Комплекс для тазостегнових суглобів сидячи

Не кожне заняття для тазостегнових суглобів потребує випадів стоячи чи повного килимка. Комплекс для тазостегнових суглобів сидячи — це простий для початківців і компактний комплекс від Флексор для розпускання скутих тазостегнових суглобів і сідниць просто з підлоги — або навіть біля стільця.

Розкриття на підлозі, що вміщується в тісний простір

Виконуйте «кішку-корову», притискання з нахилом таза, 90/90, «метелик», 90/90 з нахилом, складку з схрещеними ногами, «метелик» зі складкою, «щасливу дитину», підтягування задньої поверхні стегна, скрутку сидячи та позу дитини. Кожна вправа лишається низько над землею, тож це один із найдоступніших комплексів для тазостегнових суглобів у бібліотеці Флексор.

Зручно для початківців за задумом

1. Положення сидячи й лежачи зменшують вимоги до рівноваги
2. «Щаслива дитина» та «метелик» зі складкою м’яко розкривають привідні м’язи й тазостегнові суглоби
3. Скрутка сидячи додає ротацію грудного відділу на доповнення роботі зі стегнами

Користь — цілеспрямована послідовність розкриття тазостегнових суглобів, цілком на підлозі: ідеально для ранку, часу біля телевізора чи простору після роботи. Охоплює корпус, поперек, згиначі стегна, сідниці, привідні м’язи, задню поверхню стегон і коліна.

Чи ви тільки знайомитеся з вправами на мобільність, чи повертаєтеся після перерви, цей комплекс дає гнучкість і комфорт без складних положень чи обладнання.

Послідовність на підлозі

«Кішка-корова» та притискання з нахилом таза розігрівають хребет, перш ніж 90/90 і «метелик» вводять ротацію тазостегнових суглобів сидячи. 90/90 з нахилом і складка з схрещеними ногами додають поступової глибини, а «метелик» зі складкою та «щаслива дитина» розкривають привідні м’язи й капсулу тазостегнового суглоба лежачи. Підтягування задньої поверхні стегна та скрутка сидячи працюють із довжиною заднього ланцюга й ротацією грудного відділу, а поза дитини завершує заняття.

«Комплекс для тазостегнових суглобів сидячи» — комплекс Флексор для початківців із категорій відновлення, мобільності та гнучкості. Теги: комфорт, тазостегнові суглоби й без обладнання — це відображає його роль доступної точки входу в роботу з мобільністю стегон, якій потрібно мінімум місця й жодного реквізиту. Ідеально для готельних номерів, вітальні чи будь-де, де можна десять хвилин посидіти на підлозі.