Personlige planer
Planer der giver deg en klar sti — økt for økt.
Når én rutine ikke er nok, giver en plan deg en kurateret sekvens. Match niveau, fokus og programlængde — fra tre til tjueen veiledede økt — og følg dem i rekkefølge i ditt eget tempo — Flexor.
Klar struktur
Faste sekvenser med et tydeligt forløb.
Match din længde
Fra korte reset-planer til længere vanebyggeri — Flexor — rutine.
Veiledet hvert pas
Samme trin-for-trin-format som enkeltstående rutiner.
På gratisplanen
Du behøver ikke Premium for å følge en plan.
Hvad er en Flexor-plan?
En plan er en kurateret sekvens av veiledede rutiner omkring et niveau, fokus og en programlængde. Det er ikke et AI-genereret skema, der endrer sig hver dag — det er et fast, offentliggjort forløb, du kan følge økt for økt — Flexor.
Følg øktene i rekkefølge.
Kuraterte planer fra tre til tjueén økter forteller deg hva som kommer neste, og husker hvor du stoppet.
Sådan følger du en plan
Velg en plan, gjennomfør øktene i den angivne rekkefølge, typisk én om dagen, og bruk appens fremgang til at se, hvor du er. Du kan pause eller gentage en økt etter behov.
I Flexor: Enkle morgenflows som er milde for ryggen.
Raske fakta
- Funksjon
- Kuraterte planer over flere dager
- Lengde
- Tre til tjueén veiledede økter
- Struktur
- Følg øktene i rekkefølge, vanligvis én per dag
- Ikke
- AI-genererte dagsprogrammer
- Fremgang
- Fullførte økter lagret på enheten din
- Tempo
- Følg i ditt eget tempo
Slik fungerer en plan
-
Start en plan
Velg en kuratert plan som matcher nivået, fokuset og ønsket programlengde.
-
Fullfør hver økt
Følg hver økt i rekkefølge som en vanlig veiledet rutine med video og lyd — vanligvis én per dag.
-
Flexor lagrer fremgang
Fullførte økter lagres, og den neste vises for deg.
-
Fortsett der du slapp
Kom tilbake når det passer, og fortsett i ditt eget tempo.
Hvor du skal starte
Du vil ha en lengre sti å følge
Start en kuratert plan over flere dager.
Du vil ha én bestemt økt
Bygg en egen rutine i stedet.
Du vil bare ha dagens valg
Åpne I dag for deg for én daglig anbefaling.
Slik tilpasser Flexor dette
Når du har en aktiv plan, tilbys vanligvis neste aktuelle rutine som dagens I dag for deg-valg, så en strukturert sti og et relevant daglig forslag henger sammen. Planen selv er kuratert innhold, ikke et program skrevet av AI for kroppen din.
Se daglige anbefalingerSikkerhet og grenser
- Planer er kuraterte sekvenser, ikke medisinske eller korrigerende programmer.
- De gir ingen diagnose- eller behandlingspåstander.
- Fremgang fornuftig og beveg deg innenfor et behagelig utslag.
- Stopp hvis en bevegelse gir smerte eller bekymringsfulle symptomer.
Planer er generell trenings- og velværeveiledning og erstatter ikke råd fra kvalifisert helsepersonell.
Les hele velværefraskrivelsenTilhørende rutiner
Utforsk veiledede Flexor-økter som passer til denne siden, og åpne deretter en rutine for å se trinn og instruksjoner.
Vanlige spørsmål
Vanlige spørsmål
Hvad er en Flexor-plan?
En plan er en kurateret sekvens av veiledede rutiner med et niveau, fokus og en programlængde fra tre til tjueen økt. Du følger dem i rekkefølge — typisk én om dagen i eget tempo — Flexor.
Er planer genereret av AI? — Flexor.
Nej. Planer er håndkuraterede, faste programmer. Flexor AI kan hjælpe deg med at finde enkeltstående rutiner, men plankataloget genererer ikke automatiske dagsplaner.
Er planer gratis? — Flexor.
Ja. Kuraterede planer er tilgjengelige på gratisplanen sammen med rutinekataloget. Premium er valgfrit og tilføjer andre ekstrafunktioner — Flexor.
Fortsett å utforske
Flere guider om tøying, mobilitet, rutiner og Flexor-funksjoner.
Mobilitet til fitness og dagligdagsbevegelse
Bygg kontrolleret, brugbar bevegelse opp – én kort veiledet økt ad gangen.
Forbedre mobilitet med veiledede rutiner, fremdriftssporing og personlige daglige anbefalinger lavet omkring, hvordan du...
Les mer Et ærlig førstepartsblikk
Er Flexor den beste tøyingsappen for deg? Her er et ærlig blikk.
Vurder Flexor for veiledet tøying, mobilitet, AI-rutiner, daglige anbefalinger, sporing, offline tilgang og en nyttig gr...
Les mer Flexor-funksjoner
Alt Flexor-appen gjør, samlet ett sted.
Se hvordan Flexor-appen fungerer: AI-rutiner, personlige daglige anbefalinger, et egendefinert bibliotek, planer, fremdr...
Les mer
