Hüftroutine im Sitzen
Hüftöffner am Boden aus 11 Übungen – 90/90, Schmetterling und Happy Baby für feste Hüften, wenn der Platz knapp ist.
Übungen
11 Übungen · ca. 10 Min.
Über diese Routine
Einsteigerfreundliche, platzsparende Abfolge, um verspannte Hüftgelenke und Gesäßmuskeln sicher vom Boden aus – oder angepasst neben einem Stuhl – zu lösen. Die geordnete Abfolge aus 11 Übungen legt den Fokus auf die Hüften – von Katze-Kuh bis zur Haltung des Kindes.
- Hüften
- Unterer Rücken
- Core
- Oberer Rücken
- Latissimus
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Hüftroutine im Sitzen“?
„Hüftroutine im Sitzen“ ist bei Flexor dem Bereich Mobilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Hüftroutine im Sitzen“?
Hüftroutine im Sitzen dauert im geführten Tempo etwa 10 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Hüftroutine im Sitzen“?
Hüftroutine im Sitzen umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Hüften, Unterer Rücken, Core und Oberer Rücken. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Hüftroutine im Sitzen“ für Anfänger geeignet?
„Hüftroutine im Sitzen“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Hüftroutine im Sitzen Ausrüstung?
Nein. Hüftroutine im Sitzen ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
Ähnliche Routinen
Weitere Einheiten in einem ähnlichen Rhythmus.
