Lichaamsgebieden

Core

Stabilisatoren van de romp die de wervelkolom, het bekken en de ademhaling coördineren.

24 oefeningen 5 routines

Oefeningen voor Core

Routines voor Core

12 min. Geavanceerd

Core en stabiliteit activeren

Een gecontroleerde core-stabiliteit sequentie voor stabilisatie, balans en romp-uithoudingsvermogen, met duidelijke progressies en zonder apparatuur.
- +8
7 min. Geavanceerd

Mobiliteit vóór de training: core

Een 7-oefeningen corevoorbereiding — v-zit, spiderman push-up-houding en fiets-crunch-houding die de romp stabiliseren voordat atletisch werk begint.
- +2
8 min. Geavanceerd

Mobiliteitsflow vóór krachttraining

Een 9-bewegingen geavanceerde krachtvoorbereiding — sprongetjes, dip hold en elleboog plank beenlift die mobiliteit en actieve stabiliteit verweven.
- +4
6 min. Beginner

Rustig tijdens vasten — niveau 1

Een 7-bewegingen vasten-vriendelijke flow voor de wervelkolom, heupen en core met kat-koe, baby cobra, bulldog, lichte houdingen en kindhouding.
- +2
5 min. Tussenliggend

Snelle coreactivatie

Een gerichte core-krachtsequentie met gecontroleerde stabilisatie en vloerbewegingen om de romp-uithoudingsvermogen op te bouwen zonder apparatuur.
- +1

Begin met rekken met Flexor

Begeleide routines, plannen en oefenaanwijzingen op iPhone en Android.

Download de app

Scan om te downloaden

QR-code om de Flexor-app te downloaden