Utazási merevség oldás
10 mozdulatos utazási lazítás — Szumó guggolás tartás, Ülő terpesz és Sáska póz a hosszú ülés utáni merev derékra és lábakra.
Erről a gyakorlatsorról
A széken töltött órák összenyomják a gerincet, elcsendesítik a farizmokat, és úgy érezteted a lábaidat, mintha valaki máséi lennének. Az Utazási merevség oldás egy olyan sorozattal célozza ezt a korlátozott, nehéz érzést, amelyet átszállás alatt, pihenőhelyen vagy az érkezés pillanatában végezhetsz.
Utazás közbeni regenerációra tervezve
A haladó nehézség a pozíciók mélységét tükrözi — nem a felállítás bonyolultságát. Csak helyre van szükséged a padlón, semmi másra. A sorozat része: Terpeszes törzskörzés, Fa póz, Szumó guggolás tartás, Superman tartás, Ülő terpesz, Fekvő oldalsó lábemelés, Sáska póz, Egylábas farizomhíd, Csuklókörzés és Csuka a falnál.
Mivel foglalkozik
- Derék és törzs — a Sáska póz, a Superman tartás és a Terpeszes törzskörzés újra bekapcsolja a szunnyadó hátsó láncot.
- Csípő és combközelítők — a Szumó guggolás tartás és az Ülő terpesz kinyitja az összenyomott csípőízületeket.
- Farizom — az Egylábas farizomhíd felébreszti a hosszú ülés alatt elcsendesedő izmokat.
- Teljes lánc integrációja — a Fa póz és a Csuka a falnál visszakapcsolja a stabilitást a képbe.
A Flexor olyan utazóknak készítette ezt, akik nem hajlandók összetörten megérkezni. A friss véráramlás a merev ízületekbe megváltoztathatja, hogyan érződik az utazás többi része — mozgékonyabban, egyenesebben, kevésbé úgy, mintha még mindig a 14B ülésen ülnél.
Utazás közben vagy után
A hosszú repülések, vonatutak és autós utazások összenyomják a derekat és elcsendesítik a farizmokat. Ez a haladó sorozat friss vért pumpál a merev ízületekbe, és újra bekapcsolja az utazóülésben szunnyadó izmokat. A Csuka a falnál és a Fa póz egyensúlyi és fordított elemeket ad, amelyek lerázzák az utazás összehajtott testtartását.
A Flexor azonnali kényelemre tervezte — végezd hotelszobában, repülőtéri sarokban vagy pihenőhelyen, mielőtt a merevség teljesen megülne.
Futtasd végig a teljes sorozatot a Flexor alkalmazásban, amikor az utazási merevség tetőzik — minél előbb mozogsz, annál kevésbé ül be a feszesség.
- Farizmok
- Hátsó combizmok
- Derék
- Combközelítők (belső comb)
- Gerinc
- Csípő
- Iliotibiális band (IT-band)
- Vállak
- Alkarok
- Kezek
Gyakori kérdések
Milyen típusú gyakorlatsor a(z) Utazási merevség oldás?
A(z) Utazási merevség oldás a Flexor alkalmazásban Utazás utáni regeneráció gyakorlatsorként van rendszerezve. Használd általános wellness-útmutatásként, és végig tartsd kényelmes tartományban a mozgást.
Mennyi ideig tart: Utazási merevség oldás?
A(z) Utazási merevség oldás vezetett tempóban körülbelül 9 perc alatt végezhető el. Bármikor szüneteltetheted, megismételheted vagy abbahagyhatod.
Hány nyújtás van ebben: Utazási merevség oldás?
A(z) Utazási merevség oldás 10 vezetett gyakorlatot tartalmaz, amelyek a következő területeket érintik: Farizmok, Hátsó combizmok, Derék és Combközelítők (belső comb). Kövesd sorrendben, és hagyj ki minden olyan mozdulatot, amely nem tűnik megfelelőnek számodra.
Jó választás kezdőknek: Utazási merevség oldás?
A(z) Utazási merevség oldás nehézségi szintje a Flexor alkalmazásban: Haladó. Mozogj finoman, lélegezz egyenletesen, és rövidítsd a kitartási időt, ha több időre van szükséged a ráhangolódáshoz.
Szükség van eszközre ehhez: Utazási merevség oldás?
Nem. A(z) Utazási merevség oldás eszköz nélküli gyakorlatsor – csak egy kis helyre van szükséged a kényelmes mozgáshoz.
Kezelheti ez a gyakorlatsor a fájdalmat vagy a sérüléseket?
Nem. A Flexor kényelemre fókuszáló és mobilitási gyakorlatsorai kizárólag az általános wellnesst támogatják. Nem fizioterápia, diagnózis vagy orvosi kezelés. Fájdalom, sérülés vagy egészségügyi állapot esetén kérj szakmai tanácsot.
Kapcsolódó gyakorlatsorok
További foglalkozások hasonló ritmusban.
