Alongue e melhore a flexibilidade
Siga rotinas guiadas para a flexibilidade do corpo todo ou foque em áreas como quadris, posteriores da coxa, ombros, peito, panturrilhas e costas.
Sobre o Flexor
Orientação de mobilidade para quem precisa que seja simples.
O Flexor existe para tornar aquecimentos, alongamento, flexibilidade, recuperação e mobilidade diária mais fáceis de começar e de repetir.
O princípio
Reduza o atrito antes que a motivação desapareça.
Quase todo mundo já sabe que se movimentar ajuda. A parte difícil é decidir o que fazer, manter isso curto o bastante para caber no dia e seguir em frente sem transformar tudo em mais um plano complicado.
O Flexor aposta em rotinas práticas: orientações claras, durações de sessão realistas e recomendações que respondem a objetivos, tempo e áreas de foco.
Mobilidade no dia a dia
Rotinas curtas para a rigidez do escritório, preparação para o treino, viagens e recuperação.
Sessões guiadas
Sequências cronometradas e comandos simples de movimento mantêm a atenção na rotina.
Recomendações de IA
As sugestões são moldadas pelos objetivos, pelas áreas de foco, pelas limitações e pelo tempo disponível de cada pessoa.
O que o Flexor oferece
Um app focado em alongamento, mobilidade e movimento no dia a dia.
O Flexor reúne rotinas estruturadas, tempos guiados, orientações de movimento claras, acompanhamento do progresso, lembretes, favoritos, rotinas personalizadas, recomendações assistidas por IA, Premium Pain Relief e reprodução em TV conforme a plataforma em uma única experiência tranquila.
Aqueça e volte à calma
Escolha movimentos dinâmicos antes de musculação, corrida, ciclismo, esporte ou exercício em geral e use rotinas mais lentas depois do treino.
Solte a rigidez do dia a dia
Use rotinas curtas de pausa no escritório, postura, viagem, manhã, noite e recuperação quando seu corpo precisar de uma pausa suave.
Crie um hábito que dá para repetir
Acompanhe as sessões concluídas, o histórico e as sequências de dias, enquanto os lembretes ajudam a manter o movimento regular.
Explorar Pain Relief
Escolha entre 35 rotinas exclusivas em oito coleções de bem-estar geral focadas em conforto.
Conheça o Pain ReliefLeve a rotina para a TV
Use o Espelhamento de Tela do AirPlay no iPhone ou o Google Cast no Android e mantenha os controles no celular.
Ver opções de reprodução na TV
Rotinas por área do corpo
Comece pela área em que você quer se mover melhor.
Em vez de vasculhar uma biblioteca enorme de exercícios, escolha uma área do corpo ou um objetivo e siga uma rotina em uma ordem prática. O Flexor traz movimentos direcionados para as áreas de tensão mais comuns e para a rigidez do dia a dia.
Lombar
Pescoço
Ombros
Parte superior das costas
Quadris
Posteriores da coxa
Joelhos
Tornozelos
Corpo todo
Estas rotinas apoiam o movimento geral, a flexibilidade e o conforto do corpo. Não são tratamento médico nem reabilitação de lesões.
Para quem é
Útil para iniciantes, pessoas ativas e agendas cheias.
O Flexor foi feito para quem quer movimento guiado sem planejamento de treino complicado. A maioria das rotinas é curta, muitas não exigem equipamento especial e podem ser feitas em casa, na academia, no trabalho ou em viagem.
Iniciantes
Comandos claros e tempo guiado eliminam a necessidade de saber quais alongamentos escolher ou por quanto tempo sustentá-los.
Quem trabalha sentado e quem viaja
Rotinas curtas oferecem uma pausa prática de movimento depois de longos períodos sentado, de tempo de tela, de deslocamento ou de viagem.
Praticantes de academia e esportes
Sessões de aquecimento, volta à calma, mobilidade e recuperação dão suporte a musculação, corrida, ciclismo e outras atividades.
Quem quer criar hábitos
Sessões de cinco a quinze minutos, lembretes, histórico e sequências de dias deixam a constância mais realista.
Descoberta assistida por IA
Descreva o que você precisa e comece a se movimentar.
O assistente de IA do Flexor ajuda a encontrar ou montar rotinas com base no seu objetivo, tempo disponível, área do corpo em foco, dificuldade e preferências de movimento.
“Preciso de uma rotina curta para pescoço e ombros.”
“Me dê um aquecimento antes de correr.”
“Quero uma sessão de mobilidade de corpo inteiro de 10 minutos.”
“Me ajude a me mover depois de passar o dia todo sentado.”
Grátis para começar
Crie o hábito de se movimentar antes de decidir se vale fazer o upgrade.
Quase todo o Flexor está disponível de graça e sem conta, incluindo o catálogo de 100 rotinas, os planos, as rotinas personalizadas, os lembretes, o uso offline e o progresso básico. O Premium opcional adiciona mais créditos de IA, estatísticas detalhadas e coleções dedicadas de Pain Relief por £9,99 por mês ou £24,99 por ano no Reino Unido; as lojas de outros países mostram o preço equivalente na moeda local.
Um limite claro
Orientação geral de fitness e bem-estar, não atendimento médico.
O Flexor apoia alongamento, flexibilidade, mobilidade, aquecimento, volta à calma, recuperação e o conforto geral do corpo. Ele não faz diagnóstico de condições, não prescreve tratamento e não substitui um médico, um fisioterapeuta ou outro profissional de saúde qualificado.
Interrompa qualquer movimento que cause dor aguda, piora dos sintomas, tontura, dormência, formigamento ou desconforto incomum. Busque orientação profissional em casos de dor persistente, lesões, condições médicas, gravidez, cirurgia recente ou restrições de mobilidade.
