Körperbereiche
Nacken
Halswirbelsäule und Nackenmuskulatur für sanfte Beweglichkeit, Haltung und Entlastung nach langen Sitzphasen.
16 Übungen 9 Routinen
Übungen für Nacken
Routinen für Nacken
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8 Min. AnfängerAufwärmen: Oberkörper-Aktivierung
Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
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9 Min. AnfängerCool-down: Rücken und Schultern
Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
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16 Min. MittelEntlastung für den oberen Trapezmuskel
Komfortorientierte Routine für den Nacken, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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10 Min. AnfängerExpress-Nacken-Entspannung
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den Nacken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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10 Min. AnfängerNacken-Mobilität neu laden
Komfortorientierte Routine für den Nacken, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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12 Min. MittelSanfte Nacken-Entspannung
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den Nacken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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10 Min. AnfängerSanfte Routine für Nacken und Schultern
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den Nacken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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10 Min. AnfängerSchneller Schreibtisch-Reset
Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
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8 Min. AnfängerSchnelles Lösen des oberen Rückens
Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
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