Întinderi pentru o flexibilitate mai bună
Urmează rutine ghidate pentru flexibilitatea întregului corp sau concentrează-te pe zone precum șoldurile, ischiogambierii, umerii, pieptul, gambele și spatele.
Despre Flexor
Ghidare pentru mobilitate, pentru cei care au nevoie ca totul să fie simplu.
Flexor există pentru ca încălzirea, stretchingul, flexibilitatea, recuperarea și mobilitatea zilnică să fie mai ușor de început și mai ușor de repetat.
Principiul
Redu fricțiunea înainte să dispară motivația.
Majoritatea oamenilor știu deja că mișcarea ajută. Partea mai grea este să decizi ce să faci, să păstrezi totul suficient de scurt cât să încapă în zi și să duci lucrurile până la capăt fără ca totul să devină încă un plan complicat.
Flexor se concentrează pe rutine practice: indicații clare, durate realiste ale sesiunilor și recomandări care țin cont de obiective, timp și zone de interes.
Mobilitate de zi cu zi
Rutine scurte pentru rigiditatea de la birou, pregătirea pentru antrenament, călătorii și recuperare.
Sesiuni ghidate
Fluxurile cronometrate și indicațiile simple de mișcare mențin atenția pe rutină.
Recomandări AI
Sugestiile țin cont de obiectivele, zonele de interes, limitările și timpul disponibil ale utilizatorului.
Ce oferă Flexor
O aplicație concentrată pe stretching, mobilitate și mișcarea de zi cu zi.
Flexor combină rutine structurate, cronometrare ghidată, indicații clare de mișcare, urmărirea progresului, mementouri, favorite, rutine personalizate, recomandări asistate de AI, ameliorarea durerii Premium și redare pe TV specifică platformei, într-o singură experiență calmă.
Încălzire și revenire
Alege mișcare dinamică înainte de ridicări, alergare, ciclism, sport sau exerciții generale, apoi folosește rutine mai lente după antrenament.
Depășește rigiditatea de zi cu zi
Folosește rutine scurte pentru pauzele de la birou, postură, călătorii, dimineață, seară și recuperare, când corpul tău are nevoie de o resetare blândă.
Creează un obicei repetabil
Urmărește sesiunile finalizate, istoricul și seriile, în timp ce mementourile te ajută să menții mai ușor mișcarea regulată.
Răsfoiește Ameliorarea durerii
Alege dintre 35 de rutine unice, în opt colecții de wellness general axate pe confort.
Explorează ameliorarea dureriiMută sesiunea pe un TV
Folosește oglindirea ecranului prin AirPlay de pe iPhone sau Google Cast de pe Android și păstrează comenzile pe telefon.
Vezi opțiunile de redare pe TV
Rutine pe zone ale corpului
Începe cu zona în care vrei să te miști mai bine.
În loc să cauți într-o bibliotecă mare de exerciții, alege o zonă a corpului sau un obiectiv și urmează o rutină într-o ordine practică. Flexor include mișcări țintite pentru zonele obișnuite de încordare și pentru rigiditatea de zi cu zi.
Zona lombară
Gât
Umeri
Partea superioară a spatelui
Șolduri
Ischiogambieri
Genunchi
Glezne
Tot corpul
Aceste rutine susțin mișcarea generală, flexibilitatea și confortul corpului. Nu reprezintă tratament medical sau recuperare după accidentări.
Pentru cine este
Util pentru începători, persoane active și programe încărcate.
Flexor este creat pentru oricine vrea mișcare ghidată fără planificare complicată a antrenamentelor. Majoritatea rutinelor sunt scurte, multe nu necesită echipament special și pot fi urmate acasă, la sală, la serviciu sau în călătorii.
Începători
Indicațiile clare și cronometrarea ghidată elimină nevoia de a ști ce întinderi să alegi sau cât timp să le menții.
Persoane care lucrează la birou și călători
Rutinele scurte oferă o pauză practică de mișcare după ședere îndelungată, timp petrecut în fața ecranului, naveta sau călătorii.
Pentru cei care merg la sală și fac sport
Sesiunile de încălzire, revenire, mobilitate și recuperare sprijină ridicarea greutăților, alergarea, ciclismul și alte activități.
Pentru cei care își formează obiceiuri
Sesiuni de cinci până la cincisprezece minute, mementouri, istoric și serii te ajută să fii mai consecvent.
Descoperire asistată de AI
Descrie ce ai nevoie, apoi începe să te miști.
Asistentul AI al Flexor te ajută să găsești sau să creezi rutine folosind obiectivul, timpul disponibil, zona de interes, dificultatea și preferințele tale de mișcare.
„Am nevoie de o rutină scurtă pentru gât și umeri.”
„Dă-mi o încălzire înainte de alergare.”
„Vreau o sesiune de mobilitate pentru tot corpul, de 10 minute.”
„Ajută-mă să mă mișc după o zi întreagă la birou.”
Începe gratuit
Creează un obicei de mișcare înainte să decizi dacă faci upgrade.
Aproape tot Flexor este disponibil gratuit, fără cont, inclusiv catalogul de 100 de rutine, planurile, crearea de rutină personalizată, mementourile, utilizarea offline și progresul de bază. Premium opțional adaugă mai multe credite AI, statistici detaliate și colecții dedicate pentru ameliorarea durerii, la 9,99 £ pe lună sau 24,99 £ pe an în Regatul Unit; magazinele din alte țări afișează prețul echivalent în moneda locală.
O limită clară
Ghidare generală de fitness și wellness, nu îngrijire medicală.
Flexor sprijină stretchingul, flexibilitatea, mobilitatea, încălzirea, revenirea, recuperarea și confortul general al corpului. Nu diagnostichează afecțiuni, nu prescrie tratamente și nu înlocuiește un medic, un fizioterapeut sau alt profesionist calificat din domeniul sănătății.
Oprește orice mișcare care provoacă durere ascuțită, agravarea simptomelor, amețeală, amorțeală, furnicături sau disconfort neobișnuit. Cere sfatul unui specialist pentru durere persistentă, accidentări, afecțiuni medicale, sarcină, operații recente sau limitări de mobilitate.
