Rencana multi-hari
Jalur terstruktur untuk diikuti, satu sesi demi satu sesi.
Saat satu sesi saja tidak cukup, rencana Flexor memberimu rangkaian terkurasi untuk dijalani. Cocokkan tingkat, fokus, dan panjang program yang kamu mau—rencana berjalan dari tiga sampai dua puluh satu sesi terpandu—lalu ikuti berurutan, biasanya satu per hari, dengan langkah berikutnya yang jelas dan kemajuan yang tersimpan sehingga kamu selalu tahu apa yang datang berikutnya.
Rangkaian yang dikurasi
Urutan rutin yang dirancang, bukan acakan harian.
Langkah berikutnya yang jelas
Flexor selalu menunjukkan rutin berikutnya di rencanamu.
Kemajuan yang tersimpan
Hari yang sudah selesai ikut tersimpan, jadi kamu bisa melanjutkan dari titik terakhir.
Menyesuaikan ritmemu
Pilih panjang program yang cocok untukmu, lalu jalani dengan tempomu sendiri.
Apa itu rencana Flexor
Rencana adalah rangkaian rutin yang dikurasi—dari tiga sampai dua puluh satu sesi—yang disusun untuk membawamu menelusuri satu fokus lewat beberapa sesi terpandu, bukan satu rutin sekali pakai yang kamu ulang. Kamu memulai rencananya, mengikuti sesinya secara berurutan, biasanya satu per hari, dan Flexor terus mencatat sesi mana saja yang sudah kamu selesaikan.
Karena urutannya dirancang lebih dulu, rencana pas saat kamu ingin struktur dan rasa kemajuan: cocokkan tingkat, fokus, dan panjang program yang kamu mau, lalu ikuti secara konsisten alih-alih memutuskan dari nol tiap kali membuka aplikasi.
Cara kerja sebuah rencana
Rencana dibuat untuk diikuti selangkah demi selangkah, sementara aplikasinya yang mengurus urutan dan pencatatannya:
- Mulai sebuah rencana, lalu Flexor menyajikan rutinnya dalam urutan yang sudah ditetapkan.
- Selesaikan tiap rutin sebagai sesi terpandu biasa dengan video dan audio.
- Flexor menyimpan kemajuanmu dan memunculkan rutin berikutnya yang perlu dilakukan.
- Lanjutkan dari titik terakhir kapan pun kamu kembali, dengan tempomu sendiri.
Di Flexor: Alur pagi yang mudah dan tetap lembut untuk tulang belakang.
Ikuti sesi-sesinya secara berurutan.
Rencana pilihan dari tiga sampai dua puluh satu sesi memberitahu apa selanjutnya, dan mengingat sampai mana kamu berhenti.
Rencana, rekomendasi, dan bagian lain dari Flexor
Rencana berjalan seiring dengan Hari Ini untuk Kamu. Kalau kamu punya rencana yang sedang berjalan, rutin rencana berikutnya yang memenuhi syarat biasanya ditawarkan sebagai rekomendasi harianmu, jadi mengikuti jalur terstruktur dan mendapat pilihan harian yang relevan adalah satu tindakan yang sama, bukan dua hal yang saling bersaing.
Kamu tetap bisa menjelajahi seluruh pustaka, menyusun rutin kustom, atau memakai AI untuk membuat sesi sekali pakai kapan saja. Rencana hanya memberimu benang yang lebih panjang untuk diikuti saat kamu ingin lebih dari sekadar sesi satu hari.
Dikurasi, bukan rencana harian buatan AI
Ini perbedaan yang penting: rencana Flexor adalah rangkaian multi-hari yang dikurasi, bukan program harian yang ditulis AI khusus untuk tubuhmu. Rutin beserta urutannya adalah konten yang dirancang dan kamu pilih untuk diikuti, dengan kemajuanmu tersimpan secara lokal seiring jalan.
Seperti setiap bagian lain di Flexor, rencana adalah panduan kebugaran dan kesehatan umum. Bergerak dalam rentang yang nyaman, tingkatkan secara masuk akal, dan berhenti kalau sebuah gerakan menimbulkan nyeri atau gejala yang mengkhawatirkan.
Fakta singkat
- Fitur
- Rencana multi-hari yang dikurasi
- Panjang
- Tiga sampai dua puluh satu sesi terpandu
- Struktur
- Ikuti sesi secara berurutan, biasanya satu per hari
- Bukan
- Program harian yang dibuat AI
- Progres
- Sesi yang selesai disimpan di perangkatmu
- Tempo
- Ikuti dengan tempomu sendiri
Cara kerja sebuah rencana
-
Mulai sebuah rencana
Pilih rencana kurasi yang sesuai dengan levelmu, fokusnya, dan durasi program yang kamu suka.
-
Selesaikan setiap sesi
Ikuti setiap sesi secara berurutan seperti rutin terpandu biasa dengan video dan audio—biasanya satu per hari.
-
Flexor menyimpan progresmu
Sesi yang selesai disimpan dan sesi berikutnya dimunculkan untukmu.
-
Lanjutkan dari tempat kamu berhenti
Kembali kapan pun sesuai untukmu dan lanjutkan dengan tempomu sendiri.
