Зоны тела
Шея
Шея и верхний шейный отдел: участвуют в поворотах и наклонах головы и в удержании удобного вертикального положения.
16 упражнений 4 комплекса
Упражнения: Шея
Вращения плечами
Втягивание подбородка
Круговые движения шеей
Медвежьи объятия
Наклон головы к плечу
Наклон подбородка к груди
Ныряльщик
Перекат головы
Повороты головы
Поза плуга
Разгибание шеи
Растяжка лестничных мышц
Растяжка мышц лопатки
Сгибание шеи с подтягиванием подбородка
Стойка на плечах (березка)
Комплексы: Шея
-
10 мин НачальныйКомфорт для шеи и верха тела
Мягкий комплекс для шеи, плеч и верха спины — для комфортного движения после экрана, дороги или насыщенного дня.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
12 мин СреднийМягкое расслабление шеи
Более медленное занятие для шеи из 12 движений: наклон головы к плечу, боковой наклон шеи и поза ребенка — мягкая работа с лестничными мышцами и верхом трапеции.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
10 мин НачальныйПерезарядка подвижности шеи
Перезарядка шеи из 10 движений для начинающих — повороты, разгибание, разворот груди от стены и поза ребенка для комфортной амплитуды в шейном отделе.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 мин НачальныйЭкспресс-расслабление шеи
Быстрый комплекс для шеи из 10 движений — «Втягивание подбородка», «Круговые движения шеей» и «Растяжка лестничных мышц», когда скованность в шее настигает среди дня.
-
-
-
-
-
- +5
-
