Мягкая утренняя растяжка, чтобы начать двигаться без спешки.

Нет. Утренний комплекс может начинаться с небольшой комфортной амплитуды и неспешного темпа, а становиться более плавным — только когда есть ощущение готовности. Дыши обычно, не пружинь и не продавливай сустав к положению, показанному в демонстрации. Скованность меняется день ото дня, поэтому при необходимости уменьшай амплитуду, используй устойчивую опору, пропускай движение или выбирай комплекс полегче.

Пример на этой странице написан для движения стоя с необязательной опорой на устойчивую стену или стул, поэтому не стоит считать, что он безопасно сработает на мягкой или неустойчивой кровати. Выбирай комплекс, специально рассчитанный на то положение и ту обстановку, в которых планируешь заниматься. Если стоять не подходит, возьми подходящий вариант сидя или на полу, а не импровизируй с другой обстановкой.

Не используй общий утренний комплекс, чтобы проверять себя, ставить диагноз или продавливать необъяснимые симптомы. Пропусти занятие и обратись за подходящей консультацией, если боль сильная, стойкая, усиливающаяся, появилась после травмы или сопровождается онемением, покалыванием, слабостью, головокружением, затруднением дыхания или другими тревожными изменениями. Квалифицированный медицинский специалист подскажет, уместно ли движение в твоей конкретной ситуации.