一條有結構的路徑，一次一節訓練地走下去。

訓練計畫是一個精心編排的訓練課程式列——從 3 節到 21 節訓練——設計為按順序跟練，通常每天一節，而不是讓你反覆重複的單套訓練課程。你啟動計劃，按自己的節奏完成其中的各節訓練，弗萊克索 會記錄你已完成哪些訓練，並向你顯示下一步。當你想要結構感和進階感，而不是每次開啟應用都從零決定該做什麼時，訓練計畫是理想選擇。

不是。弗萊克索 的訓練計畫是精心編排的多日序列——是經過設計的內容，包含固定順序的訓練課程，由你選擇是否跟練。它們不是 AI 針對你的具體身體情況編寫的每日方案，也不做任何醫療或矯正方面的宣稱。弗萊克索 的 AI 功能是獨立的，會根據請求生成或推薦單套訓練課程。訓練計畫為你提供一條有結構的路徑，讓你按自己的節奏跟練，每完成一天，進度都會儲存在你的裝置上。

會的。當你逐步完成計劃中的訓練課程時，弗萊克索 會把進度儲存在你的裝置上，並顯示接下來要做的訓練課程，因此你隨時都能從上次停下的地方繼續。當你有一個進行中的計劃時，那套接下來的訓練課程通常也會作為你當天的“今日為你”推薦呈現，這讓沿著有結構的路徑前進和獲得當天合適的建議保持一致，而不會把你拉向兩個方向。

自訂訓練課程是你自己從動作庫中搭建的單節訓練，隨時都可以練。訓練計畫則是精心編排的多日訓練課程式列，你在若干節訓練中按順序跟練，天與天之間會儲存進度。當你想要一節完全由自己掌控的特定訓練時，使用自訂訓練課程；當你想要一條更長、有結構、能持續走下去而無需每次自行決定順序的路徑時，使用訓練計畫。