Найдите комплексы растяжки и подвижности суставов
Просматривайте комплексы для всего тела и отдельных зон, открывайте ежедневные рекомендации или выбирайте, например, плечи, тазобедренные суставы или спину.
Растяжка. Подвижность. Гибкость.
Ваше приложение для ежедневной растяжки и подвижности суставов.
Флексор — приложение для ежедневной растяжки и подвижности суставов. Короткие комплексы для плеч, тазобедренных суставов, спины или всего тела с видео, голосовыми подсказками и таймерами. Начните бесплатно: утренняя растяжка, рабочие перерывы, разминка, заминка. Получайте ежедневные рекомендации, составляйте комплексы и отслеживайте активность.
Большинство комплексов — 5–15 минут
Видео и голосовое сопровождение
Ваш темп. Ваша отправная точка.
Понятный план каждого занятия
Комплексы растяжки с сопровождением.
Просто нажмите «Старт».
Выберите растяжку всего тела или уделите внимание тазобедренным суставам, плечам или спине. Упражнения, порядок и время уже заданы — вам остаётся начать двигаться.
-
Выбирайте уверенно
Выбирайте комплексы по зоне тела, цели, длительности или сложности. Заранее посмотрите упражнения и найдите занятие, которое удобно впишется в ваш день.
-
Настройте удобный темп
Меняйте время упражнений и сохраняйте любимые комплексы, чтобы следующее занятие было готово, когда захотите.
-
Сосредоточьтесь на движении
Повторяйте упражнения по видео и голосовым подсказкам. Таймеры отсчитывают время каждого движения и отдыха.
Комплексы с сопровождением доступны бесплатно, без аккаунта.
Ваши цели. Ваш комплекс. Ваш прогресс.
Одно приложение для растяжки.
С учётом ваших потребностей.
Выбирайте комплексы под свои цели, проходите многодневные планы и составляйте собственные занятия. Избранное и напоминания помогут сделать растяжку регулярной.
Бесплатные комплексы с сопровождением
Выбирайте растяжку всего тела или отдельных зон, упражнения для подвижности суставов, разминки, заминки и мягкие восстановительные комплексы — с видео, голосовыми подсказками и таймерами.
Ежедневные рекомендации и Флексор AI
Ежедневные бесплатные рекомендации учитывают ваши цели, зоны тела, свободное время и недавние занятия. Флексор AI работает онлайн: по вашему запросу создаёт или находит комплекс, расходуя ежемесячные кредиты.
Бесплатный конструктор комплексов
Выберите упражнения, задайте порядок и время, затем сохраните свой комплекс. Повторяйте его или меняйте под новые потребности.
Подробная панель прогресса
Продолжайте серию активных дней. Завершённые занятия, время растяжки, регулярность и зоны тела собраны в одной подробной панели.
Комплексы офлайн и просмотр на ТВ
Занимайтесь офлайн по комплексам, которые уже есть на устройстве. На большом экране используйте AirPlay Screen Mirroring с iPhone или Google Cast с Android; совместимый телевизор и телефон должны быть в одной сети Wi-Fi.
Дополнительные возможности Премиум
Откройте мягкие комплексы из коллекций «Облегчение боли», подробную статистику активности и увеличенный ежемесячный пакет кредитов для Флексор AI.
Отзывы о Флексор из App Store и Google Play
Узнайте, что пользователи Флексор говорят о занятиях с сопровождением, удобстве и регулярности. Рядом с каждым отрывком есть ссылка на отзывы в магазине.
App Store
“Полное и удобное приложение”
Перевод с английского: Я провожу много часов на работе и со временем начал чувствовать постоянную скованность и дискомфорт в плечах из‑за сидения за столом почти весь день. Я понимал, что нужно что‑то делать, но найти время…
App Store
“Просто, эффективно и мотивирует”
Перевод с английского: Я уже какое‑то время пользуюсь этим приложением для растяжки, и оно стало отличным дополнением к моей ежедневной рутине. Упражнения легко выполнять, а инструкции понятные. Я уже чувствую себя более гибким и менее скованным,…
App Store
“Флексор уже часть моей повседневной жизни”
Перевод с английского: Флексор стал частью моей ежедневной рутины, потому что полностью убирает догадки при растяжке. Рекомендации ИИ действительно умные. Каждый день приложение предлагает комплексы на основе моих целей, зон, которые хочу улучшить, предыдущих сессий и…
App Store
“Отличное приложение для упражнений на растяжку”
Перевод с английского: У меня отличный опыт с Флексор. Приложение легко освоить, у него чистый дизайн, и оно работает без сбоев. Всё просто и эффективно, а функции очень интуитивны. В целом оно надёжно и заметно упростило…
App Store
“Лучшее приложение для растяжки под мои задачи”
Перевод с английского: За годы я перепробовала несколько приложений для растяжки и гибкости, но к Флексор я возвращаюсь снова и снова. Больше всего мне нравится, что оно учитывает разные потребности и уровни. В какие‑то дни у…
App Store
“Очень помогает!!”
