Jak vám můžeme pomoci?

Flexor je bezplatná aplikace pro protahování, flexibilitu, pohyblivost (mobilita) a posilovací cviky pro iPhone a Android, navržená pro pravidelné používání doma, v práci i kolem tréninku. Stáhněte si ji a začněte okamžitě: není potřeba žádný účet Flexor, jméno, e-mailová adresa ani jiný osobní profil. Obsahuje 100 hotových sestav, procházení podle oblasti těla a obtížnosti, vícedenní plány, vlastní sestavy, oblíbené, připomenutí, sdílení, místní historii lekcí a série. Je plně lokalizovaný do 14 jazyků a každý cvik má videoukázku a mluvený doprovod ve zvoleném jazyce. Základní aplikace funguje offline. Flexor AI dokáže najít nebo vytvořit vlastní sestavu, se zdarma kredity; internet je potřeba pro AI a pro nákup předplatného. Vlastní sestava vzniká na pár kliknutí. Volitelné Premium přidává další AI kredity, podrobné statistiky v dashboardu a vyhrazené sbírky Premium Pain Relief (úleva od bolesti).

Ano. Sestavy jsou navržené tak, aby byly přístupné: mají srozumitelné pokyny a jemné progrese. Vždy se pohybujte v pohodlném rozsahu. Pokud máte bolest, zranění nebo zdravotní obtíže, poraďte se před začátkem s kvalifikovaným odborníkem.

Ne. Flexor nevyžaduje registraci účtu, jméno, e-mailovou adresu ani osobní profil. Stáhněte si aplikaci a začněte okamžitě používat bezplatné sestavy i funkce. Předvolby sestav, vlastní sestavy, oblíbené, připomenutí, historie cvičení a informace o sérii se uchovávají lokálně v zařízení, aby aplikace mohla fungovat offline; nejsou navázány na uživatelský účet Flexor. Protože žádný povinný účet Flexor neexistuje, nemusíte se před používáním aplikace přihlašovat.

Ano. Oficiální aplikace nese název „Flexor: Stretch & Flexibility“ (Flexor: protažení a flexibilita) v Apple App Store i na Google Play. Aplikace pro iPhone a telefony s Androidem mají stejný katalog sestav, kategorie, plány, bezplatné funkce, výhody Premium, AI, knihovnu i funkce pro sledování pokroku; sestava, kategorie ani obsah se mezi platformami neliší. Platformní služby používají tam, kde je to nutné, nativní technologii — například AirPlay Screen Mirroring na iPhone a Google Cast na Androidu — ale slouží stejnému účelu přehrávání na TV. Použijte oficiální odkazy níže, abyste si nainstalovali aplikaci Flexor vydanou společností Flexor Labs.

V aplikaci Flexor je 100 hotových sestav, které si můžete procházet podle oblasti těla, cíle, kategorie, sportu, obtížnosti, délky nebo typu sestavy. Procházení podle oblasti těla pomáhá zúžit katalog na oblasti jako krk, ramena, záda, kyčle, kolena nebo kotníky. V nastavení si také můžete nastavit úroveň zkušeností, cíle, omezení a oblasti, na které se chcete zaměřit. Flexor AI pak podle poskytnutých informací a vašeho zadání vybere vhodnou hotovou sestavu nebo vznikne nová sestava na míru. Vždy si projděte detaily sestavy a vyberte s ohledem na své aktuální schopnosti a situaci.

Ano. Flexor je plně lokalizovaný do 14 jazyků: angličtina, arabština, němčina, španělština, francouzština, indonéština, italština, japonština, korejština, polština, brazilská portugalština, ruština, turečtina a zjednodušená čínština. Jazyk si zvolíte v aplikaci; rozhraní a videoukázka s mluveným doprovodem u každého cviku jsou v daném jazyce dostupné na iPhone i Android, v aplikaci zdarma i s předplatným Premium.

