Kropsområder

Core

Stabiliserende muskler i kroppens midte, der koordinerer rygsøjle, bækken og vejrtrækning.

24 øvelser 5 rutiner

Øvelser til Core

Rutiner til Core

12 min. Avanceret

Core og stabilitet

Kontrolleret bålstabilitetssekvens for spænding, balance og udholdenhed i kernen, med tydliga progressioner og uden redskaber.
- +8
6 min. Begynder

Fastevenlig lethed, niveau 1

Fastevenligt lethedsflow med 7 bevægelser for rygsøjle, hofter og core med kat-ko, baby cobra, bulldog, lette hold og barnets stilling.
- +2
5 min. Øvet

Hurtig core-aktivering

Fokuseret core-styrkesekvens med kontrolleret bracing og gulvbaserede bevægelser til at opbygge torso-udholdenhed uden udstyr.
- +1
7 min. Avanceret

Mobilitet før træning: core

En core-opvarmning med 7 bevægelser – v-sit, spiderman-armhævningshold og cykelcrunch-hold, der stabiliserer overkroppen før atletisk arbejde.
- +2
8 min. Avanceret

Mobilitetsflow før styrke

En avanceret styrkeforberedelse med 9 øvelser – hoppeknæbøj, dip-hold og albueplanke med benløft, der væver mobilitet og aktiv stabilitet sammen.
- +4

Begynd at strække ud med Flexor

Guidede rutiner, planer og øvelsesinstruktioner på iPhone og Android.

Scan for at hente

QR-kode til at hente Flexor-appen