Багатоденні плани
Структурований шлях для виконання, одна сесія за раз.
Коли одної сесії недостатньо, плани Флексор дають вам кураторську послідовність для проходження. Узгодьте рівень, фокус і бажану довжину програми — кожен план триває від трьох до двадцяти одного керованого сеансу — потім виконуйте їх у порядку, зазвичай по одному на день, з чіткими наступними кроками та збереженим прогресом, тож ви завжди знаєте, що буде далі.
Кураторські послідовності
Створений порядок комплексів, а не випадкове щоденне перемішування.
Чіткий наступний крок
Флексор завжди показує наступний комплекс у вашому плані.
Прогрес, що тримається
Завершені дні зберігаються, тож ви можете продовжити з того місця, де зупинилися.
Пасує навколо вас
Оберіть довжину програми, що пасує, потім пройдіть її у власному темпі.
Чим є плани Флексор
План — кураторська послідовність комплексів — від трьох до двадцяти одного сеансу, — складена, щоб провести вас через фокус протягом кількох керованих сесій, а не одноразовий комплекс, який ви повторюєте. Ви стартуєте план, виконуєте сесії в порядку, зазвичай по одному на день, і Флексор стежить за тим, які сесії ви завершили.
Оскільки послідовність створена заздалегідь, плани ідеальні, коли ви хочете структуру й відчуття прогресії: узгодьте рівень, фокус і бажану довжину програми, потім виконуйте послідовно замість того, щоб вирішувати з нуля щоразу, коли відкриваєте застосунок.
Як план працює
Плани створені для виконання крок за кроком, із застосунком, що опрацьовує порядок та облік:
- Стартуйте план, і Флексор представляє його комплекси у встановленому порядку.
- Виконуйте кожен комплекс як звичайну керовану сесію з відео й аудіо.
- Флексор зберігає ваш прогрес і виносить наступний комплекс для виконання.
- Продовжуйте з того місця, де зупинилися, щоразу коли повертаєтесь, у своєму темпі.
У Флексор: Легкі ранкові послідовності, щадні до хребта.
Проходьте сесії по порядку.
Добірні плани від трьох до двадцяти однієї сесії підказують, що далі, і пам’ятають, де ви зупинилися.
Плани, рекомендації й решта Флексор
Плани працюють пліч-о-пліч із «Сьогодні для вас». Коли у вас активний план, наступний придатний комплекс плану зазвичай пропонується як ваша щоденна рекомендація, тож виконання структурованого шляху й отримання доречного щоденного піку — одна й та сама дія, а не дві конкуруючі.
Ви все одно можете переглядати повну бібліотеку, створювати власні комплекси або використовувати AI, щоб генерувати разову сесію будь-коли. Плани просто дають вам довшу нитку для виконання, коли хочете більше за сесію одного дня.
Кураторські, а не AI-згенеровані денні плани
Це важлива відмінність: плани Флексор — кураторські багатоденні послідовності, а не щоденні програми, написані AI для вашого конкретного тіла. Комплекси та їхній порядок — створений вміст, який ви обираєте виконувати, з прогресом, збереженим локально під час виконання.
Як і з кожною частиною Флексор, плани — загальна фітнес- й оздоровча настанова. Працюйте у зручному діапазоні, прогресуйте розумно й зупиняйтеся, якщо рух викликає біль чи тривожні симптоми.
Короткі факти
- Функція
- Подготовленние мнорікневние плани
- Тривалість
- Від трьох до двадцяти однієї керованої сесії
- Структура
- Виконуйте сесії по порядку, зазвичай по одній на день
- Не є
- Щоденні програми, створені ШІ
- Прогрес
- Завершені сесії збережено на вашому пристрої
- Темп
- Займайтеся у своєму темпі
Як працює план
-
Start a план
Оберіть підготовлений план, що пасує за рівнем, спрямованістю й бажаною тривалістю програми.
-
Завершуйте кожну сесію
Виконуйте кожну сесію по порядку як звичайний керований комплекс із відео й аудіо — зазвичай по одній на день.
-
Флексор зберігає прогрес
Завершені сесії зберігаються, а наступна пропонується вам.
-
Продовжіть з того місця, де зупинилися
Повертайтеся, коли зручно, і продовжуйте у своєму темпі.
З чого почати
Вам потрібен довший шлях, якому слідувати
Почніть підібраний багатоденний план.
