Testterületek

Törzs (core)

A törzs stabilizálói, amelyek összehangolják a gerincet, a medencét és a légzést.

24 gyakorlat 5 gyakorlatsor

Gyakorlatok: Törzs (core)

Gyakorlatsorok: Törzs (core)

6 perc Kezdő

Böjtbarát könnyedség: 1. szint

7 mozdulatos böjtbarát könnyedségi sorozat gerincnek, csípőnek és törzsnek: Macska-tehén, Kis kobra, Bulldog-tartás, könnyű tartások és Gyermekpóz.
- +2
7 perc Haladó

Edzés előtti mobilitás: törzs

7 mozdulatos törzselőkészítő edzés — V-ülés, Pókember fekvőtámasz tartás és Kerékpáros hasprés tartás a törzs stabilizálására atlétikai munka előtt.
- +2
8 perc Haladó

Erőedzés előtti mobilitás sorozat

Haladó, 9 mozdulatos erőedzés-előkészítés — Ugró guggolás, Tolódzkodás tartás és Plank könyökön lábemeléssel, mobilitást és aktív stabilitást ötvözve.
- +4
5 perc Középhaladó

Gyors törzsaktiválás

Fókuszált törzserősítő sorozat kontrollált megfeszítéssel és padlón végzett mozdulatokkal, amely felszerelés nélkül építi a törzs állóképességét.
- +1
12 perc Haladó

Törzs és stabilitás aktiválása

Kontrollált törzsstabilitási sorozat a megfeszítéshez, az egyensúlyhoz és a törzs állóképességéhez, egyértelmű progresszióval, felszerelés nélkül.
- +8

Kezdj nyújtani a Flexorral

Vezetett rutinok, tervek és gyakorlatjelzések iPhone-on és Androidon.

Alkalmazás letöltése

Beolvasás a letöltéshez

QR-kód a Flexor alkalmazás letöltéséhez

Válassz nyelvet