Tøying for bedre fleksibilitet
Følg veiledede rutiner for fleksibilitet i hele kroppen, eller fokuser på områder som hofter, hamstrings, skuldre, bryst, legger og rygg.
Om Flexor
Veiledning i mobilitet for deg som vil ha det enkelt.
Flexor finnes for å gjøre det enklere å komme i gang med og gjenta oppvarming, tøying, fleksibilitet, restitusjon og daglig mobilitet.
Prinsippet
Reduser friksjon før motivasjonen forsvinner.
De fleste vet allerede at bevegelse hjelper. Det vanskelige er å bestemme hva man skal gjøre, holde det kort nok til å passe inn i dagen og følge det opp uten at det blir enda en komplisert plan.
Flexor handler om praktiske rutiner: tydelige instruksjoner, realistiske øktlengder og anbefalinger som tar hensyn til mål, tid og fokusområder.
Hverdagsmobilitet
Korte rutiner mot stivhet ved skrivebordet, forberedelse til trening, reise og restitusjon.
Veiledede økter
Tidsstyrte flyter og enkle bevegelsesinstruksjoner holder oppmerksomheten på rutinen.
AI-anbefalinger
Forslagene tilpasses brukerens mål, fokusområder, begrensninger og tilgjengelige tid.
Hva Flexor tilbyr
En fokusert app for tøying, mobilitet og hverdagsbevegelse.
Flexor samler strukturerte rutiner, veiledet tidtaking, tydelige bevegelsesinstruksjoner, fremdriftssporing, påminnelser, favoritter, egne rutiner, AI-assisterte anbefalinger, Premium-smertelindring og plattformspesifikk TV-avspilling i én rolig opplevelse.
Varm opp og kjøl ned
Velg dynamisk bevegelse før styrketrening, løping, sykling, idrett eller generell trening, og bruk deretter roligere rutiner etter treningen.
Løsne opp hverdagsstivhet
Bruk korte rutiner for skrivebordspauser, holdning, reise, morgen, kveld og restitusjon når kroppen trenger en myk nullstilling.
Bygg en vane du holder
Følg med på fullførte økter, historikk og serier, mens påminnelser gjør det enklere å holde regelmessig bevegelse ved like.
Utforsk Pain Relief
Velg blant 35 unike rutiner fordelt på åtte samlinger for generell velvære med fokus på komfort.
Utforsk smertelindringFlytt rutinen til TV-en
Bruk AirPlay-skjermspeiling fra iPhone eller Google Cast fra Android, og behold kontrollene på telefonen.
Se alternativer for TV-avspilling
Rutiner for kroppsområder
Start med der du vil bevege deg bedre.
I stedet for å lete i et stort øvelsesbibliotek velger du et kroppsområde eller et mål og følger en rutine i en praktisk rekkefølge. Flexor har målrettet bevegelse for vanlige områder med spenning og hverdagsstivhet.
Korsrygg
Nakke
Skuldre
Øvre rygg
Hofter
Hamstrings
Knær
Ankler
Hele kroppen
Disse rutinene støtter generell bevegelse, fleksibilitet og kroppskomfort. De er ikke medisinsk behandling eller rehabilitering etter skade.
Hvem den er for
Nyttig for nybegynnere, aktive personer og travle dager.
Flexor er laget for alle som vil ha veiledet bevegelse uten komplisert treningsplanlegging. De fleste rutinene er korte, mange krever ikke spesialutstyr, og de kan følges hjemme, på treningssenteret, på jobben eller på reise.
Nybegynnere
Tydelige instruksjoner og veiledet tidtaking gjør at du slipper å vite hvilke tøyinger du skal velge eller hvor lenge du skal holde dem.
Kontorarbeidere og reisende
Korte rutiner gir en praktisk bevegelsespause etter lang tids sitting, skjermtid, pendling eller reise.
Brukere på treningssenter og idrettsutøvere
Økter for oppvarming, nedkjøling, mobilitet og restitusjon støtter styrketrening, løping, sykling og andre aktiviteter.
Deg som bygger vaner
Økter på fem til femten minutter, påminnelser, historikk og serier gjør det mer realistisk å holde jevn innsats.
AI-assistert utforsking
Beskriv hva du trenger, og begynn å bevege deg.
AI-assistenten i Flexor hjelper deg med å finne eller bygge rutiner basert på målet ditt, tilgjengelig tid, kroppsområdet du vil fokusere på, vanskelighetsgrad og bevegelsespreferanser.
«Jeg trenger en kort rutine for nakke og skuldre.»
«Gi meg en oppvarming før løping.»
«Jeg vil ha en mobilitetsøkt for hele kroppen på 10 minutter.»
«Hjelp meg å bevege meg etter å ha sittet ved et skrivebord hele dagen.»
Gratis å starte
Bygg en bevegelsesvane før du bestemmer deg for å oppgradere.
Nesten hele Flexor er tilgjengelig gratis uten konto, inkludert katalogen med 100 rutiner, planer, egne rutiner, påminnelser, offlinebruk og grunnleggende fremgang. Valgfri Premium gir flere AI-kreditter, detaljert statistikk og egne samlinger for smertelindring for £9.99 per måned eller £24.99 per år i Storbritannia; i andre land viser appbutikkene tilsvarende pris i lokal valuta.
En tydelig grense
Generell veiledning for trening og velvære, ikke medisinsk behandling.
Flexor støtter tøying, fleksibilitet, mobilitet, oppvarming, nedkjøling, restitusjon og generell kroppskomfort. Den stiller ikke diagnoser, foreskriver ikke behandling og erstatter ikke lege, fysioterapeut eller annet kvalifisert helsepersonell.
Stopp enhver bevegelse som gir skarp smerte, forverrede symptomer, svimmelhet, nummenhet, prikking eller uvanlig ubehag. Søk profesjonell hjelp ved vedvarende smerter, skader, medisinske tilstander, graviditet, nylig operasjon eller begrenset mobilitet.
