Ισχία από καθιστή θέση — ρουτίνα — ισχίο.
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ισχία από καθιστή θέση υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση — ισχίο.
Σχετικά με αυτή τη ρουτίνα
Ισχία από καθιστή θέση στο Φλέξορ
Ισχία από καθιστή θέση είναι καθοδηγούμενη ρουτίνα που συνδυάζει κινητικότητα και διάταση σε ασφαλές, επαναλήψιμο ρυθμό. Κινήσου με έλεγχο, ανάπνευσε σταθερά και κράτα την αίσθηση ήπια.
Πώς να χρησιμοποιήσεις αυτή τη ρουτίνα
Χρησιμοποίησε τη ρουτίνα Ισχία από καθιστή θέση για προθέρμανση, διάλειμμα, αποθεραπεία ή αποκατάσταση. Το Φλέξορ ρυθμίζει τις μεταβάσεις, ώστε να εστιάζεις στη στάση και στην αναπνοή. Μια σύντομη, ποιοτική συνεδρία είναι καλύτερη από μια μακριά, βιαστική που θα αποφύγεις αύριο.
Μείνε σε άνετο εύρος κίνησης — η μυϊκή προσπάθεια ή η ήπια ένταση διάτασης να μην γίνεται πόνος. Τροποποίησε αν χρειάζεται και σταμάτα αν η αίσθηση γίνει οξεία, μουδιασμένη ή ακτινοβολούσα.
ισχίο.
- Ισχία
- Μέση
- Κορμός (core)
- Ανώτερη πλάτη
- Πλατύς ραχιαίος
Συχνές ερωτήσεις
Τι είδους ρουτίνα είναι το «Ισχία από καθιστή θέση — ρουτίνα — ισχίο.»;
Το Ισχία από καθιστή θέση — ρουτίνα — ισχίο. είναι οργανωμένο στο Φλέξορ ως ρουτίνα με εστίαση «Κινητικότητα». Χρησιμοποιήστε το ως γενική καθοδήγηση ευεξίας και κρατήστε το εύρος άνετο σε όλη τη διάρκεια.
Πόσο διαρκεί το «Ισχία από καθιστή θέση — ρουτίνα — ισχίο.»;
Το Ισχία από καθιστή θέση — ρουτίνα — ισχίο. διαρκεί περίπου 10 λεπ. με τον καθοδηγούμενο ρυθμό. Μπορείτε να κάνετε παύση, να επαναλάβετε ή να σταματήσετε όποτε χρειάζεστε.
Πόσες διατάσεις περιλαμβάνει το «Ισχία από καθιστή θέση — ρουτίνα — ισχίο.»;
Το «Ισχία από καθιστή θέση — ρουτίνα — ισχίο.» περιλαμβάνει 11 καθοδηγούμενες ασκήσεις για Ισχία, Μέση, Κορμός (core) και Ανώτερη πλάτη. Ακολουθήστε τις με τη σειρά και παραλείψτε όποια κίνηση δεν σας ταιριάζει.
Είναι το «Ισχία από καθιστή θέση — ρουτίνα — ισχίο.» καλό για αρχάριους;
Το Ισχία από καθιστή θέση — ρουτίνα — ισχίο. έχει επίπεδο δυσκολίας «Αρχάριο» στο Φλέξορ. Κινηθείτε ήρεμα, αναπνέετε σταθερά και μικρύνετε τη διάρκεια των κρατημάτων αν θέλετε περισσότερο χρόνο προσαρμογής.
Χρειάζεστε εξοπλισμό για το «Ισχία από καθιστή θέση — ρουτίνα — ισχίο.»;
Όχι. Το «Ισχία από καθιστή θέση — ρουτίνα — ισχίο.» είναι ρουτίνα χωρίς εξοπλισμό — χρειάζεστε μόνο λίγο χώρο για να κινείστε άνετα.
Μπορεί αυτή η ρουτίνα να θεραπεύσει πόνο ή τραυματισμούς;
Όχι. Οι ρουτίνες με εστίαση στην άνεση και οι ρουτίνες κινητικότητας στο Φλέξορ υποστηρίζουν μόνο τη γενική ευεξία. Δεν αποτελούν φυσικοθεραπεία, διάγνωση ή ιατρική θεραπεία. Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή για πόνο, τραυματισμό ή παθήσεις υγείας.
Σχετικές ρουτίνες
Περισσότερες συνεδρίες με παρόμοιο ρυθμό.
