Udstræk og forbedr smidigheden
Følg guidede rutiner for smidighed i hele kroppen, eller fokusér på områder som hofter, baglår, skuldre, bryst, lægge og ryg.
Om Flexor
Mobilitetsvejledning til dig, der vil have det enkelt.
Flexor findes for at gøre opvarmning, udstrækning, smidighed, restitution og daglig mobilitet nemmere at gå i gang med og nemmere at gentage.
Princippet
Fjern besværet, før motivationen forsvinder.
De fleste ved allerede, at bevægelse hjælper. Det svære er at beslutte, hvad man skal gøre, at holde det kort nok til at passe ind i dagen og at følge det til dørs uden at gøre det til endnu en kompliceret plan.
Flexor fokuserer på praktiske rutiner: tydelige instruktioner, realistiske sessionslængder og anbefalinger, der tager højde for mål, tid og fokusområder.
Mobilitet i hverdagen
Korte rutiner til stivhed ved skrivebordet, forberedelse til træning, rejser og restitution.
Guidede sessioner
Tidsstyrede forløb og enkle bevægelsesinstruktioner holder opmærksomheden på rutinen.
AI-anbefalinger
Forslagene tilpasses brugerens mål, fokusområder, begrænsninger og tilgængelige tid.
Hvad Flexor tilbyder
En fokuseret app til udstrækning, mobilitet og bevægelse i hverdagen.
Flexor samler strukturerede rutiner, guidet timing, tydelige bevægelsesinstruktioner, fremskridtssporing, påmindelser, favoritter, egne rutiner, AI-assisterede anbefalinger, Premium smertelindring og platformspecifik TV-afspilning i én rolig oplevelse.
Varm op og køl ned
Vælg dynamisk bevægelse før løft, løb, cykling, sport eller generel træning, og brug langsommere rutiner efter træning.
Bevæg dig igennem hverdagsstivhed
Brug korte rutiner til skrivebordspauser, kropsholdning, rejser, morgen, aften og restitution, når din krop har brug for en blid nulstilling.
Opbyg en vane, du kan gentage
Følg gennemførte sessioner, historik og serier, mens påmindelser gør det lettere at holde fast i regelmæssig bevægelse.
Gennemse Pain Relief
Vælg mellem 35 unikke rutiner fordelt på otte generelle velværesamlinger med fokus på komfort.
Udforsk smertelindringFlyt rutinen over på et TV
Brug AirPlay-skærmspejling fra iPhone eller Google Cast fra Android, og behold betjeningen på telefonen.
Se muligheder for TV-afspilning
Rutiner efter kropsområde
Start med det sted, hvor du gerne vil bevæge dig bedre.
I stedet for at lede i et stort øvelsesbibliotek kan du vælge et kropsområde eller et mål og følge en rutine i en praktisk rækkefølge. Flexor indeholder målrettet bevægelse til almindelige områder med spændinger og hverdagsstivhed.
Lænderyg
Nakke
Skuldre
Øvre ryg
Hofter
Baglår
Knæ
Ankler
Hele kroppen
Disse rutiner understøtter generel bevægelse, smidighed og kropslig komfort. De er ikke medicinsk behandling eller genoptræning efter skader.
Hvem den er til
Nyttig for begyndere, aktive og travle hverdage.
Flexor er lavet til alle, der vil have guidet bevægelse uden kompliceret træningsplanlægning. De fleste rutiner er korte, mange kræver intet særligt udstyr, og de kan følges derhjemme, i fitnesscenteret, på arbejde eller på rejse.
Begyndere
Tydelige instruktioner og guidet timing gør, at du ikke selv behøver at vide, hvilke udstrækninger du skal vælge, eller hvor længe du skal holde dem.
Kontorarbejdere og rejsende
Korte rutiner giver en praktisk bevægelsespause efter langvarig stillesiddende tid, skærmtid, pendling eller rejser.
Brugere af fitnesscenter og sport
Sessioner med opvarmning, nedkøling, mobilitet og restitution understøtter styrketræning, løb, cykling og andre aktiviteter.
Vanebyggere
Sessioner på fem til femten minutter, påmindelser, historik og serier gør det mere realistisk at holde fast.
AI-assisteret udforskning
Beskriv, hvad du har brug for, og kom i gang med at bevæge dig.
AI-assistenten i Flexor hjælper med at finde eller opbygge rutiner ud fra dit mål, din tilgængelige tid, dit kropsfokus, din sværhedsgrad og dine bevægelsespræferencer.
»Jeg har brug for en kort rutine til nakke og skuldre.«
»Giv mig en opvarmning før løb.«
»Jeg vil have en mobilitetssession for hele kroppen på 10 minutter.«
»Hjælp mig med at bevæge mig efter en hel dag ved skrivebordet.«
Gratis at starte
Opbyg en bevægelsesvane, før du beslutter, om du vil opgradere.
Næsten hele Flexor er gratis at bruge uden en konto, herunder kataloget med 100 rutiner, planer, egne rutiner, påmindelser, offlinebrug og grundlæggende fremskridt. Valgfri Premium giver flere AI-kreditter, detaljeret statistik og særlige samlinger til smertelindring for £9,99 om måneden eller £24,99 om året i Storbritannien. I andre lande viser appbutikkerne den tilsvarende pris i lokal valuta.
En klar grænse
Generel vejledning om fitness og velvære, ikke sundhedsfaglig behandling.
Flexor understøtter udstrækning, smidighed, mobilitet, opvarmning, nedkøling, restitution og generel kropslig komfort. Den stiller ikke diagnoser, ordinerer ikke behandling og erstatter ikke en læge, fysioterapeut eller anden kvalificeret sundhedsprofessionel.
Stop enhver bevægelse, der giver skarp smerte, forværrede symptomer, svimmelhed, følelsesløshed, snurren eller usædvanligt ubehag. Søg professionel rådgivning ved vedvarende smerter, skader, medicinske tilstande, graviditet, nylig operation eller nedsat bevægelighed.
