Διατάσεις και βελτίωση της ευλυγισίας
Ακολουθήστε καθοδηγούμενες ρουτίνες για ευλυγισία σε όλο το σώμα ή εστιάστε σε περιοχές όπως τα ισχία, οι οπίσθιοι μηριαίοι, οι ώμοι, το στήθος, οι γάμπες και η πλάτη.
Σχετικά με το Φλέξορ
Καθοδήγηση κινητικότητας για όσους τη χρειάζονται απλή.
Το Φλέξορ υπάρχει για να κάνει το ζέσταμα, τις διατάσεις, την ευλυγισία, την αποκατάσταση και την καθημερινή κινητικότητα πιο εύκολα στο ξεκίνημα και πιο εύκολα στην επανάληψη.
Η αρχή
Μειώστε την τριβή πριν χαθεί το κίνητρο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν ήδη ότι η κίνηση βοηθά. Το δυσκολότερο είναι να αποφασίσουν τι θα κάνουν, να το κρατήσουν αρκετά σύντομο ώστε να χωρά στη μέρα τους και να το ολοκληρώσουν χωρίς να γίνει άλλο ένα περίπλοκο πρόγραμμα.
Το Φλέξορ εστιάζει σε πρακτικές ρουτίνες: σαφείς οδηγίες, ρεαλιστικές διάρκειες συνεδριών και προτάσεις που ανταποκρίνονται στους στόχους, τον χρόνο και τις περιοχές εστίασης.
Καθημερινή κινητικότητα
Σύντομες ρουτίνες για δυσκαμψία από το γραφείο, προετοιμασία πριν την προπόνηση, ταξίδια και αποκατάσταση.
Καθοδηγούμενες συνεδρίες
Οι χρονομετρημένες ροές και οι απλές οδηγίες κίνησης κρατούν την προσοχή στη ρουτίνα.
Προτάσεις AI
Οι προτάσεις διαμορφώνονται με βάση τους στόχους, τις περιοχές εστίασης, τους περιορισμούς και τον διαθέσιμο χρόνο του χρήστη.
Τι προσφέρει το Φλέξορ
Μια εφαρμογή με εστίαση στις διατάσεις, την κινητικότητα και την καθημερινή κίνηση.
Το Φλέξορ συνδυάζει δομημένες ρουτίνες, καθοδηγούμενο χρονισμό, σαφείς οδηγίες κίνησης, παρακολούθηση προόδου, υπενθυμίσεις, αγαπημένα, προσαρμοσμένες ρουτίνες, προτάσεις με τη βοήθεια AI, Πρίμιουμ ανακούφιση από τον πόνο και αναπαραγωγή σε TV ανάλογα με την πλατφόρμα σε μία ήρεμη εμπειρία.
Ζέσταμα και χαλάρωση
Επιλέξτε δυναμική κίνηση πριν από άρση βαρών, τρέξιμο, ποδηλασία, αθλητισμό ή γενική άσκηση και στη συνέχεια πιο αργές ρουτίνες μετά την προπόνηση.
Ξεπεράστε την καθημερινή δυσκαμψία
Χρησιμοποιήστε σύντομες ρουτίνες για διαλείμματα στο γραφείο, στάση σώματος, ταξίδια, πρωί, βράδυ και αποκατάσταση όταν το σώμα σας χρειάζεται μια ήπια επαναφορά.
Χτίστε μια συνήθεια που επαναλαμβάνεται
Παρακολουθήστε τις ολοκληρωμένες συνεδρίες, το ιστορικό και τα σερί σας, ενώ οι υπενθυμίσεις βοηθούν να διατηρείτε πιο εύκολα την τακτική κίνηση.
Δείτε την Ανακούφιση από τον πόνο
Επιλέξτε ανάμεσα σε 35 μοναδικές ρουτίνες σε οκτώ συλλογές γενικής ευεξίας με εστίαση στην άνεση.
Εξερευνήστε την ανακούφιση από τον πόνοΜεταφέρετε τη ρουτίνα σε τηλεόραση
Χρησιμοποιήστε AirPlay Screen Mirroring από iPhone ή Google Cast από Android και διατηρήστε τα χειριστήρια στο κινητό.
Δείτε τις επιλογές αναπαραγωγής σε TV
Ρουτίνες ανά περιοχή σώματος
Ξεκινήστε από το σημείο όπου θέλετε να κινείστε καλύτερα.
Αντί να ψάχνετε σε μια μεγάλη βιβλιοθήκη ασκήσεων, επιλέξτε μια περιοχή του σώματος ή έναν στόχο και ακολουθήστε μια ρουτίνα με πρακτική σειρά. Το Φλέξορ περιλαμβάνει στοχευμένη κίνηση για συνηθισμένες περιοχές έντασης και καθημερινής δυσκαμψίας.
