Programmes de plusieurs jours
Un parcours structuré à suivre, une séance à la fois.
Quand une seule séance ne suffit pas, les programmes de Flexor t’offrent une séquence sélectionnée à parcourir. Ajuste ton niveau, ta zone ciblée et la longueur de programme qui te convient — les programmes vont de trois à vingt et une séances guidées — puis suis-les dans l’ordre, en général une par jour, avec des étapes suivantes claires et une progression enregistrée : tu sais toujours ce qui vient ensuite.
Des séquences sélectionnées
Un ordre de routines pensé à l’avance, pas un tirage au sort quotidien.
Une étape suivante claire
Flexor t’indique toujours la routine suivante de ton programme.
Une progression qui reste
Les jours terminés sont enregistrés : tu reprends là où tu t’es arrêté.
Elle s’adapte à toi
Choisis une longueur de programme qui te convient, puis avance à ton rythme.
Ce que sont les programmes Flexor
Un programme est une séquence sélectionnée de routines — de trois à vingt et une séances — assemblée pour te faire avancer sur un même axe au fil de plusieurs séances guidées, plutôt qu’une routine isolée que tu répètes. Tu démarres le programme, tu suis les séances dans l’ordre, en général une par jour, et Flexor garde la trace de celles que tu as terminées.
Comme la séquence est conçue à l’avance, les programmes sont idéaux quand tu veux de la structure et une sensation de progression : ajuste ton niveau, ta zone ciblée et la longueur de programme souhaitée, puis suis-les régulièrement au lieu de tout décider à zéro à chaque ouverture de l’app.
Comment fonctionne un programme
Les programmes sont faits pour être suivis étape par étape, l’app se chargeant de l’ordre et du suivi :
- Démarre un programme et Flexor t’en présente les routines dans un ordre défini.
- Termine chaque routine comme une séance guidée normale, avec vidéo et audio.
- Flexor enregistre ta progression et fait remonter la routine suivante à faire.
- Reprends là où tu t’es arrêté à chaque retour, à ton rythme.
Dans Flexor : Des enchaînements matinaux simples et doux pour la colonne.
Suis les séances dans l'ordre.
Des programmes sélectionnés de trois à vingt-et-une séances t'indiquent la suite et se souviennent d'où tu t'es arrêté.
Les programmes, les recommandations et le reste de Flexor
Les programmes fonctionnent main dans la main avec Aujourd’hui pour toi. Quand un programme est actif, la routine éligible suivante t’est généralement proposée comme recommandation du jour : suivre un parcours structuré et recevoir une suggestion quotidienne pertinente deviennent une seule et même action, au lieu de deux démarches concurrentes.
Tu peux toujours parcourir toute la bibliothèque, créer des routines personnalisées ou utiliser l’IA pour générer une séance ponctuelle, à tout moment. Les programmes te donnent simplement un fil plus long à suivre quand tu veux plus qu’une séance d’une seule journée.
Des programmes sélectionnés, pas des journées générées par IA
La distinction est importante : les programmes Flexor sont des séquences sélectionnées sur plusieurs jours, pas des programmes quotidiens écrits par une IA pour ton corps en particulier. Les routines et leur ordre sont du contenu conçu que tu choisis de suivre, ta progression étant enregistrée localement au fil de l’eau.
Comme partout dans Flexor, les programmes relèvent d’un accompagnement de remise en forme et de bien-être général. Travaille dans une amplitude confortable, progresse raisonnablement et arrête-toi si un mouvement provoque une douleur ou des symptômes préoccupants.
En bref
- Fonctionnalité
- Plans organisés sur plusieurs jours
- Durée
- Trois à vingt et une séances guidées
- Structure
- Suis les séances dans l'ordre, généralement une par jour
- Non
- Programmes quotidiens générés par l'IA
- Progression
- Sessions terminées enregistrées sur ton appareil
- Rythme
- Suis à ton rythme
Comment fonctionne un plan
-
Démarrer un plan
Choisis un plan organisé qui correspond à ton niveau, ton objectif et la durée du programme préféré.
-
Terminez chaque séance
Suis chaque séance dans l'ordre comme une routine guidée normale avec vidéo et audio, généralement une par jour.
-
Flexor enregistre la progression
Les sessions terminées sont stockées et la suivante apparaît pour toi.
-
Reprends là où tu t'étais arrêté
Reviens quand cela te convient et continue à ton rythme.
Par où commencer
Tu veux un parcours plus long à suivre
Démarre un plan organisé sur plusieurs jours.