Ano. Flexor je zdarma ke stažení a k používání bez vytváření účtu a bez zadávání jména, e-mailové adresy nebo osobního profilu. Uživatelé zdarma mohou okamžitě používat katalog 100 sestav; každá sestava se dá procházet podle oblasti těla, kategorie a obtížnosti. Mohou také sledovat vícedenní plány, vytvářet vlastní sestavy, ukládat oblíbené, nastavovat připomenutí, sdílet sestavy, pracovat offline, sledovat místní pokrok i série a využívat bezplatné měsíční AI kredity. Bezplatný katalog zahrnuje sestavy pro protahování, flexibilitu, pohyblivost, posilování, pohodlí a obecnou úlevu. Premium je volitelné a přidává další hodnotu — nenahrazuje bezplatný základní zážitek.

Flexor Premium přidává větší měsíční přídavek AI kreditů, podrobnější statistiky i přehledy pokroku a vyhrazené sbírky Premium Pain Relief (úleva od bolesti) — sestavy a cviky. Běžný katalog protahování, flexibility, pohyblivosti, posilování, pohodlí a obecné úlevy zůstává v bezplatné aplikaci, spolu s vlastními sestavami, plány, připomenutími, oblíbenými, sdílením a základním sledováním pokroku. Premium je proto volitelný upgrade pro intenzivnější využití AI, hlubší statistiky a další vyhrazené sbírky.

Flexor Premium stojí ve Spojeném království £9.99 měsíčně nebo £24.99 ročně. Roční varianta nabízí nižší efektivní měsíční cenu. Pobočky App Store a Google Play v jiných zemích zobrazují odpovídající cenu v místní měně. Nákupní obrazovka, kterou obchod zobrazí před potvrzením, je konečným zdrojem pro cenu, měnu, daně, zúčtovací období a platné podmínky.

Flexor Premium spravujete nebo rušíte přes účet Apple App Store nebo Google Play, přes který jste si předplatné pořídili. Odinstalování aplikace Flexor ani smazání dat aplikace aktivní předplatné nezruší; po zrušení přístup obvykle pokračuje až do konce zaplaceného zúčtovacího období, v souladu s podmínkami daného obchodu.

Flexor obsahuje přednastavený katalog 100 hotových sestav. Jsou dostupné v bezplatné aplikaci a dají se vyhledat podle oblasti těla, cíle, kategorie, sportu, obtížnosti, délky a typu sestavy. Katalog pokrývá protahování, flexibilitu, pohyblivost, posilování a přípravu na silový trénink, rozcvičky, zklidnění po cvičení, regeneraci, relaxaci, pohodlí a obecné pohyby zaměřené na úlevu. Použijte filtry a detaily sestavy, abyste našli vhodný výchozí bod, nebo požádejte Flexor AI, aby podle vámi zadaných informací vybrala nejrelevantnější existující sestavu — vhodná sestava se tak dostane rychleji na obrazovku.

Flexor se zaměřuje na protahování, flexibilitu, pohyblivost (mobilita) a dostupné posilovací cviky nebo přípravu na silový trénink. Katalog obsahuje rozcvičky, zklidnění po cvičení, regeneraci, relaxaci, lekce podle oblasti těla, pohyb u stolu a na cestách, sestavy pro pohodlí a obecné možnosti zaměřené na úlevu. Jde o obecné kondiční a wellness sestavy pro běžné uživatele, ne o lékařskou léčbu nebo rehabilitační programy. Vyberte kategorii, obtížnost a oblast těla, které odpovídají vašemu účelu, používejte pohodlný rozsah a dodržujte upozornění ke cvikům a doporučení zobrazená v aplikaci.

Rozcvička postupně připravuje tělo na nadcházející aktivitu a obvykle používá řízené dynamické pohyby. Pomalejší protahovací sestava se více zaměřuje na pohodlný rozsah pohybu a může zapadnout po aktivitě nebo jako samostatná sekce pro flexibilitu. Flexor označuje tyto typy sestav samostatně, takže si vhodná sestava dá vybrat podle aktuální chvíle.

Většina sestav má přibližně 5 až 15 minut, ale knihovna obsahuje i kratší i delší lekce. Vyberte čas, který máte k dispozici, místo toho, abyste posloupnost uspěchali.

