โปรแกรมสะโพกท่านั่ง

ไม่ใช่ทุกเซสชันสะโพกที่ต้องลันจ์ยืนหรือแผ่นเสื่อเต็ม สะโพกท่านั่ง คือลำดับประหยัดพื้นที่ที่เป็นมิตรกับมือใหม่ของ เฟลกเซอร์ สำหรับแกะข้อต่อสะโพกและก้นที่ตึงจากพื้น — หรือแม้ปรับข้างเก้าอี้

การเปิดบนพื้นที่เข้ากับพื้นที่เล็ก

เคลื่อนผ่าน แมว-วัว, การกดเอียงเชิงกราน, 90/90, ผีเสื้อ, ท่า 90/90 เอนตัว, พับตัวไขว้ขา, ท่าผีเสื้อพับตัว, ท่าเด็กมีความสุข, ดึงขาเพื่อยืดต้นขาด้านหลัง, การนั่งหมุน และ ท่าเด็ก ทุกท่าอยู่ใกล้พื้น ทำให้สิ่งนี้เป็นหนึ่งในโปรแกรมสะโพกที่เข้าถึงได้ที่สุดในคลัง เฟลกเซอร์

เป็นมิตรกับมือใหม่โดยการออกแบบ

1. ท่านั่งและเอนลดความต้องการการทรงตัว
2. ท่าเด็กมีความสุข และ ท่าผีเสื้อพับตัว เสนอการเปิด กล้ามเนื้อหุบสะโพก และสะโพกอย่างนุ่มนวล
3. การนั่งหมุน เพิ่มการหมุนทรวงอกเพื่อเสริมงานสะโพก

ประโยชน์รวมลำดับเปิดสะโพกเป้าหมายที่ทำทั้งหมดบนพื้น — เหมาะสำหรับเช้า เวลาดูทีวี หรือพื้นที่หลังงาน ครอบคลุมแกนกลาง หลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า ก้น กล้ามเนื้อหุบสะโพก แฮมสตริง และเข่า

ไม่ว่าคุณใหม่ต่องานการเคลื่อนไหวหรือกลับมาหลังห่างไป โปรแกรมนี้มอบความยืดหยุ่นและประโยชน์ที่โฟกัสความสบายโดยไม่มีท่าขั้นสูงหรืออุปกรณ์

ความก้าวหน้าบนพื้น

แมว-วัว และ การกดเอียงเชิงกราน อุ่นกระดูกสันหลังก่อน 90/90 และ ผีเสื้อ นำการหมุนสะโพกแบบนั่ง ท่า 90/90 เอนตัว และ พับตัวไขว้ขา เพิ่มความลึกแบบก้าวหน้า ขณะที่ ท่าผีเสื้อพับตัว และ ท่าเด็กมีความสุข เปิด กล้ามเนื้อหุบสะโพก และแคปซูลสะโพกจากท่าเอน ดึงขาเพื่อยืดต้นขาด้านหลัง และ การนั่งหมุน จัดการความยาวแนวหลังและการหมุนทรวงอกก่อน ท่าเด็ก ปิดเซสชัน

สะโพกท่านั่ง เป็นโปรแกรมมือใหม่ของ เฟลกเซอร์ ในหมวดการฟื้นตัว การเคลื่อนไหว และความยืดหยุ่น แท็กได้แก่ โฟกัสความสบาย สะโพก และไม่ใช้อุปกรณ์ — สะท้อนบทบาทเป็นจุดเข้าที่เข้าถึงได้สำหรับงานการเคลื่อนไหวสะโพกที่ต้องการพื้นที่น้อยและไม่มีพร็อพ เหมาะสำหรับห้องโรงแรม ห้องนั่งเล่น หรือที่ใดที่นั่งบนพื้นได้สิบนาที