Dehnen und Flexibilität verbessern
Folge geführten Routinen für Ganzkörper-Flexibilität oder konzentriere dich auf Bereiche wie Hüften, hintere Oberschenkel, Schultern, Brust, Waden und Rücken.
Über Flexor
Geführte Mobilität für alle, die es unkompliziert mögen.
Flexor macht Warm-ups, Dehnen, Beweglichkeit, Regeneration und tägliche Mobilität leichter zugänglich – damit du anfangen und regelmäßig dranbleiben kannst.
Das Prinzip
Hürden abbauen, bevor die Motivation verschwindet.
Die meisten wissen bereits, dass Bewegung hilft. Schwieriger ist es, zu entscheiden, was man tun soll, es kurz genug für den Tag zu halten und dranzubleiben, ohne daraus einen weiteren komplizierten Plan zu machen.
Flexor konzentriert sich auf praktische Routinen: klare Hinweise, realistische Sitzungslängen und Empfehlungen, die auf Ziele, Zeit und Fokusbereiche eingehen.
Mobilität im Alltag
Kurze Routinen gegen Steifheit vom Schreibtisch, zur Trainingsvorbereitung, für unterwegs und zur Regeneration.
Geführte Sitzungen
Getaktete Abläufe und einfache Bewegungshinweise halten die Aufmerksamkeit bei der Routine.
KI-Empfehlungen
Vorschläge richten sich nach den Zielen, Fokusbereichen, Einschränkungen und der verfügbaren Zeit der Nutzenden.
Was Flexor bietet
Eine fokussierte App für Stretching, Mobilität und Bewegung im Alltag.
Flexor vereint strukturierte Routinen, geführtes Timing, klare Bewegungshinweise, Fortschrittsübersicht, Erinnerungen, Favoriten, eigene Routinen, KI-gestützte Empfehlungen, Premium Pain Relief und TV-Wiedergabe in einer ruhigen App.
Warm-up und Cool-down
Wähle dynamische Bewegung vor Krafttraining, Laufen, Radfahren, Sport oder allgemeinem Training und nutze danach langsamere Routinen.
Nach langem Sitzen wieder in Bewegung kommen
Nutze kurze Routinen für Schreibtischpausen, Haltung, Reisen, Morgen, Abend und Regeneration, wenn dein Körper einen sanften Neustart braucht.
Eine wiederholbare Gewohnheit aufbauen
Verfolge abgeschlossene Sitzungen, Verlauf und Serien, während Erinnerungen helfen, regelmäßige Bewegung leichter beizubehalten.
Browse Pain Relief
Wähle aus 35 einzigartigen Routinen in acht komfortorientierten Wellness-Kollektionen.
Pain Relief entdeckenDie Routine auf einen Fernseher bringen
Nutze AirPlay-Bildschirmsynchronisierung vom iPhone oder Google Cast von Android und behalte die Steuerung auf dem Smartphone.
TV-Wiedergabeoptionen ansehen
Routinen nach Körperbereich
Beginne dort, wo du dich besser bewegen möchtest.
Statt eine große Übungsbibliothek zu durchsuchen, wählst du einen Körperbereich oder ein Ziel und folgst einer Routine in praktischer Reihenfolge. Flexor enthält gezielte Bewegung für häufig verspannte Bereiche und Alltagssteifheit.
Unterer Rücken
Nacken
Schultern
Oberer Rücken
Hüften
Hintere Oberschenkel
Knie
Sprunggelenke
Ganzer Körper
Diese Routinen unterstützen allgemeine Bewegung, Flexibilität und Körperkomfort und sind keine medizinische Behandlung und keine Verletzungsrehabilitation.
Für wen es gedacht ist
Geeignet für Einsteiger, aktive Menschen und einen vollen Alltag.
Flexor ist für alle gemacht, die geführte Bewegung ohne komplizierte Trainingsplanung möchten. Die meisten Routinen sind kurz, viele benötigen keine spezielle Ausrüstung, und sie lassen sich zu Hause, im Fitnessstudio, bei der Arbeit oder auf Reisen durchführen.
Anfänger
Klare Hinweise und geführtes Timing nehmen dir die Frage ab, welche Dehnungen du wählen und wie lange du sie halten sollst.
Schreibtischarbeitende und Reisende
Kurze Routinen bieten eine praktische Bewegungspause nach langem Sitzen, Bildschirmzeit, Pendeln oder Reisen.
Fitnessstudio- und Sportbegeisterte
Aufwärm-, Abkühl-, Mobilitäts- und Regenerationssitzungen unterstützen Krafttraining, Laufen, Radfahren und andere Aktivitäten.
Gewohnheitsaufbauende
Sitzungen von fünf bis fünfzehn Minuten, Erinnerungen, Verlauf und Serien machen Beständigkeit realistischer.
KI-gestützte Suche
Beschreibe, was du brauchst, und beginne dich zu bewegen.
Der KI-Assistent von Flexor hilft, Routinen zu finden oder zu erstellen – anhand deines Ziels, deiner verfügbaren Zeit, deines Körperfokus, des Schwierigkeitsgrads und deiner Bewegungsvorlieben.
„Ich brauche eine kurze Nacken- und Schulterroutine.“
„Gib mir ein Aufwärmprogramm vor dem Laufen.“
„Ich möchte eine 10-minütige Ganzkörper-Mobilitätssitzung.“
„Hilf mir, mich zu bewegen, nachdem ich den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen habe.“
Kostenlos starten
Baue eine Bewegungsgewohnheit auf, bevor du über ein Upgrade entscheidest.
Fast alles in Flexor ist kostenlos und ohne Konto verfügbar, einschließlich des Katalogs mit 100 Routinen, Plänen, eigenen Routinen, Erinnerungen, Offline-Nutzung und grundlegendem Fortschritt. Das optionale Premium ergänzt mehr KI-Guthaben, detaillierte Statistiken und eigene Pain Relief-Kollektionen für 9,99 £ monatlich oder 24,99 £ jährlich in Großbritannien; Stores in anderen Ländern zeigen den entsprechenden Preis in der Landeswährung an.
Eine klare Grenze
Allgemeine Fitness- und Wellness-Hinweise, keine medizinische Versorgung.
Flexor unterstützt Stretching, Flexibilität, Mobilität, Aufwärmen, Abkühlen, Regeneration und allgemeinen Körperkomfort. Es stellt keine Diagnosen, verordnet keine Behandlungen und ersetzt weder Arzt, Physiotherapeuten noch andere qualifizierte medizinische Fachkräfte.
Beende jede Bewegung, die stechende Schmerzen, sich verschlimmernde Symptome, Schwindel, Taubheit, Kribbeln oder ungewöhnliches Unwohlsein verursacht. Hole professionellen Rat ein bei anhaltenden Schmerzen, Verletzungen, Erkrankungen, Schwangerschaft, kürzlichen Operationen oder Einschränkungen der Mobilität.
