Testterületek
Nyak
A nyak és a felső nyaki régió, amely a fej fordításában, bólintásában és a kényelmes egyenes testhelyzetben vesz részt.
16 gyakorlat 4 gyakorlatsor
Gyakorlatok: Nyak
Gyakorlatsorok: Nyak
-
12 perc KözéphaladóGyengéd nyakoldás
Lassabb, 12 mozdulatos nyakedzés — Fül a vállhoz, Nyak oldalhajlítás és Gyermekpóz a skalénusz és a felső trapéz alacsony intenzitású oldásához.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
10 perc KezdőGyors nyakoldás
Gyors, 10 mozdulatos nyakrutin — Állbehúzás, Nyakkörzés és Skalénusz nyújtás, amikor a nyaki merevség napközben jelentkezik.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 perc KezdőNyak és felsőtest könnyítés
Gyengéd nyak-, váll- és felsőhát-gyakorlatsor a kényelmes mozgásért képernyőidő, utazás vagy egy elfoglalt nap után.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 perc KezdőNyaki mobilitás feltöltés
Kezdő, 10 mozdulatos nyaki feltöltő edzés — Nyakforgatás, Nyak hátrahajlítás, Karok a falon és Gyermekpóz a kényelmes nyaki mozgástartomány támogatására.
-
-
-
-
-
- +5
-
