Oblasti těla

Střed těla

Stabilizátory trupu koordinující páteř, pánev a dýchání.

24 cviků 5 sestav

Cviky: Střed těla

Sestavy pro: Střed těla

6 min Začátečník

Lehkost při půstu 1

Jemná sestava při půstu o 7 cvicích pro páteř, kyčelní klouby a střed těla — kočka a kráva, malá kobra, bulldog, lehké výdrže a pozice dítěte.
- +2
7 min Pokročilý

Mobilita před cvičením: střed těla

7 cviků pro přípravu středu těla — v-sed, výdrž ve spiderman kliku a výdrž v bicycle crunch stabilizují trup před sportovním výkonem.
- +2
8 min Pokročilý

Mobilita před silovým tréninkem

Pokročilá příprava na silový trénink v 9 cvicích — dřepy se skokem, výdrž v dipu a plank na loktech se zvednutím nohy spojují mobilitu s aktivní stabilitou.
- +4
5 min Mírně pokročilý

Rychlá aktivace středu těla

Cílená sekvence pro sílu středu těla s kontrolovaným zpevněním a cviky na podložce, která buduje vytrvalost trupu bez vybavení.
- +1
12 min Pokročilý

Střed těla a stabilita

Kontrolovaná sekvence pro stabilitu středu těla — zpevnění, rovnováha a vytrvalost trupu s jasnými postupy a bez vybavení.
- +8

Začněte se protahovat s Flexorem

Vedené rutiny, plány a pokyny ke cvičení na iPhonu a Androidu.

Získat aplikaci

Naskenujte a stáhněte

QR kód pro stažení aplikace Flexor

Vyberte jazyk