Többnapos tervek
Strukturált út, amelyet alkalmanként követhetsz.
Amikor egyetlen alkalom nem elég, a Flexor tervei válogatott sorozatot adnak, amin végigmehetsz. Illeszd a szintedet, a fókuszodat és a preferált programhosszt – a tervek háromtól huszonegy vezetett alkalomig terjednek –, majd kövesd őket sorrendben, általában naponta eggyel, világos következő lépésekkel és mentett haladással, hogy mindig tudd, mi jön.
Válogatott sorozatok
Megtervezett gyakorlatsor-sorrend, nem véletlenszerű napi keverés.
Világos következő lépés
A Flexor mindig megmutatja a következő gyakorlatsort a tervedben.
Megmaradó haladás
A befejezett napok mentődnek, így ott folytathatod, ahol abbahagytad.
Hozzád igazodik
Válassz neked megfelelő programhosszt, majd a saját tempódban menj végig rajta.
Mik a Flexor tervek
A terv válogatott gyakorlatsor-sorozat – háromtól huszonegy alkalomig –, amelyet úgy állítottak össze, hogy több vezetett alkalmon át vigyen végig egy fókuszon, nem pedig egy egyszeri, ismételgetett gyakorlatsor. Elindítod a tervet, sorrendben követed az alkalmakat, általában naponta eggyel, és a Flexor nyomon követi, melyeket fejezted be.
Mivel a sorozat előre megtervezett, a tervek ideálisak, ha struktúrát és fejlődésérzetet szeretnél: illeszd a szintedet, a fókuszodat és a preferált programhosszt, majd kövesd következetesen, ahelyett hogy minden megnyitáskor nulláról döntenél.
Hogyan működik egy terv
A terveket lépésről lépésre követésre tervezték; az alkalmazás kezeli a sorrendet és a nyilvántartást:
- Indíts el egy tervet, és a Flexor rögzített sorrendben mutatja a gyakorlatsorait.
- Minden gyakorlatsort szokásos vezetett alkalomként fejezz be, videóval és hanggal.
- A Flexor menti a haladásodat, és előhozza a következő gyakorlatsort.
- Amikor visszatérsz, ott folytathatod, ahol abbahagytad, a saját tempódban.
A Flexorban: Könnyű reggeli sorozatok, amelyek kíméletesek a gerinchez.
Kövesd a foglalkozásokat sorrendben.
A háromtól huszonegy foglalkozásig terjedő válogatott tervek megmondják, mi jön következőnek, és emlékeznek, hol hagytad abba.
Tervek, ajánlások és a Flexor többi része
A tervek kéz a kézben működnek a Ma neked funkcióval. Ha aktív terved van, a következő érvényes terv-gyakorlatsor általában a napi ajánlásként jelenik meg, így a strukturált út követése és a releváns napi választás ugyanaz a művelet, nem két versengő irány.
Továbbra is böngészheted a teljes könyvtárat, építhetsz egyedi gyakorlatsorokat, vagy bármikor használhatod az AI-t egy egyszeri alkalom generálásához. A tervek egyszerűen hosszabb fonalat adnak, amikor egynél több napnyi alkalmot szeretnél.
Válogatott, nem AI által generált napi tervek
Ez fontos különbség: a Flexor tervek válogatott többnapos sorozatok, nem az AI által a te konkrét testedre írt napi programok. A gyakorlatsorok és a sorrendjük megtervezett tartalom, amelyet te választasz követésre, a haladásod pedig helyben mentődik menet közben.
Mint a Flexor minden része, a tervek általános fitnesz- és wellness-útmutatás. Dolgozz kényelmes mozgástartományban, fejlődj ésszerűen, és állj le, ha egy mozdulat fájdalmat vagy aggasztó tüneteket okoz.
Gyors tények
- Funkció
- Válogatott többnapos tervek
- Hossz
- Három–huszonegy vezetett foglalkozás
- Felépítés
- Kövesd a foglalkozásokat sorban, általában napi egyet
- Nem
- AI-generált napi programok
- Haladás
- A befejezett foglalkozások a készülékeden mentődnek
- Tempó
- Haladj a saját tempódban
Hogyan működik egy terv
-
Terv indítása
Válassz válogatott tervet, amely illeszkedik a szintedhez, fókuszodhoz és a preferált programhosszhoz.
-
Végezd el minden alkalmat
Kövesd az egyes foglalkozásokat sorrendben, mint egy szokásos vezetett gyakorlatsort videóval és hanggal — általában naponta egyet.
-
A Flexor elmenti a haladást
Az elvégzett alkalmak mentődnek, és a következő feljön neked.
-
Folytasd onnan, ahol abbahagytad
Térj vissza, amikor neked megfelel, és folytasd a saját tempódban.
