Zone del corpo
Collo
Collo e regione cervicale alta, coinvolti nel ruotare e annuire con la testa e nel mantenere una postura eretta confortevole.
16 esercizi 4 routine
Esercizi per il collo
Allungamento degli scaleni
Allungamento della scapola
Candela (verticale sulle spalle)
Circonduzione parziale del collo
Circonduzioni del collo
Circonduzioni delle spalle
Estensione del collo
Flessione cervicale (retrazione del mento)
Flessione del collo
Inclinazioni laterali del collo
Orecchio alla spalla
Posizione dell’aratro
Retrazioni del mento
Rotazione del collo
Tuffo da seduti
Routine per il collo
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10 min PrincipianteRicarica di mobilità del collo
Una ricarica del collo in 10 movimenti per principianti — Rotazione del collo, Estensione del collo, Braccia al muro e Posa del bambino per sostenere un’ampiezza cervicale confortevole.
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12 min IntermedioRilascio dolce del collo
Una sessione per il collo più lenta in 12 movimenti — Orecchio alla spalla, Inclinazioni laterali del collo e Posa del bambino per un rilascio a bassa intensità di scaleni e trapezio superiore.
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10 min PrincipianteRilascio express del collo
Una routine rapida per il collo in 10 movimenti — retrazioni del mento, circonduzioni del collo e allungamento degli scaleni per quando la rigidità cervicale arriva a metà giornata.
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10 min PrincipianteSollievo per collo e parte alta del corpo
Una routine dolce per collo, spalle e parte alta della schiena, per muoverti con comfort dopo ore di schermo, un viaggio o una giornata intensa.
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