Pelan berbilang hari
Laluan tersusun untuk diikuti, satu sesi pada satu masa.
Apabila satu sesi tidak mencukupi, pelan Flexor memberi anda urutan terpilih untuk diikuti. Padankan tahap, fokus dan panjang program yang anda sukai—pelan berjalan dari tiga hingga dua puluh satu sesi berpandu—kemudian ikuti mengikut urutan, biasanya satu sesi sehari, dengan langkah seterusnya yang jelas dan kemajuan yang disimpan supaya anda sentiasa tahu apa yang seterusnya.
Urutan terpilih
Susunan rutin yang direka, bukan susunan harian yang rawak.
Langkah seterusnya yang jelas
Flexor sentiasa menunjukkan rutin seterusnya dalam pelan anda.
Kemajuan yang kekal
Hari yang selesai disimpan, jadi anda boleh sambung dari tempat anda berhenti.
Sesuai dengan jadual anda
Pilih panjang program yang sesuai, kemudian ikuti mengikut rentak anda sendiri.
Apa itu pelan Flexor
Pelan ialah urutan rutin yang terpilih—dari tiga hingga dua puluh satu sesi—disusun untuk membawa anda melalui satu fokus merentas beberapa sesi berpandu, bukan satu rutin yang sama untuk diulang. Anda memulakan pelan, mengikuti sesi mengikut urutan, biasanya satu sesi sehari, dan Flexor menjejaki sesi yang telah anda selesaikan.
Oleh kerana urutan itu direka lebih awal, pelan sesuai apabila anda mahu struktur dan rasa kemajuan: padankan tahap, fokus dan panjang program yang anda sukai, kemudian ikuti dengan konsisten dan tidak perlu memutuskan dari awal setiap kali anda membuka aplikasi.
Cara sesuatu pelan berfungsi
Pelan dibina untuk diikuti satu langkah pada satu masa, dengan aplikasi mengurus susunan dan rekod:
- Mulakan pelan dan Flexor memaparkan rutinnya mengikut urutan yang ditetapkan.
- Selesaikan setiap rutin sebagai sesi berpandu biasa dengan video dan audio.
- Flexor menyimpan kemajuan anda dan memaparkan rutin seterusnya.
- Sambung dari tempat anda berhenti apabila anda kembali, mengikut rentak anda sendiri.
Dalam Flexor: Urutan pagi yang mudah dan lembut pada tulang belakang.
Ikuti sesi mengikut turutan.
Pelan pilihan yang terdiri daripada tiga hingga dua puluh satu sesi menunjukkan langkah seterusnya dan mengingati tempat anda berhenti.
Pelan, cadangan dan ciri Flexor yang lain
Pelan berfungsi seiring dengan Hari Ini Untuk Anda. Apabila anda mempunyai pelan yang aktif, rutin pelan yang layak seterusnya biasanya ditawarkan sebagai cadangan harian anda, jadi mengikuti laluan tersusun dan mendapat pilihan harian yang relevan ialah tindakan yang sama, bukan dua tindakan yang bersaing.
Anda masih boleh melayari pustaka penuh, membina rutin tersuai, atau menggunakan AI untuk menjana satu sesi berasingan pada bila-bila masa. Pelan hanya memberi anda urutan yang lebih panjang untuk diikuti apabila anda mahu lebih daripada sesi satu hari.
Terpilih, bukan pelan harian yang dijana AI
Beza ini penting: pelan Flexor ialah urutan berbilang hari yang terpilih, bukan program harian yang ditulis oleh AI untuk badan anda secara khusus. Rutin dan susunannya ialah kandungan yang direka untuk anda pilih dan ikuti, dengan kemajuan disimpan secara setempat semasa anda maju.
Seperti setiap bahagian Flexor, pelan ialah panduan kecergasan dan kesejahteraan umum. Bekerja dalam julat yang selesa, maju dengan munasabah, dan berhenti jika sesuatu pergerakan menyebabkan kesakitan atau simptom yang membimbangkan.
Fakta ringkas
- Ciri
- Pelan berbilang hari yang disusun dengan teliti
- Panjang
- Tiga hingga dua puluh satu sesi berpandu
- Struktur
- Ikuti sesi mengikut urutan, biasanya satu sehari
- Bukan
- Program harian yang dijana AI
- Kemajuan
- Sesi yang selesai disimpan pada peranti anda
- Rentak
- Ikuti mengikut rentak anda sendiri
Cara pelan berfungsi
-
Mulakan pelan
Pilih pelan yang disusun dengan teliti dan sepadan dengan tahap, fokus serta tempoh program pilihan anda.
-
Selesaikan setiap sesi
Ikuti setiap sesi mengikut urutan sebagai rutin berpandu biasa dengan video dan audio—biasanya satu sehari.
-
Flexor menyimpan kemajuan
Sesi yang selesai disimpan dan sesi seterusnya ditampilkan untuk anda.
-
Sambung dari tempat anda berhenti
Kembali apabila sesuai dan teruskan mengikut rentak sendiri.
Tempat untuk bermula
Anda mahu laluan lebih panjang untuk diikuti
Mulakan pelan berbilang hari yang disusun dengan teliti.
