Obszary ciała
Kark
Kark i górny odcinek szyjny biorące udział w obracaniu głowy, potakiwaniu i wygodnej postawie wyprostowanej.
16 ćwiczeń 4 rutyny
Ćwiczenia dla obszaru Kark
Rutyny dla obszaru Kark
-
12 min Średnio zaawansowanyDelikatne rozluźnienie karku
Wolniejsza, 12-ruchowa sesja dla karku — ucho do barku, skłony boczne szyi i pozycja dziecka dla łagodnego rozluźnienia mięśni pochyłych i górnego czworobocznego.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
10 min PoczątkującyDoładowanie mobilności szyi
10-ruchowe doładowanie karku dla początkujących — rotacja szyi, wyprost, rotacja z ręką na ścianie i pozycja dziecka wspierające komfortowy zakres ruchu szyi.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 min PoczątkującyEkspresowe rozluźnienie karku
Szybka rutyna na kark z 10 ruchami — Cofanie brody, Krążenia szyi i Rozciąganie mięśni pochyłych, gdy sztywność odcinka szyjnego dopada cię w środku dnia.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 min PoczątkującyUlga dla karku i górnej części ciała
Łagodna rutyna na kark, barki i górną część pleców dla komfortowego ruchu po pracy przy ekranie, podróży lub intensywnym dniu.
-
-
-
-
-
- +5
-
