. Vedení ve Flexor znamená ukázky, mluvené pokyny a časování ke sledování — ne živou korekci formy. Aplikace vás nevidí, neměří pohyb ani neříká, zda je pozice pro vaše tělo správná, a nepoužívá kameru ani snímač. Ukázku používejte jako vizuální referenci, držte se pohodlného rozsahu a zastavte, pokud pohyb způsobuje bolest nebo znepokojivé příznaky. Vyhledejte kvalifikovanou radu, pokud zranění nebo stav ovlivňuje bezpečnou účast.

Fungují vedené sestavy offline?

Ano. Jakmile jsou sestavy a jejich obsah v zařízení, vedený přehrávač, plány, vlastní sestavy, knihovna, oblíbené a připomenutí fungují bez nepřetržitého připojení, takže můžete sledovat plnou lekci na letu nebo se slabým signálem. Internet je potřeba jen pro požadavky Flexor AI a pro nákup nebo správu předplatného přes obchod s aplikacemi. Každodenní vedené sledování včetně základního pokroku a sérií funguje dál offline.

Další průvodci: protažení, mobilita, sestavy a funkce aplikace Flexor.

Co tady „vedené“ skutečně znamená

Jasné videoukázky, které můžete zrcadlit

Stiskněte přehrát a cvičte spolu.

Mluvené vedení a časování, které plyne

Sledujte kdekoli, na jakékoli obrazovce

Stručně

Stiskni přehrát a sleduj

Kde začít

Relevantní vedená lekce, kterou můžeš projít

Vedení, ne živá korekce

Související sestavy

Plynulý pohyb celého těla

Vstaň a rozhýbej se

Uklidnění: celé tělo

Večerní mobilita a uvolnění

Rychlá úleva u stolu

Rozcvička: celé tělo

Otevření kyčelních kloubů

Mini dávka mobility

Časté dotazy

Objevujte dál

Plná aplikace na protahování a pohyblivost — zdarma ke stažení, připravená k použití.

Sestavu dejte na TV. Ovládání nechte v telefonu. (sestava)

Protáhněte se kdekoli — s připojením i bez něj. (protažení)

Budujte kontrolovaný, použitelný pohyb — jednu krátkou vedenou lekci po druhé.

Začněte svůj každodenní pohybový návyk.