Kropsområder
Nakke
Nakken og den øverste del af halsryggen, der bruges til at dreje og nikke med hovedet og holde sig behageligt oprejst.
16 øvelser 4 rutiner
Øvelser til Nakke
Rutiner til Nakke
-
12 min. ØvetBlid løsning af nakken
Langsommere nakkesession med 12 bevægelser — øre-til-skulder, nakke-laterale og barnets stilling til lavintensitets frigørelse af scalene og øvre trapezius.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
10 min. BegynderEkspresløsning for nakken
Hurtig nakkerutine med 10 bevægelser — hageretraktioner, nakkecirkler og scalene-udstrækninger, når cervikal stivhed rammer midt på dagen.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 min. BegynderGenoplad nakkens mobilitet
En 10-bevægelsers genopladning til nakken for begyndere — rotation, ekstension, væg-arme og barnets stilling, der understøtter et behageligt bevægelsesområde i halsen.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 min. BegynderLethed i nakke og overkrop
Guidet rutine med udstrækning og mobilitet: Lethed i nakke og overkrop.
-
-
-
-
-
- +5
-
