Area tubuh

Otot Inti

Penstabil batang tubuh yang menyelaraskan tulang belakang, panggul, dan pernapasan.

24 latihan 5 rutin

Gerakan untuk Otot Inti

Rutin untuk Otot Inti

5 mnt Menengah

Aktivasi Otot Inti Cepat

Rangkaian kekuatan otot inti yang terfokus, memakai pengencangan terkendali dan gerakan di lantai untuk membangun daya tahan batang tubuh tanpa alat.
- +1
8 mnt Lanjutan

Alur Mobilitas Persiapan Kekuatan

Persiapan kekuatan tingkat lanjut 9 gerakan — Squat Lompat, Tahan Dip, dan Plank Siku Angkat Kaki yang menganyam mobilitas dengan stabilitas aktif.
- +4
7 mnt Lanjutan

Mobilitas Sebelum Latihan: Otot Inti

Persiapan otot inti 7 gerakan — Duduk Bentuk V, Tahan Spiderman Push-Up, dan Tahanan Bicycle Crunch yang menstabilkan batang tubuh sebelum kerja atletik.
- +2
12 mnt Lanjutan

Nyalakan Otot Inti & Stabilitas

Rangkaian stabilitas otot inti yang terkendali untuk pengencangan, keseimbangan, dan daya tahan batang tubuh, dengan progresi yang jelas dan tanpa alat.
- +8
6 mnt Pemula

Ringan Ramah Puasa Level 1

Alur ringan ramah puasa 7 gerakan untuk tulang belakang, pinggul, dan otot inti dengan Cat-Cow, Pose Kobra Rendah, Bulldog, tahanan ringan, dan Pose Anak.
- +2

Mulai peregangan bersama Flexor

Rutin terpandu, rencana, dan aba-aba gerakan di iPhone dan Android.

Dapatkan aplikasinya

Pindai untuk mengunduh

Kode QR untuk mengunduh aplikasi Flexor

Pilih bahasa

Bahasa Indonesia