Zone ale corpului

Zona centrală (core)

Stabilizatori ai trunchiului, care coordonează coloana, bazinul și respirația.

24 de exerciții 5 rutine

Exerciții pentru Zona centrală (core)

Rutine pentru Zona centrală (core)

12 min Avansat

Activare core și stabilitate

O secvență controlată de stabilitate a trunchiului pentru contracție, echilibru și rezistență, cu progresii clare și fără echipament.
- +8
5 min Intermediar

Activare rapidă a zonei core

O secvență concentrată pentru forța trunchiului, cu contracție controlată și mișcări pe podea, pentru a dezvolta rezistența trunchiului fără echipament.
- +1
8 min Avansat

Flux de mobilitate pentru pregătirea forței

O pregătire avansată pentru forță, în 9 mișcări — genuflexiuni cu săritură, menținere la dips și plank pe coate cu ridicarea piciorului, care împletesc mobilitatea cu stabilitatea activă.
- +4
7 min Avansat

Mobilitate înainte de antrenament: zona core

O pregătire a trunchiului în 7 mișcări — șezut în V, menținere flotare Spiderman și menținere crunch bicicletă, care stabilizează trunchiul înainte de efortul atletic.
- +2
6 min Începător

Relaxare pentru zilele de post, nivelul 1

Un flux de relaxare de 7 mișcări pentru zilele de post, pentru coloană, șolduri și trunchi, cu pisică-vacă, cobra mică, bulldog, menținere ușoară și poziția copilului.
- +2

Începe să faci stretching cu Flexor

Rutine ghidate, planuri și indicații pentru exerciții pe iPhone și Android.

Descarcă aplicația

Scanează pentru descărcare

Cod QR pentru descărcarea aplicației Flexor