Перевод с английского: Очень нравится, помогает с многими проблемами гибкости тела! 🫶🏻
App Store
“Флексор уже часть моей повседневной жизни”
Перевод с английского: Флексор стал частью моей ежедневной рутины, потому что полностью убирает догадки при растяжке. Рекомендации ИИ действительно умные. Каждый день приложение предлагает комплексы на основе моих целей, зон, которые хочу улучшить, предыдущих сессий и…
App Store
“Отличное приложение для упражнений на растяжку”
Перевод с английского: У меня отличный опыт с Флексор. Приложение легко освоить, у него чистый дизайн, и оно работает без сбоев. Всё просто и эффективно, а функции очень интуитивны. В целом оно надёжно и заметно упростило…
App Store
“Лучшее приложение для растяжки под мои задачи”
Перевод с английского: За годы я перепробовала несколько приложений для растяжки и гибкости, но к Флексор я возвращаюсь снова и снова. Больше всего мне нравится, что оно учитывает разные потребности и уровни. В какие‑то дни у…
App Store
“Очень помогает!!”
Перевод с английского: Очень нравится, помогает с многими проблемами гибкости тела! 🫶🏻
Посмотрите, как работает Флексор
Найдите комплекс, изучите упражнения, пройдите занятие с сопровождением и следите за регулярностью. Нажмите на любой скриншот, чтобы открыть полноразмерную галерею.
Ежедневные рекомендации комплексов
Получайте бесплатные рекомендации с учётом целей, зон тела, свободного времени и недавних занятий. Откройте рекомендацию, посмотрите комплекс и начните.
Посмотрите занятие перед началом
Проверьте порядок упражнений, длительность, сложность и зоны тела. Перед запуском можно изменить время упражнений.
Видео, голосовые подсказки и таймеры
Смотрите показ упражнений и следуйте голосовым подсказкам с отсчётом времени движений и отдыха на протяжении всего занятия.
Посмотрите свою активность за разные периоды
В панели Премиум просматривайте завершённые занятия, время растяжки, серии активных дней, регулярность и зоны тела. Подробные данные помогут увидеть, как складывается ваша привычка двигаться.
Посмотрите коллекции «Облегчение боли» в Премиум
Выбирайте мягкие комплексы для шеи, плеч, тазобедренных суставов и поясницы. Эти коллекции включены в Премиум.
Комплексы и избранное в одном месте
Возвращайтесь к сохранённым занятиям, избранным и собственным комплексам в личной библиотеке.
Создайте или найдите комплекс с Флексор AI
Укажите цели, зоны тела и время. Запросы к ИИ требуют интернета и расходуют ежемесячные кредиты; месячный пакет есть и в бесплатном плане.
Составьте собственный комплекс растяжки
Выберите упражнения из библиотеки, задайте порядок и время под свой темп. Сохраните комплекс для повторения или будущих изменений. Ручная сборка комплексов бесплатна.
Растяжка для повседневной жизни и тренировок
Выберите комплекс под свою цель: гибкость, мобильность суставов, разминка перед нагрузкой или растяжка после неё. Просматривайте зоны тела или выберите занятие для всего тела.
Ежедневная растяжка для гибкости
Утром растяните всё тело, а в перерыве за рабочим столом уделите внимание тазобедренным суставам, задней поверхности бёдер, плечам или спине. Выберите комплекс по уровню и времени.
Посмотреть бесплатные комплексы растяжки
Подвижность суставов для повседневных движений
Выполняйте контролируемые движения тазобедренными суставами, плечами и голеностопами в комфортном диапазоне. Флексор сочетает упражнения для подвижности суставов с растяжкой.
Познакомьтесь с приложением для развития подвижности суставов
Динамическая разминка перед нагрузкой
Выбирайте динамические разминки для бега, силовых занятий, велоспорта и других тренировок. Посмотрите движения и их длительность заранее.
Найдите разминки и заминки
Растяжка и восстановление после тренировки
Завершите тренировку растяжкой с сопровождением или выберите мягкое движение после долгого сидения либо поездки.
Смотреть комплексы растяжки