Recuperación: después de viajar

Horas en un asiento de avión, un vagón de tren o el asiento del conductor dejan las caderas bloqueadas, el cuello rígido y la zona lumbar comprimida. Recuperación: después de viajar es la relajación apta para viajes de Flexor diseñada para contrarrestar el estar mucho sentado y ayudar a que tu cuerpo se sienta más libre de nuevo: sin gimnasio, sin material, solo espacio en el suelo.

Reinicia las caderas, el cuello y la columna

La secuencia abre con aperturas dinámicas de pecho y torsión de tronco para dar apoyo a la rotación tras horas de quietud. La cara de vaca aborda la tensión de hombro y espalda alta de los reposabrazos estrechos. La postura del camello y la postura del arco extienden la parte frontal del cuerpo, mientras que la postura de rana y la figura cuatro inclinada abren profundamente las caderas que estuvieron flexionadas durante kilómetros. El arado remata con una amplitud suave de la columna.

• Primero el pecho y la rotación: deshaz la postura de viaje plegada hacia delante.
• Medio cargado de cadera: la postura de rana y el estiramiento de la figura cuatro trabajan las zonas más afectadas por estar sentado.
• Remate de columna: el arado crea longitud a través de la línea de la espalda.

Apta para principiantes y construida para la recuperación de la rigidez del viaje, esta rutina se centra en los hombros, el pecho, el core, la zona lumbar, las caderas, los flexores de la cadera, los glúteos, los aductores, los isquiotibiales, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos y los pies. Flexor hace fácil recorrerla en una habitación de hotel o en el salón en cuanto llegas.

Ajusta la sesión al momento

Una relajación apta para viajes para contrarrestar el estar mucho sentado y ayudar a que tu cuerpo se sienta más libre de nuevo. Diseñada para contrarrestar los efectos de los espacios de viaje reducidos, con un foco intenso en reiniciar las caderas, el cuello y la zona lumbar.

El enfoque principal se sitúa en torno a las caderas, con trabajo de apoyo a través de los hombros, el pecho, el core, la zona lumbar, las caderas y los flexores de la cadera. La secuencia guiada en Flexor incluye patrones como aperturas dinámicas de pecho, torsión de tronco, cara de vaca, postura del camello y postura del arco. A dificultad para principiantes, el objetivo es una comodidad útil: desanuda el cuerpo de las restricciones físicas de los aviones, trenes o coches estrechos. Elige esto cuando el caso de uso encaje con tu día, luego mantén la constancia durante una semana antes de juzgar los resultados.