Esne ve esnekliği geliştir
Tüm vücut esnekliği için rehberli rutinleri uygula ya da kalçalar, arka bacak kasları, omuzlar, göğüs, baldırlar ve sırt gibi bölgelere odaklan.
Flexor hakkında
Basit olmasına ihtiyaç duyanlar için mobilite rehberliği.
Flexor; ısınmaya, esnemeye, esnekliğe, toparlanmaya ve günlük mobiliteye başlamayı ve bunları tekrarlamayı kolaylaştırmak için var.
İlke
Motivasyon kaybolmadan önündeki engelleri azalt.
Çoğu kişi hareketin işe yaradığını zaten biliyor. Asıl zor kısım ne yapacağına karar vermek, güne sığacak kadar kısa tutmak ve bunu bir başka karmaşık plana dönüştürmeden sürdürmek.
Flexor pratik rutinlere odaklanır: net ipuçları, gerçekçi seans süreleri ve hedeflere, süreye ve odak bölgelerine göre şekillenen öneriler.
Günlük mobilite
Masa başı tutukluğu, antrenman hazırlığı, seyahat ve toparlanma için kısa rutinler.
Rehberli seanslar
Zamanlı akışlar ve sade hareket ipuçları dikkatini rutinde tutar.
Yapay zekâ önerileri
Öneriler; kullanıcının hedeflerine, odak bölgelerine, kısıtlarına ve uygun zamanına göre şekillenir.
Flexor ne sunuyor
Esneme, mobilite ve günlük hareket için odaklı bir uygulama.
Flexor; yapılandırılmış rutinleri, rehberli zamanlamayı, net hareket ipuçlarını, ilerleme takibini, hatırlatıcıları, favorileri, özel rutinleri, yapay zekâ destekli önerileri, Premium Pain Relief'i ve platforma özel TV oynatmayı tek ve sakin bir deneyimde birleştirir.
Isınma ve soğuma
Ağırlık antrenmanı, koşu, bisiklet, spor ya da genel egzersiz öncesinde dinamik hareket seç; antrenmandan sonra daha yavaş rutinleri kullan.
Günlük sertliği hareketle aş
Vücudunun nazik bir sıfırlamaya ihtiyacı olduğunda kısa masa başı molası, duruş, seyahat, sabah, akşam ve toparlanma rutinlerinden yararlan.
Tekrarlanabilir bir alışkanlık oluştur
Tamamlanan seansları, geçmişi ve seri günlerini takip et; hatırlatıcılar da düzenli hareketi sürdürmeni kolaylaştırsın.
Pain Relief'e göz at
Rahatlık odaklı sekiz genel sağlıklı yaşam koleksiyonundaki 35 benzersiz rutin arasından seç.
Pain Relief'i keşfetRutini televizyona aktar
iPhone'da AirPlay Ekran Yansıtma'yı, Android'de Google Cast'i kullan; kontroller telefonda kalsın.
TV'de oynatma seçeneklerini gör
Vücut bölgesine göre rutinler
Daha iyi hareket etmek istediğin yerden başla.
Büyük bir hareket kütüphanesini karıştırmak yerine bir vücut bölgesi ya da hedef seç ve rutini kullanışlı bir sırayla takip et. Flexor, sık gerginlik yaşanan bölgeler ve günlük sertlik için odaklı hareketler içerir.
Bel
Boyun
Omuzlar
Sırtın üst kısmı
Kalçalar
Arka bacak kasları
Dizler
Ayak Bilekleri
Tüm vücut
Bu rutinler genel hareketi, esnekliği ve vücut rahatlığını destekler. Tıbbi bir tedavi ya da sakatlık rehabilitasyonu değildir.
Kimler için
Yeni başlayanlar, aktif kişiler ve yoğun programlar için kullanışlı.
Flexor, karmaşık antrenman planlaması olmadan rehberli hareket isteyen herkes için tasarlandı. Rutinlerin çoğu kısadır, birçoğu özel ekipman gerektirmez ve evde, spor salonunda, işte ya da seyahatteyken uygulanabilir.
Yeni başlayanlar
Net ipuçları ve rehberli zamanlama sayesinde hangi esnemeleri seçeceğini ya da ne kadar tutacağını bilmene gerek kalmaz.
Masa başında çalışanlar ve seyahat edenler
Kısa rutinler; uzun süre oturmanın, ekran başında geçen zamanın, yolculuğun ya da seyahatin ardından pratik bir hareket molası sunar.
Spor salonu ve spor yapanlar
Isınma, soğuma, mobilite ve toparlanma seansları; ağırlık çalışmasını, koşuyu, bisikleti ve diğer aktiviteleri destekler.
Alışkanlık edinmek isteyenler
Beş ila on beş dakikalık seanslar, hatırlatıcılar, geçmiş ve seriler düzenli olmayı daha ulaşılabilir kılar.
Yapay zekâ destekli keşif
Neye ihtiyacın olduğunu anlat, sonra hareket etmeye başla.
Flexor'un yapay zekâ asistanı; hedefini, ayırabildiğin süreyi, odaklanmak istediğin vücut bölgesini, zorluk seviyesini ve hareket tercihlerini kullanarak rutin bulmana veya oluşturmana yardımcı olur.
"Kısa bir boyun ve omuz rutinine ihtiyacım var."
"Koşu öncesi bana bir ısınma hazırla."
"10 dakikalık bir tüm vücut mobilite seansı istiyorum."
"Gün boyu masa başında oturduktan sonra hareket etmeme yardım et."
Başlaması ücretsiz
Yükseltme yapıp yapmayacağına karar vermeden önce bir hareket alışkanlığı kazan.
Flexor'un neredeyse tamamı hesap açmadan ücretsiz kullanılabilir; 100 rutinlik katalog, planlar, özel rutinler, hatırlatıcılar, çevrimdışı kullanım ve temel ilerleme takibi buna dahildir. İsteğe bağlı Premium, Birleşik Krallık'ta aylık £9.99 ya da yıllık £24.99 karşılığında daha fazla yapay zekâ kredisi, ayrıntılı istatistikler ve özel Pain Relief koleksiyonları ekler; diğer ülkelerdeki mağazalar yerel para biriminde eşdeğer fiyatı gösterir.
Net bir sınır
Genel fitness ve sağlıklı yaşam rehberliğidir, tıbbi bakım değildir.
Flexor; esneme, esneklik, mobilite, ısınma, soğuma, toparlanma ve genel vücut rahatlığı konularında destek olur. Rahatsızlıklara tanı koymaz, tedavi reçetelemez ve bir doktorun, fizyoterapistin ya da başka yetkin bir sağlık uzmanının yerini almaz.
Keskin ağrıya, belirtilerin kötüleşmesine, baş dönmesine, uyuşmaya, karıncalanmaya ya da alışılmadık bir rahatsızlığa yol açan her hareketi bırak. Kalıcı ağrı, sakatlık, tıbbi durum, gebelik, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat veya mobilite kısıtlılığı söz konusuysa uzman görüşü al.
