Kroppsdelar

Core

Bålstabilisatorer som samordnar ryggrad, bäcken och andning.

24 övningar 5 rutiner

Övningar för Core

Rutiner för Core

12 min Avancerad

Aktivera bål och stabilitet

Kontrollerad bålstabilitetssekvens för spänning, balans och uthållighet i bålen, med tydliga progressioner och utan redskap.
- +8
6 min Nybörjare

Fastvänlig lättnad nivå 1

Fastvänligt lättflöde med 7 rörelser för ryggrad, höfter och bål med katt-ko, babykobra, bulldog, lätta håll och barnets pose.
- +2
7 min Avancerad

Rörlighet före träning: bål

En bålförberedelse med 7 rörelser — v-sitt, spindelmannens armhävningshållning och cykelcrunch-håll som stabiliserar bålen före atletiskt arbete.
- +2
8 min Avancerad

Rörlighetsflöde inför styrketräning

En avancerad styrkeförberedelse med 9 rörelser — hoppknäböj, dip-håll och armbågsplanka med benlyft som väver ihop rörlighet och aktiv stabilitet.
- +4
5 min Medel

Snabb bålaktivering

Fokuserad bålsekvens med kontrollerad spänning och golvbaserade rörelser som bygger uthållighet i bålen utan redskap.
- +1

Börja stretcha med Flexor

Guidade rutiner, planer och övningsinstruktioner på iPhone och Android.

Skanna för att ladda ner

QR-kod för att ladda ner Flexor-appen