ฟื้นตัว: คลายหลังเดินทาง
การคลายหลังเดินทาง 8 ท่า — เชสต์ฟลายไดนามิก, ท่ากบ และ ท่าคันไถ เปิดสะโพก คอ และหลังส่วนล่างหลังนั่งนาน
ท่าออกกำลังกาย
8 ท่า · ประมาณ 8 นาที
เกี่ยวกับโปรแกรมนี้
ชั่วโมงบนที่นั่งเครื่องบิน ตู้รถไฟ หรือที่นั่งคนขับทิ้งสะโพกล็อก คอตึง และหลังส่วนล่างถูกกด ฟื้นตัว: คลายหลังเดินทาง คือการคลายที่เป็นมิตรกับการเดินทางของ เฟลกเซอร์ ที่ออกแบบมาเพื่อสวนทางการนั่งนานและช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิสระอีกครั้ง — ไม่มียิม ไม่มีอุปกรณ์ เพียงพื้นที่พื้น
รีเซ็ตสะโพก คอ และกระดูกสันหลัง
ลำดับเปิดด้วย เชสต์ฟลายไดนามิก และ การหมุนลำตัว เพื่อสนับสนุนการหมุนหลังชั่วโมงของความนิ่ง ท่าวัว จัดการความตึงไหล่และหลังส่วนบนจากที่พักแขนคับ ท่าอูฐ และ ท่าธนู เหยียดร่างกายด้านหน้า ขณะที่ ท่ากบ และ ท่าเลขสี่เอนตัว เปิดสะโพกที่นั่งงอเป็นไมล์อย่างลึก ท่าคันไถ จบด้วยพื้นที่กระดูกสันหลังเบา ๆ
- หน้าอกและการหมุนก่อน: เลิกท่าทางก้มไปข้างหน้าของการเดินทาง
- ช่วงกลางที่สะโพกเป็นหลัก: Frog และ ท่าเลขสี่ โฟกัสบริเวณที่การนั่งมีผลมากที่สุด
- จบกระดูกสันหลัง: ท่าคันไถ สร้างความยาวผ่านแนวหลัง
เป็นมิตรกับมือใหม่และสร้างมาเพื่อการฟื้นตัวจากความตึงเดินทาง โปรแกรมนี้โฟกัสไหล่ หน้าอก แกนกลาง หลังส่วนล่าง สะโพก กล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า ก้น กล้ามเนื้อหุบสะโพก แฮมสตริง เข่า น่อง ข้อเท้า และเท้า เฟลกเซอร์ ทำให้ทำผ่านง่ายในห้องโรงแรมหรือห้องนั่งเล่นทันทีที่ถึง
จับคู่เซสชันกับช่วงเวลานั้น
การคลายที่เป็นมิตรกับการเดินทางเพื่อสวนทางการนั่งนานและช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิสระอีกครั้ง ออกแบบมาเพื่อสวนทางผลของพื้นที่เดินทางคับ โดยโฟกัสหนักที่การรีเซ็ตสะโพก คอ และหลังส่วนล่าง
จุดโฟกัสหลักอยู่ที่สะโพก พร้อมงานสนับสนุนผ่านไหล่ หน้าอก แกนกลาง หลังส่วนล่าง สะโพก และกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า ลำดับนำทางใน เฟลกเซอร์ รวมแพทเทิร์นอย่าง เชสต์ฟลายไดนามิก, การหมุนลำตัว, ท่าวัว, ท่าอูฐ และ ท่าธนู ที่ระดับเริ่มต้น เป้าหมายคือความสบายที่ใช้ได้ — คลายร่างกายจากข้อจำกัดทางกายของเครื่องบิน รถไฟ หรือรถยนต์ที่คับ เลือกสิ่งนี้เมื่อกรณีการใช้ตรงกับวันของคุณ แล้วทำให้สม่ำเสมอหนึ่งสัปดาห์ก่อนตัดสินผล
คำถามที่พบบ่อย
ฟื้นตัว: คลายหลังเดินทาง เป็นโปรแกรมประเภทใด
ฟื้นตัว: คลายหลังเดินทาง จัดใน เฟลกเซอร์ เป็นโปรแกรมเน้น การฟื้นฟูหลังการเดินทาง ใช้เป็นแนวทางสุขภาวะทั่วไป และคงช่วงที่สบายตลอด
ฟื้นตัว: คลายหลังเดินทาง ใช้เวลานานเท่าไร
ฟื้นตัว: คลายหลังเดินทาง ใช้เวลาประมาณ 8 นาที ตามจังหวะที่มีคำแนะนำ คุณสามารถหยุดชั่วคราว ทำซ้ำ หรือหยุดเมื่อใดก็ได้
ฟื้นตัว: คลายหลังเดินทาง มีท่ายืดกี่ท่า
ฟื้นตัว: คลายหลังเดินทาง มี 8 ท่าแบบมีคำแนะนำที่ครอบคลุม กระดูกสันหลัง, หน้าอก, กล้ามเนื้อหุบสะโพก (ต้นขาด้านใน) และ กล้ามเนื้อสะโพก ของคุณ ทำตามตามลำดับ และข้ามท่าใดที่รู้สึกว่าไม่เหมาะกับคุณ
ฟื้นตัว: คลายหลังเดินทาง เหมาะกับผู้เริ่มต้นหรือไม่
ฟื้นตัว: คลายหลังเดินทาง ตั้งระดับ ระดับเริ่มต้น ใน เฟลกเซอร์ เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล หายใจสม่ำเสมอ และค้างท่าสั้นลงถ้าต้องการเวลาปรับตัวมากขึ้น
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับ ฟื้นตัว: คลายหลังเดินทาง หรือไม่?
ไม่ต้อง ฟื้นตัว: คลายหลังเดินทาง เป็นโปรแกรมที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คุณต้องการเพียงพื้นที่เล็กน้อยให้เคลื่อนไหวได้สบาย
โปรแกรมนี้รักษาอาการปวดหรือการบาดเจ็บได้หรือไม่?
ไม่ใช่ โปรแกรมที่เน้นความสบายและการเคลื่อนไหวใน เฟลกเซอร์ สนับสนุนสุขภาวะทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่กายภาพบำบัด การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์ ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับอาการปวด การบาดเจ็บ หรือภาวะทางสุขภาพ
โปรแกรมที่เกี่ยวข้อง
เซสชันเพิ่มเติมในจังหวะใกล้เคียงกัน
