Растяжка и мобильность под твою активность.

Каждая активность предъявляет телу свои требования. Бегунам часто нужна подготовка голеностопов, икр и бедер перед занятием и более спокойная растяжка после; те, кто работает со штангой, обычно разминают двигательные паттерны и раскрывают тазобедренные суставы, плечи и грудной отдел позвоночника. Группировка комплексов по активности упрощает выбор чего-то уместного вместо универсальной последовательности на всё тело.

Страницы активностей соседствуют со страницами зон тела, а не заменяют их. Страница активности подбирает комплексы для разминки, мобильности и восстановления под конкретный спорт; страница зоны тела подробно разбирает один участок. Страницы активностей используй для планирования занятия, а страницы зон тела — чтобы разобраться в конкретной зоне.

Бег и велоспорт оба нагружают низ тела, но бегун гасит ударную нагрузку голеностопами и икрами, а велосипедист час проводит в сгибании в тазобедренных суставах. Тяжелая атлетика разогревает двигательные паттерны и раскрывает бедра, плечи и грудной отдел позвоночника. Гольф и теннис оба ротационные, но один — это контролируемый замах из устойчивого положения, а другой — повторяющаяся нагрузка над головой с резкой сменой направления. Футбол сочетает спринт, удары по мячу и смену направления, поэтому его руководство опирается на бедра, пах, заднюю поверхность бедра и икры.

У каждого руководства свои подобранные комплексы, заметки и вопросы по конкретному виду спорта, а не шаблон с подставленным названием — поэтому охвачено шесть видов спорта, а не все, какие можно перечислить.