Většina sestav a cviků v aplikaci Flexor nepotřebuje speciální vybavení a je navržená prakticky pro běžné uživatele doma, v práci i na cestách. Obvykle stačí jen bezpečný prostor na pohyb. Malý počet pohybů může využívat běžnou oporu, jako je zeď, stabilní židle nebo ručník. Než začne libovolná sestava, projděte si její detaily i detaily cviku, uklidíte okolní prostor a ujistěte se, že vše, co slouží jako opora, je zajištěné.

Před tréninkem se obecně hodí postupné rozehřátí s řízeným dynamickým pohybem, které odpovídá dané aktivitě. Pomalejší, drženější protažení lépe sedí po aktivitě nebo v samostatné sekci pro flexibilitu. Potřeby se liší podle aktivity i jednotlivce a ani jeden přístup nezaručuje lepší výkon nebo prevenci zranění.

Univerzální rozvrh pro všechny neexistuje. Pro obecnou flexibilitu je rozumným začátkem dvakrát týdně nebo více krátkých lekcí; postupně přidávejte a sledujte, jak tělo reaguje. Když zranění, zdravotní stav, těhotenství nebo přetrvávající příznaky ovlivňují, co je vhodné, poradí kvalifikovaný odborník.

Univerzálně nejlepší protažení neexistuje. V aplikaci Flexor je k dispozici obecně wellness sestava podle vašeho zaměření na kyčelní oblast, dostupného času a obtížnosti. Pohybujte se v pohodlném rozsahu a při bolesti, zranění nebo přetrvávajících příznacích vyhledejte odbornou radu.

Začněte tím, že změníte polohu a chvíli se v pohodlném rozsahu pohybujete. Flexor nabízí krátké sestavy pro pauzu u pracovního stolu, zaměřené na oblasti jako kyčle, horní část zad, ramena a kotníky, aniž by sliboval nápravu držení těla nebo léčbu bolesti.

Flexor zahrnuje dynamické rozcvičky pro přípravu na trénink i jemnější sestavy pro pohyblivost nebo zklidnění po cvičení. Přizpůsobte sestavu dané aktivitě a své aktuální úrovni; vhodná sestava odpovídá tomu, co dělaři a jak jste trénovaní. Žádná rozcvička nemůže zaručit výkon ani prevenci zranění.

Ano. Každý cvik v aplikaci Flexor obsahuje videoukázku, která ukazuje, jak má pohyb vypadat. Hlasový průvodce poskytuje mluvené pokyny a nápovědy během cvičení, takže se nemusíte spoléhat jen na čtení nebo sledování obrazovky. Instrukční zvuk je dostupný ve všech 14 plně lokalizovaných jazycích aplikace, takže průvodce slyšíte ve zvoleném jazyce. Videoukázka i hlasový průvodce jsou součástí cviku v bezplatné verzi i s předplatným Premium.

Řekněte Flexor AI, co potřebujete — třeba svůj cíl, dostupný čas, oblast těla, úroveň zkušeností, rozvrh, omezení nebo preferovaný pohyb. Může zareagovat dvěma způsoby: najít a nabídnout nejvhodnější sestavu ze 100 hotových sestav v aplikaci Flexor, nebo vznikne vlastní sestava poskládaná pro daný požadavek. Předvolby v Nastavení — cíle, omezení a oblasti zaměření — pomáhají dodat kontext. AI slouží pouze k obecnému objevování kondičních a wellness sestav; nediagnostikuje příznaky, neposuzuje zranění ani nevytváří lékařskou léčbu.

Ano. Flexor AI dokáže využít cíle, rozvrh, úroveň zkušeností, čas, omezení a oblasti zaměření, které zadáte, aby našla vhodnou hotovou sestavu nebo aby vznikla vlastní sestava na míru. Flexor zahrnuje také bezplatné přednastavené vícedenní plány pro uživatele, kteří preferují pevně dané pořadí. Personalizace slouží k obecnému protažení, flexibilitě, pohyblivosti a kondici; nejde o lékařské vyšetření, léčebný plán ani předpis rehabilitace.

