Isınma: Tüm Vücut Silkelenmesi

Bazı ısınmalar hedeflidir. Bu ise tüm sistemi yeniden başlatır — ritmik, dinamik ve programındaki her şeyden önce vücut ısısını yükseltmek için tasarlandı.

Flexor'daki Isınma: Tüm Vücut Silkelenmesi; Boyun Döndürme, Kol Çevirme, Kedi-İnek, 90/90 Kalça Geçişi (El Desteği Olmadan), Adduktör Çökmeleri, Bisiklet Mekiği Tutuşu, Yarım Ay Pozu, Air Squat ve Jumping Jack hareketlerinden geçer. Bu dokuz çalışma; boynu, omuzları, sırtın üst kısmını, göğsü, merkez bölgeyi, beli, kalçaları, kalça fleksörlerini, kalça kaslarını, arka bacak kaslarını, dizleri, baldırları, ayak bileklerini ve ayakları kapsar.

Ritmik tüm vücut hazırlığı

Dizi, sabit tutuşlar yerine kesintisiz hareketle kan dolaşımını ve zihinsel uyanıklığı artırır. İleri seviye zorluk, Yarım Ay Pozu ve denge ile kalça kontrolü isteyen 90/90 geçişleri gibi pozisyonlardan gelir. Adduktör Çökmeleri ve Bisiklet Mekiği Tutuşu, akışın ortasında merkez bölge ve iç bacak çalışmasını üstüne ekler.

Bu silkelenmeye şu durumlarda başvur

• Herhangi bir aktivite öncesinde bedenen sönük hissediyorsan
• Spora özel çalışmalar olmadan genel bir ısınmaya ihtiyacın varsa
• Soğuk hava ya da erken sabahlar eklemlerini ağırlaştırdıysa

Ekipman yok. Baştan sona dinamik esneme. Flexor'un Tüm Vücut Silkelenmesi çok yönlü bir açılıştır — salon seansından, bir doğa yürüyüşünden ya da hangi hareket kalıplarının seni beklediğini bilmediğin bir maçtan önce aynı derecede işe yarar.

Tekrarlanabilir tut

Vücut ısısını yükseltmek, kilit eklemleri açmak ve vücudunu iyi hareket etmeye hazırlamak için bir hazırlık rutini. Genel vücut ısısını yükseltmeyi, kan dolaşımını artırmayı ve gergin eklemleri gevşetmeyi amaçlayan hızlı, ritmik bir mobilite dizisi.

Birincil odak tüm vücutta; boyun, omuzlar, sırtın üst kısmı, göğüs, merkez bölge ve bel destekleyici olarak çalışır. Flexor'daki rehberli dizi, Boyun Döndürme, Kol Çevirme, Kedi-İnek, 90/90 Kalça Geçişi (El Desteği Olmadan) ve Adduktör Çökmeleri gibi hareketleri içerir. İleri seviyede hedef, kullanılabilir bir rahatlıktır — herhangi bir aktiviteden önce kan dolaşımını ve zihinsel uyanıklığı artıran dinamik, tüm vücut rutini. Yarın kaçıracağın uzun ve dağınık bir seans yerine, kısa ve kaliteli bir seans daha iyidir.