Phục hồi: Thư giãn sau chuyến đi

Giờ ngồi trên ghế máy bay, toa tàu, hoặc ghế lái xe khiến hông bị khóa, cổ cứng và lưng dưới bị nén. Giãn Cơ: Giải Tỏa Sau Chuyến Đi là bài tập thân thiện với du lịch của Flexor được thiết kế để chống lại việc ngồi lâu và giúp cơ thể bạn cảm thấy tự do hơn — không cần phòng tập, không cần thiết bị, chỉ cần không gian trên sàn.

Đặt lại hông, cổ và cột sống

Chuỗi bài tập bắt đầu với động tác bay ngực động và xoay thân để hỗ trợ sự xoay sau nhiều giờ ngồi yên. Động tác mặt bò giải quyết sự căng thẳng ở vai và lưng trên từ những tay vịn chật chội. Tư thế lạc đà và tư thế cung kéo dài phần trước cơ thể, trong khi tư thế ếch và hình số bốn nghiêng mở rộng sâu hông đã bị gập trong nhiều dặm. Động tác cày kết thúc với sự rộng rãi nhẹ nhàng cho cột sống.

• Ngực và xoay trước: Giải phóng tư thế ngồi gập về phía trước khi đi du lịch.
• Giữa nặng hông: Tư thế ếch và hình số bốn nhắm vào những khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi việc ngồi.
• Kết thúc cột sống: Động tác cày tạo ra chiều dài cho đường lưng.

Dễ dàng cho người mới bắt đầu và được xây dựng để phục hồi sự cứng nhắc do du lịch, bài tập này tập trung vào vai, ngực, cơ bụng, lưng dưới, hông, cơ gập hông, cơ mông, cơ khép, cơ đùi sau, đầu gối, bắp chân, mắt cá chân, và bàn chân. Flexor giúp bạn dễ dàng thực hiện ngay khi đến khách sạn hoặc phòng khách.

Phù hợp với thời điểm

Một bài tập thân thiện với du lịch để chống lại việc ngồi lâu và giúp cơ thể bạn cảm thấy tự do hơn. Được thiết kế để chống lại tác động của những không gian du lịch chật chội, tập trung mạnh vào việc đặt lại hông, cổ, và lưng dưới.

Trọng tâm chính nằm ở hông, với công việc hỗ trợ qua vai, ngực, cơ bụng, lưng dưới, hông, và cơ gập hông. Chuỗi hướng dẫn trong Flexor bao gồm các mẫu như động tác bay ngực, xoay thân, mặt bò, tư thế lạc đà, và tư thế cung. Ở mức độ khó cho người mới bắt đầu, mục tiêu là sự thoải mái có thể sử dụng — Giải tỏa cơ thể khỏi những hạn chế vật lý của việc ngồi chật chội trên máy bay, tàu hỏa hoặc ô tô. Chọn bài tập này khi trường hợp sử dụng phù hợp với ngày của bạn, sau đó duy trì nhất quán trong một tuần trước khi đánh giá kết quả.