Mulai dari mana
Kamu ingin jalur yang lebih panjang untuk diikuti
Mulai rencana multi-hari yang dikurasi.
Kamu ingin satu sesi tertentu
Buat saja rutin kustom.
Kamu hanya ingin pilihan hari ini
Buka Hari Ini untuk Kamu untuk satu rekomendasi harian.
Cara Flexor mempersonalisasi ini
Saat kamu punya rencana yang aktif, rutin berikutnya yang memenuhi syarat biasanya ditawarkan sebagai pilihan harian Hari Ini untuk Kamu, jadi mengikuti jalur terstruktur dan mendapat saran harian yang relevan tetap selaras. Rencananya sendiri adalah konten kurasi, bukan program yang ditulis AI khusus untuk tubuhmu.
Lihat rekomendasi harianKeselamatan dan batasan
- Rencana adalah rangkaian yang dikurasi, bukan program medis atau korektif.
- Rencana ini tidak membuat klaim diagnosis atau penanganan.
- Tingkatkan secara wajar dan bergerak dalam rentang yang nyaman.
- Berhenti bila sebuah gerakan menimbulkan nyeri atau gejala yang mengkhawatirkan.
Rencana adalah panduan kebugaran dan kesehatan umum dan bukan pengganti saran dari tenaga kesehatan profesional yang berkualifikasi.
Baca penafian kesehatan selengkapnyaRutin terkait
Jelajahi sesi Flexor terpandu yang cocok dengan halaman ini, lalu buka rutin mana pun untuk melihat langkah dan aba-abanya.
Pertanyaan umum
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu rencana Flexor?
Rencana adalah rangkaian rutin yang dikurasi—dari tiga sampai dua puluh satu sesi—yang dirancang untuk diikuti berurutan, biasanya satu per hari, bukan satu rutin yang kamu ulang terus. Kamu memulai rencananya, menjalani tiap sesinya dengan tempomu sendiri, dan Flexor mencatat sesi mana saja yang sudah kamu selesaikan lalu menunjukkan langkah berikutnya. Rencana pas saat kamu ingin struktur dan rasa kemajuan, ketimbang harus memutuskan mau melakukan apa dari nol tiap kali membuka aplikasi.
Apakah rencana Flexor dibuat AI khusus untuk tubuhku?
Tidak. Rencana Flexor adalah rangkaian multi-hari yang dikurasi—konten yang dirancang dengan urutan rutin yang sudah ditetapkan dan kamu pilih untuk diikuti. Rencana bukan program harian yang ditulis AI khusus untuk tubuhmu, dan tidak membawa klaim medis atau klaim perbaikan apa pun. Fitur AI milik Flexor terpisah dari ini dan membuat atau merekomendasikan rutin satuan saat diminta. Rencana memberimu jalur terstruktur untuk diikuti dengan tempomu sendiri, dengan kemajuanmu tersimpan di perangkat setiap kali kamu menyelesaikan satu hari.
Apakah Flexor mengingat kemajuanku dalam sebuah rencana?
Ya. Saat kamu menyelesaikan rutin di dalam sebuah rencana, Flexor menyimpan kemajuanmu di perangkat dan memunculkan rutin berikutnya yang perlu dilakukan, jadi kamu selalu bisa melanjutkan dari titik terakhir. Kalau kamu punya rencana yang sedang berjalan, rutin berikutnya itu biasanya juga ditawarkan sebagai rekomendasi harian Hari Ini untuk Kamu, sehingga mengikuti jalur terstruktur dan mendapat saran harian yang relevan tetap sejalan, bukan menarikmu ke dua arah berbeda.
Apa bedanya rencana dengan rutin kustom?
Rutin kustom adalah satu sesi yang kamu susun sendiri dari pustaka gerakan, untuk dijalankan kapan pun kamu mau. Rencana adalah rangkaian rutin multi-hari yang dikurasi dan kamu ikuti berurutan selama beberapa sesi, dengan kemajuan yang tersimpan di antara harinya. Pakai rutin kustom saat kamu ingin satu sesi tertentu sepenuhnya dalam kendalimu, dan rencana saat kamu ingin jalur terstruktur yang lebih panjang untuk dijalani secara konsisten tanpa harus menentukan urutannya sendiri tiap kali.
Terus jelajahi
Panduan lain seputar peregangan, mobilitas, rutin, dan fitur Flexor.
Mobilitas untuk kebugaran dan gerak sehari-hari
Bangun gerak yang terkendali dan benar-benar terpakai—satu sesi terpandu singkat setiap kali.
Tingkatkan mobilitas dengan rutin terpandu, pelacakan progres, dan rekomendasi harian yang dipersonalisasi sesuai cara t...
Baca selengkapnya Pandangan jujur dari pihak pertama
Apakah Flexor aplikasi peregangan terbaik untukmu? Ini pandangan jujurnya.
Nilai Flexor untuk peregangan terpandu, mobilitas, rutin buatan AI, rekomendasi harian, pelacakan, akses offline, dan pa...
Baca selengkapnya Fitur Flexor
Semua yang bisa dilakukan aplikasi Flexor, dalam satu tempat.
Lihat cara kerja aplikasi Flexor: Rutin AI, rekomendasi harian yang dipersonalisasi, pustaka kustom, rencana, progres, p...
Baca selengkapnya
