Kroppsområder
Nakke
Nakken og øvre halsrygg som deltar når du snur og nikker med hodet og står oppreist på en behagelig måte.
16 øvelser 4 rutiner
Øvelser for Nakke
Rutiner for Nakke
-
10 min NybegynnerLad opp nakkemobiliteten
En nakkeoppladning for nybegynnere med 10 øvelser – rotasjon, ekstensjon, veggarmer og barnestilling som støtter et behagelig bevegelsesutslag i nakken.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 min NybegynnerLettelse for nakke og overkropp
Veiledet rutine med tøying og mobilitet: Lettelse for nakke og overkropp.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
12 min MiddelsMild nakkeavlastning
En roligere nakkeøkt med 12 øvelser – øre mot skulder, sidebøy for nakken og barnestilling for lett løsning av skalenusmusklene og øvre trapezius.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
10 min NybegynnerRask nakkeavlastning
En rask nakkerutine med 10 øvelser – hakeinntrekk, nakkesirkler og tøying av skalenusmusklene når nakkestivheten melder seg midt på dagen.
-
-
-
-
-
- +5
-