Ano. Uživatelé zdarma nyní dostávají 2 kredity pro Flexor AI na měsíční cyklus a mohou si tak AI vyzkoušet i bez předplatného. Předplatné Premium v současnosti zvyšuje přídavek na 30 kreditů na měsíční cyklus. Jeden kredit se použije na jeden AI požadavek: podle vašeho zadání se buď vybere vhodná hotová sestava, nebo vznikne nová sestava sestavená na míru. Aplikace zobrazuje zbývající přídavek i informace o jeho obnovení. AI požadavky vyžadují připojení k internetu; procházení katalogu, ruční tvorba sestavy a používání ostatních funkcí základní aplikace žádné AI kredity nespotřebovávají.

Ano. Flexor nabízí krátké sestavy pro pauzu u pracovního stolu i delší sezení, pokrývající oblasti jako kyčle, krk, ramena, horní část zad a kotníky. Nároky na prostor i pozici na podlaze se liší, proto si nejdřív projděte jednotlivé kroky; sestava se tak dá vybrat tak, aby vyhovovala vašemu oblečení i okolí.

Ano. Flexor obsahuje sestavy filtrované podle sportu a obecné možnosti pro rozcvičku, pohyblivost (mobilita) a pohyb po aktivitě, pokrývající oblasti jako kyčle, lýtka, kotníky a horní část zad. Vybírejte podle aktivity a aktuální úrovně; Flexor nenahrazuje individuální trénink, posouzení zranění ani rehabilitační poradenství.

Bezplatná aplikace zaznamenává dokončené lekce, historii sestav a základní pokrok, včetně série, která vám pomůže vidět a udržovat pravidelnou aktivitu. Záznamy fungují lokálně a nevyžadují trvalé připojení k internetu. Premium přidává podrobnější statistiky a přehledy v dashboardu, jako je hlubší historie, trendy, souhrny, milníky i osobní rekordy. Nelze předpokládat, že se historie jednotlivých sestav automaticky přenese mezi různými telefony nebo po smazání místních dat či přeinstalaci aplikace; tam, kde přenos chybí, lze pokračovat tak, že nová sestava vzniká znovu lokálně.

Ano. Flexor je navržený pro offline používání. 100 hotových sestav, průvodce cviky, vícedenní plány, vlastní sestavy, knihovna i oblíbené, připomenutí, přehrávač sestavy, záznam lekce, základní pokrok a série fungují bez trvalého připojení k internetu. Internet je potřeba, když posíláte požadavek na Flexor AI a když si pořizujete nebo spravujete předplatné přes obchod s aplikacemi. Analytika ani záznam pokroku nebrání offline používání a běžná sestava se při výpadku připojení nepřeruší.

Knihovna sdružuje záložky Moje sestavy a Oblíbené. Uživatelé zdarma mohou ručně vytvářet, upravovat a ukládat vlastní sestavy z cviků aplikace Flexor a užitečné hotové nebo vlastní sestavy si mohou označit jako oblíbené, aby je měli rychle po ruce. Vzniká tak vlastní sestava bez placení Premium i bez AI kreditu — katalog 100 sestav se dá používat tak, jak je, uspořádat si nejpoužívanější sestavy, nebo si poskládat vlastní posloupnost podle svého uvážení a preferencí.

Ano. Bezplatná aplikace zahrnuje přednastavené vícedenní plány, které sestavy řadí do posloupnosti; každý den tak může být dokončena další naplánovaná sestava. Katalog obsahuje krátké úvody i delší posloupnosti, s možnostmi jako 3, 5, 7, 10 a 14 sestav i jedna delší řada. Plány pokrývají úroveň začátečník, pokročilý i expert. Vyberte plán, který odpovídá vašim aktuálním schopnostem, dodržujte uvedené pořadí a při zesilujících příznacích zmenšete rozsah nebo přestaňte.

Ano. Uživatelé zdarma si mohou plánovat vlastní připomenutí; Flexor může také posílat chytrá připomenutí podle vzorců aktivity, aby bylo protahování a pohyblivost pravidelnější. Doručení připomenutí závisí na povolení notifikací a na nastavení oznámení v zařízení. Připomenutí jsou součástí offline-first zážitku z aplikace a nevyžadují aktivní předplatné Premium.