Hol kezdjed
Hosszabb követhető útvonalat szeretnél
Indíts válogatott többnapos tervet.
Egy konkrét foglalkozást szeretnél
Építs inkább egyedi gyakorlatsort.
Csak a mai választást szeretnéd
Nyisd meg a Mai neked funkciót egyetlen napi ajánláshoz.
Hogyan szabja személyre ezt a Flexor
Ha aktív terved van, a következő jogosult gyakorlatsora általában a napi Today for You választásként jelenik meg, így a strukturált út követése és a releváns napi javaslat együtt marad. Maga a terv válogatott tartalom, nem a testedre írt AI-program.
Napi ajánlások megtekintéseBiztonság és határok
- A tervek válogatott sorozatok, nem orvosi vagy korrekciós programok.
- Nem állítanak diagnózist vagy kezelést.
- Haladj ésszerűen, és mozogj kényelmes mozgástartományban.
- Állj meg, ha egy mozgás fájdalmat vagy aggasztó tüneteket okoz.
A tervek általános fitnesz- és wellness-útmutatás, és nem helyettesítik képzett egészségügyi szakember tanácsát.
Olvasd el a teljes wellness-figyelmeztetéstKapcsolódó gyakorlatsorok
Böngészd az erre az oldalra illő vezetett Flexor-foglalkozásokat, majd nyiss meg bármelyik gyakorlatsort a lépésekért és a jelzésekért.
Gyakori kérdések
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Flexor terv?
A terv válogatott gyakorlatsor-sorozat – háromtól huszonegy alkalomig –, amelyet sorrendben kell követni, általában naponta eggyel, nem pedig egyetlen, ismételgetett gyakorlatsor. Elindítod a tervet, a saját tempódban végigmész az alkalmain, és a Flexor nyomon követi, mely alkalmakat fejezted be, valamint megmutatja a következő lépést. A tervek ideálisak, ha struktúrát és fejlődésérzetet szeretnél, ahelyett hogy minden megnyitáskor nulláról döntenél.
A Flexor terveket az AI generálja a testemre?
Nem. A Flexor tervek válogatott többnapos sorozatok – megtervezett tartalom rögzített gyakorlatsor-sorrenddel, amelyet te választasz követésre. Nem az AI által a te konkrét testedre írt napi programok, és nem tesznek orvosi vagy korrekciós állításokat. A Flexor AI funkciói külön állnak, és kérésre egyedi gyakorlatsorokat hoznak létre vagy ajánlanak. A tervek strukturált utat adnak, amit a saját tempódban követhetsz, a haladásod pedig a készülékeden mentődik, ahogy napról napra teljesítesz.
Megjegyzi a Flexor a tervben elért haladásomat?
Igen. Ahogy teljesíted a terv gyakorlatsorait, a Flexor a készülékeden menti a haladásodat, és előhozza a következő gyakorlatsort, így mindig ott folytathatod, ahol abbahagytad. Ha aktív terved van, ez a következő gyakorlatsor általában a napi Ma neked ajánlásként is megjelenik, így a strukturált út követése és a releváns napi javaslat ugyanabba az irányba húz, nem kétfelé.
Miben mások a tervek, mint az egyedi gyakorlatsorok?
Az egyedi gyakorlatsor egyetlen alkalom, amelyet magad építesz a gyakorlatkönyvtárból, és amikor akarod, futtatod. A terv válogatott, többnapos gyakorlatsor-sorozat, amelyet több alkalmon át sorrendben követsz, a napok között mentett haladással. Használj egyedi gyakorlatsorokat, ha egy konkrét alkalmat szeretnél teljes kontroll alatt, és terveket, ha hosszabb, strukturált utat szeretnél következetesen végigvinni anélkül, hogy minden alkalommal magad döntenéd el a sorrendet.
Fedezz fel tovább
További útmutatók a nyújtásról, a mobilitásról, a gyakorlatsorokról és a Flexor funkcióiról.
Mobilitás a fitneszhez és a hétköznapi mozgáshoz
Építs kontrollált, használható mozgást – egy rövid vezetett alkalommal egyszerre.
Javítsd a mobilitásodat vezetett gyakorlatsorokkal, haladáskövetéssel és a mozgásodhoz igazított személyre szabott napi...
Bővebben Őszinte saját nézőpont
A Flexor a legjobb nyújtási alkalmazás számodra? Íme egy őszinte pillantás.
Értékeld a Flexor alkalmazást vezetett nyújtás, mobilitás, AI gyakorlatsorok, napi ajánlások, követés, offline elérés és...
Bővebben Flexor funkciók
Minden, amit a Flexor alkalmazás csinál, egy helyen.
Nézd meg, hogyan működik a Flexor alkalmazás: AI gyakorlatsorok, személyre szabott napi ajánlások, egyedi könyvtár, terv...
Bővebben
