Personlige planer
Planer der giver dig en klar sti — pas for pas.
Når én rutine ikke er nok, giver en plan dig en kurateret sekvens. Match niveau, fokus og programlængde — fra tre til enogtyve guidede pas — og følg dem i rækkefølge i dit eget tempo — Flexor.
Klar struktur
Faste sekvenser med et tydeligt forløb.
Match din længde
Fra korte reset-planer til længere vanebyggeri — Flexor — rutine.
Guidet hvert pas
Samme trin-for-trin-format som enkeltstående rutiner.
På gratisplanen
Du behøver ikke Premium for at følge en plan.
Hvad er en Flexor-plan?
En plan er en kurateret sekvens af guidede rutiner omkring et niveau, fokus og en programlængde. Det er ikke et AI-genereret skema, der ændrer sig hver dag — det er et fast, offentliggjort forløb, du kan følge pas for pas — Flexor.
Følg sessionerne i rækkefølge.
Kuraterede planer fra tre til enogtyve sessioner fortæller dig, hvad der kommer næst, og husker, hvor du stoppede.
Sådan følger du en plan
Vælg en plan, gennemfør passene i den angivne rækkefølge, typisk ét om dagen, og brug appens fremskridt til at se, hvor du er. Du kan pause eller gentage et pas efter behov.
I Flexor: Nemme morgenflows, der er milde for rygsøjlen.
Hurtige fakta
- Funktion
- Kuraterede fler-dagsplaner
- Længde
- Tre til enogtyve guidede økter
- Struktur
- Følg økterne i rækkefølge, typisk én om dagen
- Ikke
- AI-genererede dagsprogrammer
- Fremskridt
- Gennemførte økter gemt på din enhed
- Tempo
- Følg i dit eget tempo
Sådan fungerer en plan
-
Start en plan
Vælg en kurateret plan, der matcher dit niveau, fokus og ønskede programlængde.
-
Gennemfør hver økt
Følg hver økt i rækkefølge som en almindelig guidet rutine med video og lyd—typisk én om dagen.
-
Flexor gemmer fremskridt
Gennemførte økter gemmes, og den næste bliver vist til dig.
-
Fortsæt, hvor du slap
Vend tilbage, når det passer dig, og fortsæt i dit eget tempo.
Hvor du skal starte
Du vil have en længere sti at følge
Start en kurateret fler-dagsplan.
Du vil have én specifik økt
Byg i stedet en egen rutine.
Du vil bare have dagens valg
Åbn I dag til dig for én daglig anbefaling.
Sådan personaliserer Flexor dette
Når du har en aktiv plan, tilbydes dens næste egnet rutine typisk som dit daglige I dag til dig-valg, så en struktureret sti og et relevant dagligt forslag forbliver på linje. Planen selv er kurateret indhold – ikke et program skrevet af AI til din krop.
Se daglige anbefalingerSikkerhed og grænser
- Planer er kuraterede sekvenser – ikke medicinske eller korrigerende programmer.
- De fremsætter ingen påstande om diagnose eller behandling.
- Udvikl dig fornuftigt, og bevæg dig inden for et behageligt udslag.
- Stop, hvis en bevægelse giver smerte eller bekymrende symptomer.
Planer er generel vejledning i fitness og wellness og erstatter ikke råd fra en kvalificeret sundhedsprofessionel.
Læs den fulde wellness-ansvarsfraskrivelseRelaterede rutiner
Gennemse guidede Flexor-sessioner, der passer til denne side, og åbn derefter en rutine for at se trin og instruktioner.
Almindelige spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er en Flexor-plan?
En plan er en kurateret sekvens af guidede rutiner med et niveau, fokus og en programlængde fra tre til enogtyve pas. Du følger dem i rækkefølge — typisk ét om dagen i eget tempo — Flexor.
Er planer genereret af AI? — Flexor.
Nej. Planer er håndkuraterede, faste programmer. Flexor AI kan hjælpe dig med at finde enkeltstående rutiner, men plankataloget genererer ikke automatiske dagsplaner.
Er planer gratis? — Flexor.
Ja. Kuraterede planer er tilgængelige på gratisplanen sammen med rutinekataloget. Premium er valgfrit og tilføjer andre ekstrafunktioner — Flexor.
Fortsæt med at udforske
Flere guider om udstrækning, mobilitet, rutiner og Flexor-funktioner.
Mobilitet til fitness og dagligdagsbevægelse
Byg kontrolleret, brugbar bevægelse op – én kort guidet session ad gangen.
Forbedr mobilitet med guidede rutiner, fremgangssporing og personlige daglige anbefalinger lavet omkring, hvordan du bev...
Læs mere Et ærligt førsteparts kig
Er Flexor den bedste stretching-app for dig? Her er et ærligt kig.
Evaluer Flexor til guidet udstrækning, mobilitet, AI-rutiner, daglige anbefalinger, sporing, offline-adgang og en nyttig...
Læs mere Flexor-funktioner
Alt, Flexor-appen gør, samlet ét sted.
Se, hvordan Flexor-appen virker: AI-rutiner, personlige daglige anbefalinger, et skræddersyet bibliotek, planer, fremgan...
Læs mere
