Körperbereiche
Nacken
Nacken und obere Halswirbelsäule – beteiligt am Drehen und Nicken des Kopfes und an einer angenehmen aufrechten Haltung.
16 Übungen 4 Routinen
Übungen für Nacken
Routinen für Nacken
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10 Min. AnfängerExpress-Nacken-Entspannung
Schnelle Nacken-Routine in 10 Übungen – Kinn-Retraktionen, Nackenkreise und Skalenus-Dehnungen für den Moment, wenn die Halswirbelsäule mitten am Tag steif wird.
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10 Min. AnfängerNacken-Mobilität neu laden
Eine einsteigerfreundliche Nackenroutine mit 10 Übungen – Rotation, Streckung, Wall Arms und Kindhaltung für einen angenehmen Bewegungsumfang der Halswirbelsäule.
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12 Min. MittelstufeSanfte Nacken-Entspannung
Eine langsamere Nacken-Einheit in 12 Übungen – Ohr zur Schulter, seitliche Nackenneigungen und Kindhaltung für ein Lösen von Skalenen und oberem Trapez mit niedriger Intensität.
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10 Min. AnfängerSanfte Routine für Nacken und Oberkörper
Eine sanfte Routine für Nacken, Schultern und oberen Rücken für angenehme Bewegung nach Bildschirmzeit, Reisen oder einem vollen Tag.
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