Anda mahu satu sesi tertentu
Sebaliknya, bina rutin tersuai.
Anda hanya mahu pilihan hari ini
Buka Hari Ini untuk Anda bagi satu cadangan harian.
Cara Flexor memperibadikan panduan ini
Apabila anda mempunyai pelan aktif, rutin seterusnya yang layak biasanya ditawarkan sebagai pilihan harian Hari Ini untuk Anda, supaya laluan berstruktur dan cadangan harian yang sesuai kekal selaras. Pelan itu sendiri ialah kandungan yang disusun dengan teliti, bukan program yang ditulis AI untuk badan anda.
Lihat cadangan harianKeselamatan dan batasan
- Pelan ialah urutan sesi yang disusun dengan teliti, bukan program perubatan atau pembetulan.
- Pelan ini tidak membuat sebarang dakwaan diagnosis atau rawatan.
- Tingkatkan latihan secara munasabah dan bergerak dalam julat yang selesa.
- Berhenti jika pergerakan menyebabkan kesakitan atau gejala yang membimbangkan.
Pelan ialah panduan kecergasan dan kesejahteraan umum dan bukan pengganti nasihat profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan.
Baca penafian kesejahteraan penuhRutin berkaitan
Layari sesi Flexor berpandu yang sepadan dengan halaman ini, kemudian buka mana-mana rutin untuk langkah dan petunjuk.
Soalan biasa
Soalan lazim
Apakah pelan Flexor?
Pelan ialah urutan rutin yang terpilih—dari tiga hingga dua puluh satu sesi—direka untuk diikuti mengikut urutan, biasanya satu sesi sehari, bukan satu rutin yang anda ulang. Anda memulakan pelan, mengikuti sesinya mengikut rentak anda sendiri, dan Flexor menjejaki sesi yang telah anda selesaikan serta menunjukkan langkah seterusnya. Pelan sesuai apabila anda mahu struktur dan rasa kemajuan, dan tidak perlu memutuskan apa yang hendak dilakukan dari awal setiap kali anda membuka aplikasi.
Adakah pelan Flexor dijana oleh AI untuk badan saya?
Tidak. Pelan Flexor ialah urutan berbilang hari yang terpilih—kandungan yang direka dengan susunan rutin yang ditetapkan untuk anda pilih dan ikuti. Ia bukan program harian yang ditulis oleh AI untuk badan anda secara khusus, dan ia tidak membuat sebarang dakwaan perubatan atau pembetulan. Ciri AI Flexor adalah berasingan dan mencipta atau mengesyorkan rutin individu atas permintaan. Pelan memberi anda laluan tersusun untuk diikuti mengikut rentak anda sendiri, dengan kemajuan disimpan pada peranti anda apabila anda menyelesaikan setiap hari.
Adakah Flexor mengingati kemajuan saya melalui sesuatu pelan?
Ya. Apabila anda menyelesaikan rutin dalam sesuatu pelan, Flexor menyimpan kemajuan anda pada peranti anda dan memaparkan rutin seterusnya, jadi anda sentiasa boleh sambung dari tempat anda berhenti. Apabila anda mempunyai pelan yang aktif, rutin seterusnya itu biasanya juga ditawarkan sebagai cadangan harian Hari Ini Untuk Anda, supaya mengikuti laluan tersusun dan mendapat cadangan harian yang relevan kekal selari, bukan menarik anda ke dua arah.
Bagaimana pelan berbeza daripada rutin tersuai?
Rutin tersuai ialah satu sesi yang anda bina sendiri daripada pustaka senaman, untuk dijalankan apabila anda mahu. Pelan ialah urutan rutin berbilang hari yang terpilih, yang anda ikuti mengikut urutan merentas beberapa sesi, dengan kemajuan disimpan antara hari. Gunakan rutin tersuai apabila anda mahu satu sesi tertentu di bawah kawalan penuh anda, dan pelan apabila anda mahu laluan yang lebih panjang dan tersusun untuk diikuti dengan konsisten tanpa memutuskan susunan sendiri setiap kali.
Teruskan meneroka
Lebih banyak panduan tentang regangan, mobiliti, rutin dan ciri Flexor.
Mobiliti untuk kecergasan dan pergerakan harian
Bina pergerakan terkawal yang boleh digunakan—satu sesi berpandu yang ringkas pada satu masa.
Tingkatkan mobiliti dengan rutin berpandu, penjejakan kemajuan dan cadangan harian diperibadikan yang direka di sekitar...
Baca lagi Pandangan jujur pihak pertama
Adakah Flexor aplikasi regangan yang terbaik untuk anda? Ini pandangan yang jujur.
Nilai Flexor untuk regangan berpandu, mobiliti, rutin AI, cadangan harian, penjejakan, akses luar talian dan pelan percu...
Baca lagi Ciri Flexor
Semua yang dilakukan aplikasi Flexor, di satu tempat.
Ketahui ciri Flexor: rutin AI, cadangan harian diperibadikan, pustaka tersuai, pelan, rekod kemajuan, peringatan, akses...
Baca lagi
