คลายคอนุ่มนวล

การเคลื่อนไหวอ่อนสำหรับบริเวณที่ดื้อ

คอเก็บความตึงอย่างเงียบ ๆ — จนกระทั่งการหันหรืององ่าย ๆ เตือนว่ามีอะไรผิดปกติ คลายคอนุ่มนวล บน เฟลกเซอร์ ใช้แพทเทิร์นช้า ความเข้มต่ำ เพื่อละลายความตึงใน scalenes, sternocleidomastoid และ upper traps โดยไม่เครียดเนื้อเยื่อที่บอบบาง

คุณจะฝึก ดึงคาง, การหมุนไหล่, การก้มคอ, การยืดเหยียดคอ, การหมุนคอ, หมุนคอเป็นวง, หูถึงไหล่, การยืดกล้ามเนื้อสเกลีน, การยืดกล้ามเนื้อสะบัก, การยืดเหยียดคอด้านข้าง, กอดหมี และ ท่าเด็ก การเพิ่ม การยืดเหยียดคอด้านข้าง และ ท่าเด็ก ปิดท้ายให้โปรแกรมระดับกลางนี้มีความลึกกว่าเซสชันด่วน

สิ่งที่คุณจะสังเกต

องค์ประกอบพาสซีฟและแอคทีฟรวมกันเพื่อผ่อนคอ การหมุนไหล่ และงาน scapula จัดการผู้มีส่วนร่วมที่หลังส่วนบนต่อความตึงคอ ขณะที่ กอดหมี และ ท่าเด็ก ให้ทั้งโซ่สงบ

1. การเคลื่อนไหวยังเล็กและควบคุมตลอด
2. ลมหายใจนำแต่ละการเปลี่ยนระหว่างท่า
3. ท่าเด็ก ปิดลำดับด้วยการพักกระดูกสันหลังทั้งเส้น

เฟลกเซอร์ ออกแบบสิ่งนี้สำหรับวันฟื้นตัวและเย็นเมื่อคอต้องการความอดทนมากกว่าแรง ทำให้ความตึงที่ฝังลึกสงบผ่านแพทเทิร์นอ่อนที่ทำซ้ำได้และเชื่อถือได้ตามเวลา

อะไรทำให้ต่างจากคลายแบบด่วน

การยืดเหยียดคอด้านข้าง เพิ่มองค์ประกอบการงอด้านข้างที่ หูถึงไหล่ อย่างเดียวอาจไม่ครอบคลุมเต็ม ท่าเด็ก ตอนปิดให้ทั้งแนวหลัง — จากฐานกะโหลกผ่านกระดูกสันหลังทรวงอก — มีท่าพักที่พยุง ระดับกลางสะท้อนการค้างท่านานกว่าและท่ามากกว่า ไม่ใช่การยืดเหยียดที่รุนแรงกว่า

ติดแท็กกรณีใช้ความสบายคอ คลายคอนุ่มนวล คือโปรแกรมฟื้นตัวไม่ใช้อุปกรณ์ที่กลับมาได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ ในฐานะนิสัยดูแลคอที่ยั่งยืนใน เฟลกเซอร์ เซสชันช้าที่ทำซ้ำได้สร้างความเชื่อมั่นในคอได้แน่นอนกว่าการยืดเหยียดลึกเป็นครั้งคราว