신체 부위
목
고개를 돌리고 끄덕이는 동작과 편안한 바른 자세에 관여하는 목과 상부 경추 부위입니다.
운동 16개 루틴 4개
목 운동
목 관련 루틴
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10분 초급목 모빌리티 재충전
10가지 동작의 초급 목 재충전 — 목 회전, 목 신전, 벽 팔 스트레칭, 아기 자세로 편안한 경추 가동 범위를 돕습니다.
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10분 초급목과 상체 이완
화면을 오래 본 뒤, 이동 후, 바쁜 하루 끝에 편안한 움직임을 되찾는 부드러운 목·어깨·등 위쪽 루틴입니다.
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12분 중급부드러운 목 릴리스
천천히 진행하는 12동작 목 세션 — 귀를 어깨로 기울이기, 목 측면 스트레칭, 아기 자세로 사각근과 상부 승모근을 낮은 강도로 풀어 줍니다.
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10분 초급빠른 목 이완
빠른 10동작 목 루틴 — 턱 당기기, 목 돌리기, 사각근 스트레칭으로 한낮에 찾아온 목 뻣뻣함에 대응합니다.
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