Восстановление: расслабление после дороги
Расслабление после дороги из 8 движений — Динамические разведения рук, Поза лягушки и Поза плуга раскрывают бёдра, шею и поясницу после долгого сидения.
Об этом комплексе
Часы в самолетном кресле, вагоне или за рулем оставляют бёдра зажатыми, шею скованной, а поясницу сжатой. Восстановление: расслабление после дороги — дорожная разминка от Flexor против долгого сидения, которая помогает телу снова почувствовать свободу: без зала, без инвентаря, нужен только кусок пола.
Перезагрузка бёдер, шеи и позвоночника
Последовательность начинается с упражнений Динамические разведения рук и Скручивание корпуса стоя — они возвращают вращение после часов неподвижности. Поза головы коровы работает с зажатостью плеч и верха спины от тесных подлокотников. Поза верблюда и Поза лука вытягивают переднюю поверхность тела, а Поза лягушки и Фигура четыре сидя глубоко раскрывают бёдра, которые сотни километров провели в сгибании. Поза плуга завершает мягким ощущением простора в позвоночнике.
- Сначала грудь и вращение: убираем дорожную позу со скруглением вперед.
- Середина с упором на бёдра: Поза лягушки и Фигура четыре работают с зонами, которым сидение достается сильнее всего.
- Финал для позвоночника: Поза плуга создает длину по всей задней линии.
Комплекс подходит начинающим и собран под восстановление после дорожной скованности: он работает с плечами, грудью, корпусом, поясницей, бёдрами, сгибателями бедра, ягодичными и приводящими мышцами, задней поверхностью бедра, коленями, икроножными мышцами, голеностопами и стопами. Flexor позволяет пройти его в номере отеля или в гостиной сразу по приезде.
Подбирай занятие под момент
Дорожная разминка против долгого сидения, которая помогает телу снова почувствовать свободу. Она собрана против последствий тесноты в дороге и делает основной упор на перезагрузку бёдер, шеи и поясницы.
Основной фокус — бёдра, дополнительная работа идет через плечи, грудь, корпус, поясницу, бёдра и сгибатели бедра. Последовательность с сопровождением в Flexor включает такие движения, как Динамические разведения рук, Скручивание корпуса стоя, Поза головы коровы, Поза верблюда и Поза лука. На начальном уровне сложности цель — комфорт, которым можно пользоваться: комплекс распрямляет тело после тесноты самолетов, поездов и машин. Выбирай его, когда сценарий совпадает с твоим днем, и держись неделю, прежде чем оценивать результат.
Частые вопросы
К какому типу относится комплекс Восстановление: расслабление после дороги?
В Flexor Восстановление: расслабление после дороги — это комплекс с фокусом «Восстановление после дороги». Воспринимай его как общие рекомендации по самочувствию и всё время держи амплитуду комфортной.
Сколько времени занимает Восстановление: расслабление после дороги?
Восстановление: расслабление после дороги занимает примерно 8 мин в темпе сопровождения. Можно поставить на паузу, повторить или остановиться в любой момент.
Сколько растяжек в комплексе «Восстановление: расслабление после дороги»?
Восстановление: расслабление после дороги включает 8 упражнений с сопровождением для зон: Плечи, Грудь, Корпус и Поясница. Выполняй по порядку и пропускай любое движение, которое тебе не подходит.
Подходит ли Восстановление: расслабление после дороги новичкам?
В Flexor у комплекса Восстановление: расслабление после дороги уровень «Начальный». Двигайся мягко, дыши ровно и сокращай удержания, если нужно больше времени, чтобы войти в движение.
Нужно ли оборудование для упражнения Восстановление: расслабление после дороги?
Нет. Восстановление: расслабление после дороги — комплекс без инвентаря: нужно лишь немного места, чтобы комфортно двигаться.
Лечит ли этот комплекс боль или травмы?
Нет. Комплексы на комфорт и мобильность в Flexor поддерживают только общее самочувствие. Это не физиотерапия, не диагностика и не медицинская помощь. При боли, травме или заболеваниях обратись к специалисту.
Похожие комплексы
Ещё занятия в похожем ритме.