Κάτω μέρος της πλάτης
Αυχένας
Ώμοι
Πάνω μέρος της πλάτης
Ισχία
Οπίσθιοι μηριαίοι
Γόνατα
Αστράγαλοι
Όλο το σώμα
Αυτές οι ρουτίνες υποστηρίζουν τη γενική κίνηση, την ευλυγισία και την άνεση του σώματος. Δεν αποτελούν ιατρική θεραπεία ή αποκατάσταση τραυματισμών.
Για ποιον προορίζεται
Χρήσιμο για αρχάριους, δραστήριους ανθρώπους και φορτωμένα προγράμματα.
Το Φλέξορ δημιουργήθηκε για όποιον θέλει καθοδηγούμενη κίνηση χωρίς περίπλοκο προγραμματισμό προπόνησης. Οι περισσότερες ρουτίνες είναι σύντομες, πολλές δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και μπορείτε να τις ακολουθήσετε στο σπίτι, στο γυμναστήριο, στη δουλειά ή όταν ταξιδεύετε.
Αρχάριοι
Οι σαφείς οδηγίες και ο καθοδηγούμενος χρονισμός σάς γλιτώνουν από το να χρειάζεται να ξέρετε ποιες διατάσεις να επιλέξετε ή για πόσο να τις κρατήσετε.
Εργαζόμενοι σε γραφείο και ταξιδιώτες
Οι σύντομες ρουτίνες προσφέρουν ένα πρακτικό διάλειμμα κίνησης μετά από παρατεταμένο κάθισμα, χρόνο μπροστά σε οθόνη, μετακινήσεις ή ταξίδια.
Χρήστες γυμναστηρίου και αθλημάτων
Οι συνεδρίες ζεστάματος, χαλάρωσης, κινητικότητας και αποκατάστασης υποστηρίζουν την άρση βαρών, το τρέξιμο, την ποδηλασία και άλλες δραστηριότητες.
Όσοι χτίζουν συνήθειες
Συνεδρίες πέντε έως δεκαπέντε λεπτών, υπενθυμίσεις, ιστορικό και σερί βοηθούν να γίνει η συνέπεια πιο ρεαλιστική.
Ανακάλυψη με τη βοήθεια AI
Περιγράψτε τι χρειάζεστε και ξεκινήστε να κινείστε.
Ο βοηθός AI του Φλέξορ βοηθά στην εύρεση ή τη δημιουργία ρουτινών με βάση τον στόχο, τον διαθέσιμο χρόνο, την περιοχή εστίασης του σώματος, τη δυσκολία και τις προτιμήσεις κίνησής σας.
«Χρειάζομαι μια σύντομη ρουτίνα για αυχένα και ώμους.»
«Φτιάξε μου ένα ζέσταμα πριν το τρέξιμο.»
«Θέλω μια συνεδρία κινητικότητας 10 λεπτών για όλο το σώμα.»
«Βοήθησέ με να κινηθώ μετά από μια ολόκληρη μέρα στο γραφείο.»
Δωρεάν έναρξη
Χτίστε μια συνήθεια κίνησης πριν αποφασίσετε αν θα αναβαθμίσετε.
Σχεδόν ολόκληρο το Φλέξορ διατίθεται δωρεάν και χωρίς λογαριασμό, συμπεριλαμβανομένου του καταλόγου με 100 επιλογές ρουτίνας, των προγραμμάτων, των προσαρμοσμένων ρουτινών, των υπενθυμίσεων, της χρήσης εκτός σύνδεσης και της βασικής προόδου. Το προαιρετικό Πρίμιουμ προσθέτει περισσότερα credits AI, αναλυτικά στατιστικά και ειδικές συλλογές για ανακούφιση από τον πόνο με £9,99 τον μήνα ή £24,99 τον χρόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο· τα καταστήματα εφαρμογών σε άλλες χώρες εμφανίζουν την αντίστοιχη τιμή στο τοπικό νόμισμα.
Ένα σαφές όριο
Γενική καθοδήγηση φυσικής κατάστασης και ευεξίας, όχι ιατρική φροντίδα.
Το Φλέξορ υποστηρίζει διατάσεις, ευλυγισία, κινητικότητα, ζέσταμα, χαλάρωση μετά την άσκηση, αποκατάσταση και γενική άνεση του σώματος. Δεν διαγιγνώσκει παθήσεις, δεν συνταγογραφεί θεραπεία και δεν αντικαθιστά γιατρό, φυσικοθεραπευτή ή άλλον εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Σταματήστε οποιαδήποτε κίνηση προκαλεί έντονο πόνο, επιδείνωση συμπτωμάτων, ζάλη, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή ασυνήθιστη δυσφορία. Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή για επίμονο πόνο, τραυματισμούς, παθήσεις υγείας, εγκυμοσύνη, πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή περιορισμούς κινητικότητας.