Вам потрібна одна конкретна сесія
Замість цього зберіть власний комплекс.
Вам просто потрібен вибір на сьогодні
Відкрийте «Сьогодні для вас» для однієї щоденної рекомендації.
Як Флексор персоналізує це
Коли у вас активний план, його наступний доступний комплекс зазвичай пропонується як щоденний вибір «Сьогодні для вас», тож структурований шлях і доречна щоденна пропозиція лишаються узгодженими. Сам план — підібраний вміст, а не програма, написана ШІ під ваше тіло.
Переглянути щоденні рекомендаціїБезпека та обмеження
- Плани — це підібрані послідовності, а не медичні чи корекційні програми.
- Вони не заявляють про діагноз чи лікування.
- Прогресуйте розумно й рухайтеся в комфортній амплітуді.
- Зупиніться, якщо рух спричиняє біль або тривожні симптоми.
Плани — це загальні рекомендації з фітнесу та самопочуття і не замінюють пораду кваліфікованого фахівця.
Прочитати повне застереження щодо велнесуПов’язані комплекси
Перегляньте сесії Флексор із підказками, що відповідають цій сторінці, а потім відкрийте будь-який комплекс, щоб побачити кроки й підказки.
Поширені запитання
Поширені запитання
Що таке план Флексор?
План — це кураторська послідовність комплексів — від трьох до двадцяти одного сеансу — створена для виконання в порядку, зазвичай по одному на день, а не окремий комплекс, який ви повторюєте. Ви стартуєте план, працюєте через його сесії у власному темпі, і Флексор відстежує, які сесії ви завершили, та показує наступний крок. Плани ідеальні, коли ви хочете структуру й відчуття прогресії замість того, щоб вирішувати, що робити з нуля щоразу, коли відкриваєте застосунок.
Чи створюються плани Флексор за допомогою AI для мого тіла?
Ні. Плани Флексор — кураторські багатоденні послідовності — створений вміст із встановленим порядком комплексів, які ви обираєте виконувати. Це не щоденні програми, написані AI для вашого конкретного тіла, і вони не роблять медичних чи коригувальних заяв. Функції AI у Флексор окремі й створюють чи рекомендують окремі комплекси на запит. Плани дають вам структурований шлях для виконання у власному темпі, з прогресом, збереженим на вашому пристрої під час виконання кожного дня.
Чи пам’ятає Флексор мій прогрес через план?
Так. Коли ви завершуєте комплекси у плані, Флексор зберігає ваш прогрес на вашому пристрої й виносить наступний комплекс для виконання, тож ви завжди можете продовжити з того місця, де зупинилися. Коли у вас активний план, цей наступний комплекс зазвичай пропонується як ваша щоденна рекомендація «Сьогодні для вас», що тримає виконання структурованого шляху й отримання доречної щоденної пропозиції узгодженими, а не тягне вас у двох напрямках.
Чим плани відрізняються від власних комплексів?
Власний комплекс — це одна сесія, яку ви самі створюєте з бібліотеки вправ, щоб запускати будь-коли захочете. План — це кураторська багатоденна послідовність комплексів, яку ви виконуєте в порядку протягом кількох сесій, зі збереженим прогресом між днями. Використовуйте власні комплекси, коли хочете одну конкретну сесію під вашим повним контролем, і плани — коли хочете довший, структурований шлях, щоб послідовно пройти, не вирішуючи порядок щоразу самостійно.
Більше в розділі Функції Флексор
Дивитися всеПродовжуйте досліджувати
Більше посібників про розтягування, мобільність, комплекси та функції Флексор.
Мобільність для фітнесу та повсякденного руху
Будуйте контрольований, придатний до використання рух — одна коротка керована сесія за раз.
Поліпшуйте мобільність з керованими комплексами, відстеженням прогресу та персоналізованими щоденними рекомендаціями, ст...
Читати далі Чесний погляд з першоджерела
Чи Флексор — найкращий застосунок для розтягування для вас? Ось чесний погляд.
Оцініть Флексор за керованим розтягуванням та мобільність: AI-комплекси, щоденні рекомендації, відстеження, офлайн-досту...
Читати далі Функції Флексор
Усе, що робить застосунок Флексор, в одному місці.
Подивіться, як працює застосунок Флексор: AI-комплекси, персоналізовані щоденні рекомендації, власна бібліотека, плани,...
Читати далі
