Jemné, vedené protahování a pohyblivost pro každodenní pohyb.

Flexor zahrnuje začátečnicky přívětivé sestavy s jasnými pokyny, flexibilní délkou a klidnými nápovědami, které mnozí starší dospělí považují za přístupné. Jde o obecný kondiční a wellness pohyb, ne program ušitý na jakoukoli zdravotní potřebu. Pokud máte zdravotní stav, nedávné zranění nebo operaci, obavy o rovnováhu nebo berete léky, které ovlivňují, jak se hýbete, zeptejte se kvalifikovaného odborníka, co je vhodné, než začnete, a vždy pracujte v pohodlném rozsahu.

Ano — Flexor zahrnuje sestavy a kroky, které lze dělat vsedě s použitím stabilní židle jako opory. Ne každý stojící pohyb má bezpečnou verzi vsedě, proto zvolte sestavu navrženou tak, aby zůstala vsedě, místo improvizace. Držte židli pevnou, nechte kolem sebe prostor a hýbejte se jen tak daleko, jak je pohodlné. Pokud se ve lekci objeví kroky ve stoje a nejsou pro vás vhodné, přeskočte je nebo zvolte plně vsedě alternativu. Výsledná sestava je k dispozici v aplikaci Flexor.

Ne. Flexor nediagnostikuje, neléčí ani nespravuje žádný zdravotní stav a není fyzioterapií ani rehabilitací. Nabízí obecný jemný pohyb, který někteří lidé považují za pohodlný jako součást aktivní denní rutiny. Pokud máte diagnostikovaný stav, správné vedení k tomu, jaký pohyb vám sedí, přichází od kvalifikovaného zdravotníka. Používejte Flexor v rámci jakékoli rady, kterou dají, držte rozsah jemný a zastavte, pokud něco způsobí bolest nebo znepokojení. Výsledná sestava je k dispozici v aplikaci Flexor.

Ten pohyb zastavte. Jemné protahování by mělo působit pohodlně, ne bolestivě, a nikdy byste se neměli tlačit skrz bolest ani forcovávat kloub k ukázané pozici. Snižte rozsah, použijte oporu nebo krok přeskočte a zvolte něco snazšího. Vyhledejte radu kvalifikovaného odborníka u bolesti, která je silná, přetrvávající nebo se zhoršuje, nebo u závrati, dušnosti, bolesti na hrudi, necitlivosti či jiných znepokojivých příznaků, které potřebují řádné posouzení, ne další sestavu. Výsledná sestava je k dispozici v aplikaci Flexor.

Používejte frekvenci, která je realistická a pohodlná. Krátké lekce několikrát týdně mohou být snazší udržet než občasné dlouhé lekce. Slaďte přípravu, pohyblivost a regeneraci s rozvrhem, střídejte zaměření a snižte nebo zastavte, pokud pohyb zhorší příznaky.

Zvolte podle účelu a dostupného času. Krátká sestava může připravit na aktivitu, přerušit sezení nebo zachovat konzistenci. Delší sestava je vhodnější, když máte čas na několik oblastí a můžete se hýbat bez spěchu. Delší není automaticky lepší.

Přeskočte ji, snižte rozsah nebo zvolte jiné zaměření. Doporučení Flexor používají informace, které zadáte, a nevidí váš pohyb ani příznaky. Zastavte u ostré, přetrvávající, zhoršující se nebo neobvyklé bolesti a v případě potřeby vyhledejte odpovídající odbornou radu.