Ano. Každá ze 100 veřejných hotových sestav v aplikaci Flexor se dá sdílet z její obrazovky sestavy. Sdílený odkaz identifikuje konkrétní sestavu; po otevření se otevře daná sestava a může příjemce odkázat zpět na odpovídající obrazovku sestavy v aplikaci Flexor. Doporučit přesnou posloupnost je díky tomu snazší — není třeba, aby druhý člověk ručně prohledával katalog. Sdílená sestava je stále obecná kondiční a wellness informace, takže by příjemce měl sám posoudit, zda je pro něj vhodná.

Ano, přehrávání probíhá podle platformy. iPhone používá AirPlay Screen Mirroring na Apple TV nebo displej kompatibilní s AirPlay; nejde o nativní aplikaci pro Apple TV. Android používá Google Cast s kompatibilními zařízeními Chromecast, Google TV a dalšími zařízeními s podporou Cast. Telefon zůstává ovladačem a obě zařízení musí být ve stejné Wi-Fi síti.

Okamžitě pohyb zastavte, pokud cítíte bolest, závrať, bolest na hrudi, neobvyklou dušnost nebo se jinak necítíte dobře. Nenuťte rozsah ani nepoužívejte Flexor k testování zranění. Před obnovením cvičení vyhledejte vhodné lékařské poradenství a při silných nebo náhlých příznacích urgentní pomoc.

Bezplatný katalog už obsahuje sestavy pro protažení, pohyblivost, pohodlí a obecnou úlevu, které lze procházet podle oblasti těla včetně krku a dolní části zad. Premium navíc odemyká vyhrazené sbírky Pain Relief (úleva od bolesti) — sestavy a cviky. „Pain Relief“ je název sbírky, ne příslib, že uleví od bolesti nebo odstraní její příčinu. Flexor nediagnostikuje příznaky ani nenahrazuje individuální zdravotní poradenství; u přetrvávajících, silných nebo zhoršujících se příznaků a tam, kde si nejste jistí vhodností cvičení, vyhledejte odborné posouzení.

Flexor je aplikace pro kondici a wellness, která má podpořit obecnou pohyblivost a rozehřátí. Nenahrazuje lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zranění, přetrvávající bolest nebo zdravotní obavy, promluvte si s kvalifikovaným odborníkem.

Flexor nevyžaduje ani neukládá osobní účet v aplikaci, jméno, e-mailovou adresu ani osobní profil. Vlastní sestavy, oblíbené, připomenutí, předvolby, historie cvičení a informace o sérii se uchovávají lokálně v zařízení pro offline funkce aplikace. Pokud si pořídíte Premium, nákup a předplatné spravuje Apple nebo Google; není navázáno na osobní účet Flexor. Flexor AI potřebuje přístup k internetu, ale nevyžaduje identifikační údaje: cíle, oblasti zaměření, omezení a volitelné poznámky použité pro požadavek zpracovává služba Flexor a poskytovatel AI a provozní záznamy požadavků mohou být uchovávány z důvodu zabezpečení, řešení potíží a správy přídavku kreditů. Analytika a diagnostika aplikace může zpracovávat neidentifikační údaje o používání a technické informace, jak je popsáno v Zásadách ochrany osobních údajů a v aktuálním prohlášení v obchodě s aplikacemi.

V nastavení aplikace použijte volbu Smazat místní data, která z daného zařízení odstraní vlastní sestavy, oblíbené, předvolby, připomenutí, historii cvičení, série a další místně uložené údaje aplikace. Flexor nevyžaduje osobní účet ani neukládá profil s vaším jménem nebo e-mailovou adresou, takže není žádný účet Flexor, který by se dal smazat. Odstranění místních dat nebo odinstalování aplikace Flexor nezruší předplatné z App Store ani Google Play; předplatné se musí spravovat v tom obchodě, přes který bylo pořízeno.

Aplikace Flexor dává Zásady ochrany osobních údajů, Podmínky používání a informace o zdraví a bezpečnosti k dispozici přímo v aplikaci, aby si uživatelé mohli projít, jak služba funguje, jak může být nakládáno s daty, podmínky předplatného a hranice obecných kondičních doporučení. Aktuální Zásady ochrany osobních údajů a Podmínky používání jsou dostupné také na webu Flexor přes odkazy níže. Před začátkem si projděte doporučení pro zdraví a bezpečnost, pokud máte zranění, příznaky, zdravotní stav nebo obavy spojené s cvičením.