Tu veux une séance précise
Crée plutôt une routine personnalisée.
Tu veux juste le choix du jour
Ouvre Aujourd'hui pour toi pour une seule recommandation quotidienne.
Comment Flexor personnalise cette section
Quand tu as un plan actif, sa prochaine routine éligible est généralement proposée comme ton choix quotidien Aujourd'hui pour toi, afin que suivre un parcours structuré et recevoir une suggestion quotidienne pertinente restent alignés. Le plan lui-même est du contenu sélectionné, pas un programme écrit par l’IA pour ton corps.
Voir les recommandations quotidiennesSécurité et limites
- Les plans sont des séquences organisées, pas des programmes médicaux ou correctifs.
- Elles ne posent aucun diagnostic et ne promettent aucun traitement.
- Progresse raisonnablement et bouge dans une amplitude confortable.
- Arrête-toi si un mouvement provoque une douleur ou des symptômes préoccupants.
Les plans sont des conseils généraux de fitness et bien-être et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé qualifié.
Lire l’avertissement bien-être completRoutines similaires
Parcours les séances guidées Flexor qui correspondent à cette page, puis ouvre une routine pour voir les étapes et les consignes.
Questions fréquentes
Des réponses directes sur programmes de plusieurs jours.
Qu’est-ce qu’un programme Flexor ?
Un programme est une séquence sélectionnée de routines — de trois à vingt et une séances — pensée pour être suivie dans l’ordre, en général une par jour, plutôt qu’une routine unique que tu répètes. Tu démarres le programme, tu avances dans ses séances à ton rythme, et Flexor note celles que tu as terminées puis t’indique l’étape suivante. Les programmes sont idéaux quand tu veux de la structure et une sensation de progression, au lieu de repartir de zéro à chaque ouverture de l’app.
Les programmes Flexor sont-ils générés par IA pour mon corps ?
Non. Les programmes Flexor sont des séquences sélectionnées sur plusieurs jours — du contenu conçu, avec un ordre de routines défini, que tu choisis de suivre. Ce ne sont pas des programmes quotidiens écrits par une IA pour ton corps en particulier, et ils ne formulent aucune promesse médicale ou corrective. Les fonctionnalités d’IA de Flexor sont distinctes : elles créent ou recommandent des routines individuelles à la demande. Les programmes t’offrent un parcours structuré à suivre à ton rythme, ta progression étant enregistrée sur ton appareil à mesure que tu termines chaque journée.
Flexor mémorise-t-il ma progression dans un programme ?
Oui. À mesure que tu termines les routines d’un programme, Flexor enregistre ta progression sur ton appareil et fait remonter la routine suivante à faire : tu peux donc toujours reprendre là où tu t’es arrêté. Quand un programme est actif, cette routine suivante t’est aussi généralement proposée comme recommandation quotidienne Aujourd’hui pour toi, ce qui aligne le fait de suivre un parcours structuré et celui de recevoir une suggestion pertinente du jour, au lieu de te tirer dans deux directions.
En quoi les programmes diffèrent-ils des routines personnalisées ?
Une routine personnalisée est une séance unique que tu construis toi-même à partir de la bibliothèque d’exercices, pour la lancer quand tu veux. Un programme est une séquence sélectionnée de routines sur plusieurs jours, que tu suis dans l’ordre au fil de plusieurs séances, avec une progression conservée d’un jour à l’autre. Utilise les routines personnalisées quand tu veux une séance précise entièrement sous ton contrôle, et les programmes quand tu veux un parcours plus long et structuré à suivre régulièrement, sans décider toi-même de l’ordre à chaque fois.
Continue d’explorer
Plus de guides sur les étirements, la mobilité, les routines et les fonctionnalités de Flexor.
La mobilité pour le sport et le mouvement du quotidien
Construis un mouvement contrôlé et utilisable — une séance guidée courte à la fois.
Améliore ta mobilité avec des routines guidées, un suivi des progrès et des recommandations quotidiennes personnalisées,...
Lire la suite Un regard honnête, de première main
Flexor est-il la meilleure app d’étirements pour toi ? Un regard honnête.
Évalue Flexor : étirements guidés, mobilité, routines par IA, recommandations quotidiennes, suivi, accès hors connexion...
Lire la suite Fonctionnalités de Flexor
Tout ce que fait l’app Flexor, au même endroit.
Le fonctionnement de l’app Flexor : routines IA, recommandations quotidiennes, bibliothèque, plans, progression, rappels...
Lire la suite
