伸展並改善柔韌性
跟練引導式訓練課程，提升全身柔韌性，或專注於髖部、膕繩肌、肩部、胸部、小腿和背部等部位。
關於 弗萊克索
為需要簡單方案的人提供的活動度指導。
弗萊克索 的存在，是為了讓熱身、伸展、柔韌性、恢復和日常活動度更容易開始，也更容易堅持。
核心原則
在動力消失之前減少阻力。
大多數人都知道活動身體有好處。更難的是決定該做什麼、把它壓縮到能塞進一天的長度，並且真正堅持下來，而不是把它變成又一個複雜的計劃。
弗萊克索 專注於實用的訓練課程：清晰的動作提示、貼合實際的練習時長，以及根據目標、時間和重點部位給出的推薦。
日常活動度
針對久坐僵硬、訓練準備、出行和恢復的短時訓練課程。
引導課程
計時流程和簡單的動作提示，讓注意力留在訓練課程上。
AI 推薦
建議會根據使用者的目標、重點部位、限制條件和可用時間來生成。
弗萊克索 提供什麼
專注於伸展、活動度和日常活動的應用。
弗萊克索 把結構化的訓練課程、引導計時、清晰的動作提示、進度追蹤、提醒、收藏、自訂訓練課程、AI 輔助推薦、高級版 疼痛舒緩，以及針對不同平臺的電視播放，整合進一套從容的體驗中。
熱身與放鬆
在舉重、跑步、騎行、運動或一般鍛鍊前選擇動態動作，訓練後再使用節奏更慢的訓練課程。
化解日常的僵硬
身體需要溫和調整時，做一做簡短的辦公間歇、體態、出行、早晨、晚間和恢復訓練課程。
養成可重複的習慣
記錄已完成的課程、歷史和連續打卡，提醒功能則讓規律活動更容易堅持。
瀏覽 疼痛舒緩
從八個舒適導向的綜合健康合集中挑選 35 個不同的訓練課程。
瞭解 疼痛舒緩把訓練課程投到電視上
使用 iPhone 的 AirPlay 螢幕鏡像輸出或 Android 的 Google Cast，同時在手機上保留操作控制。
檢視電視播放選項
身體部位訓練課程
從你想改善活動的部位開始。
不必在龐大的動作庫裡翻找，選一個身體部位或目標，按實用的順序跟練一套訓練課程。弗萊克索 針對常見的緊繃部位和日常僵硬提供了有重點的動作。
下背
頸部
肩部
上背
髖部
膕繩肌
膝蓋
踝關節
全身
這些訓練課程用於支援日常活動、柔韌性和身體舒適度。它們不是醫療救治，也不是損傷康復。
適合誰
適合初學者、經常運動的人，以及日程繁忙的人。
弗萊克索 面向所有想跟著練、又不想做複雜訓練安排的人。大多數訓練課程都很短，很多不需要特殊器械，在家裡、健身房、辦公室或旅途中都能跟著做。
初學者
清晰的要領和引導計時讓你無需自己判斷該選哪些伸展、保持多久。
辦公人群與出行人群
在長時間久坐、看螢幕、通勤或出行之後，短時訓練課程提供了一段實用的活動間歇。
健身與運動人群
熱身、放鬆、活動度和恢復課程可以為舉重、跑步、騎行等活動提供支援。
習慣養成者
5 到 15 分鐘的練習、提醒、歷史記錄和連續打卡，讓堅持變得更現實。
AI 根據你的選擇推薦訓練
描述你的需求，然後開始活動。
弗萊克索 的 AI 助手會根據你的目標、可用時間、重點身體部位、難度和動作偏好，幫你找到或生成訓練課程。
“我需要一節簡短的頸肩訓練課程。”
“給我一套跑前熱身。”
“我想要一節 10 分鐘的全身活動度課程。”
“幫我在伏案久坐一天後活動一下。”
免費開始
先養成活動習慣，再決定是否升級。
弗萊克索 的絕大部分功能無需帳戶即可免費使用，包括 100 個訓練課程的目錄、訓練計畫、自訂訓練課程、提醒、離線使用和基礎進度記錄。可選的 高級版 增加了更多 AI 額度、詳細統計資料和專門的 疼痛舒緩合集，在英國為每月 £9.99 或每年 £24.99；其他國家和地區的商店會顯示當地貨幣的等值價格。
明確的界限
一般健身與健康指導，並非醫療服務。
弗萊克索 面向伸展、柔韌性、活動度、熱身、放鬆、恢復和日常身體舒適度。它不對健康狀況做出診斷，不提供治療處方，也不能替代醫師、物理治療師或其他合格的醫療專業人員。
如果某個動作引起銳痛、症狀加重、頭暈、麻木、針刺感或異常不適，請立即停止。如果存在持續疼痛、受傷、疾病、懷孕、近期手術或活動度受限的情況，請諮詢專業人士。
